Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

lead image

Kalau anda mahu menurunkan berat badan, cuba 20 menu makanan diet eat clean ini. Barulah segala usaha anda nak kurus akan berjaya!

Siapa yang tak mahu badan ramping dan berat badan senang turun? Sebab itu kita pun gigih la mencari makanan diet bagi menurunkan berat badan.

Bukan saja memilih makanan untuk diet, kita juga sanggup berusaha nak menghapus lemak-lemak degil yang ada. Tapi kenapa berat masih tak turun-turun?

Bila berat tak turun, kita pun mulalah rasa down dan tak mahu berusahala lagi. Akhirnya — kita reda saja saiz badan sekarang. 

Sebenarnya, menurut pakar, ramai penduduk di Malaysia ingin cepat kurus, namun tidak mengamalkan makanan diet yang sebetulnya. 

Makanan diet yang salah punca anda gagal turunkan berat

src=https://www.lifejacks.com/wp content/uploads/2013/04/Woman dieting.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

Walaupun kita tahu apa kebaikan menjaga tubuh badan demi kesihatan (malah penampilan), tapi kita tak faham apa jenis menu untuk diet yang sesuai. Kita selalu ingat untuk diet, kita tak boleh makan nasi. 

Tapi hakikatnya, kita perlu mengamalkan diet seimbang dengan memakan makanan pada tahap semula jadi.

Ini bermakna, kita perlu mengelak makanan yang diproses, makanan dengan pengawet, makanan yang banyak gula dan makanan dengan lemak jahat/kolestrol yang tinggi.

Menu untuk diet yang sebenarnya ialah EAT CLEAN

Coach Yatie Nadzli baru-baru ini telah berkongsi tentang apakah itu “eat clean” yang sepatutnya kita buat untuk menguruskan badan.

Menurut beliau, 80% kejayaan penurunan berat badan memberi fokus pada pemakanan sihat dan eat cleanEat clean bermaksud:

  1. Makan whole food, bukannya makanan proses. Contohnya: makan ikan, bukannya bebola makan. Makan nasi, bukannya makan bihun atau mee
  2. Jangan ambil makanan yang ada minyak, gula, sos dan serbuk perasa
  3. Makan semua kumpulan makanan dalam piramid dengan seimbang
  4. Makan 4-5 kali sehari ikut keperluan kalori badan

Makanan diet yang wajad DIELAK

Antara makanan untuk diet seimbang yang perlu anda elak untuk cepat kurus ialah:

  • Semua masakan bergoreng
  • Kek, pemanis mulut, biskut, coklat, aiskrim
  • Semua jenis air yang manis
  • Makanan yang diproses seperti nuget, hotdog
  • Semua makanan segera seperti KFC, McDonald, Pizza
  • Semua jenis sos dan kicap
  • Kerepek atau kekacang yang bersalut. 

Menu untuk diet “eat clean” mampu mengempiskan perut

Selama ini, puas anda bersenam, tak makan macam-macam dan cuba semua ubat kurus, tapi perut masih tak kempis?

Itu semuanya salah makanan dan minuman yang diamalkan kita. Buat perubahan dalam menu makanan, barulah anda nampak hasilnya kelak. 

20 makanan diet anda boleh cuba

src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15390776 1820265961564543 4422330550371783662 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15391168 1820266124897860 3479268250967754439 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15400329 1820266174897855 8947158280914404562 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15401015 1820266348231171 2597751063022173897 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15401071 1820266031564536 8030708331020093456 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15420965 1820269931564146 8475642841461641744 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15442252 1820266288231177 961373098361065782 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15442260 1820265811564558 7196415699608483075 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15442268 1820266201564519 1314213751901873675 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15442270 1820266108231195 415678938335059086 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15492059 1820265941564545 7787431737972033059 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15541569 1820270154897457 5661713600286780122 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15541899 1820265994897873 3860071784479144232 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15542314 1820269798230826 5558240880968870781 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15578573 1820270228230783 2026290723104401097 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15578699 1820266231564516 8142320390615081564 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15871443 1839536209637518 9213209398021562189 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun! src=https://my admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/6/2018/07/15941326 1839536086304197 8844654168908308933 n.jpg Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

 

 

 

 

 

 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber rujukan & kredit gambar: Coach Yatie Nadzli

Baca juga:

Jangan ikut 5 trend diet selebriti ini, ia BERBAHAYA untuk kesihatan!