5 cara mudah bersalin TANPA koyakan - ibu hamil jangan lupa buat!

Lebih 90% wanita mengalami vagina “terkoyak” semasa bersalin. Koyakan kecil pada faraj semasa bersalin adalah normal (99% dari koyakan adalah koyakan kecil) dan akan sembuh dengan cepat jika dijaga dengan betul.

Tapi, ramai wanita takut faraj terkoyak dan kalau boleh nak elak perkara itu. 

Bertuahnya, anda boleh kurangkan risiko untuk mengalami vagina “terkoyak” yang serius jika anda ikut cara mudah bersalin tanpa koyakan ini.

Cara mudah bersalin tanpa koyakan: Kenapa koyakan faraj terjadi?

Sebelum kita pergi ke cara mudah bersalin tanpa koyakan, anda perlu tahu kenapa koyakan faraj semasa bersalin terjadi.

Pada peringkat kedua proses bersalin, kepala bayi akan mula turun ke faraj dan tekanan berpindah ke perineum. Kulit perineal (di antara faraj dan dubur) ini akan jadi nipis dan merenggang mengikut kepala bayi.

Apabila kepala bayi mula keluar, labia dan bukaan faraj mula merenggang di sekeliling kepala bayi. Jika kulit dan perineum tak merenggang dengan cukup, koyakan boleh berlaku.

Terdapat beberapa faktor yang menyebab keberangkalian untuk koyakan:

• Bayi besar
• Orang Asia
• Kedudukan bayi posterior (muka bayi mengadap ke depan)
• Kenaikkan berat bedan ketika mengandung
• Kelahiran normal pertama

Kerana ketegangan yang dirasai semasa bersalin, kebanyakkan ibu tak sedar yang mereka mengalami koyakan faraj dan terkejut apabila diberitahu faraj mereka terkoyak sedikit.

5 cara mudah bersalin tanpa koyakan

1. Senaman dan diet

Dengar macam mudah, tapi anda perlu pastikan tubuh anda bersedia untuk bersalin kerana tubuh akan melakukan sesuatu yang ia tak pernah lakukan sebelum ini.

Untuk mempersiapkan badan bagi menghadapi proses bersalin, anda perlu bersenam kerana bersenam akan memperbaiki peredaran darah yang hasilnya akan meningkatkan keanjalan kulit.

Peredaran darah ke perineum dan vagina juga boleh diperbaiki melalui orgasma.

Pemakanan yang banyak nutrisi dan munum air dengan cukup juga akan menyokong kesihatan kulit dan otot.

Pastikan anda makan makanan yang banyak lemak yang bail lebih-lebih lagi omega-3 yang boleh didapati dari ikan dan kekacang. Sayur-sayuran juga penting untuk memberikan anda kebolehan untuk merenggang semasa bersalin dan penyembuhan selepas bersalin.

2. Senaman pelvik

Senaman kegel dan squat adalah antara senaman yang penting untuk wanita mengandung. Senaman ini memudahkan anda bersalin.

Anda boleh buat dengan cara mengemut faraj anda seperti menahan kencing. Senaman ini sangat mudah dan boleh dilakukan bila-bila masa tanpa disedari sesiapa!

Manakala squat pula, anda mula dengan posisi berdiri dan mencangkung perlahan-lahan dan ulang beberapa kali.

3. Jaga nafas dari meneran

Ketika proses meneran, refleks janin akan menolak bayi ke bawah dan keluar dari uterus untuk masuk ke faraj dan keluar ke dunia.

Penolakan ini berlaku secara sukarela dan akan menolak bayi tanpa memerlukan ibu meneran. Sebab itu ada kes wanita bersalin semasa tidur dan koma!

Jika anda rasa nak meneran, ini kerana uterus sudah menolak bayi ke bawah. Anda tak perlu meneran dengan seluruh badan sambil menahan nafas untuk keluarkan bayi.

Ini akan mengurangkan oksigen pada anda dan bayi dan menegangkan otot. Bernafas ketika kontraksi membolehkan bayi keluar dengan perlahan dan akan mengurangkan trauma pada pelvik. 

Kerana kita dah biasa diberi arahan semasa bersalin, kita akan mengharapkan doktor dan bidan untuk beri arahan berbanding mengikut naluri sendiri.

4. Tuam kain hangat ke perenium

Kain hangat yang ditekan di kawasan perenium boleh mengelakkan koyakan faraj yang serius. Kehangatan ini akan meningkatkan peredaran darah dan akan mengurangkan sakit. 

5. Urutan perineal 

Urutan perineal mampu mengurangkan risiko koyakan pada ibu yang bersalin buat kali pertama. Ia akan membuatkan wanita yakin dengan tubuh mereka untuk merenggang dan bersedia untuk bersalin.

Jika anda ada cara lain untuk mengurangkan risiko koyakan semasa bersalin, kongsikan petua anda di ruangan komen untuk kongsikan pengalaman anda bersama ibu yang lain.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber: BellyBelly

Baca juga: 

5 peringkat jahitan lepas bersalin dan cara penjagaan yang betul