25 Makanan Berpantang Yang Sedap & Mudah, Encik Suami Pun Boleh Cuba Masak Sendiri

25 Makanan Berpantang Yang Sedap & Mudah, Encik Suami Pun Boleh Cuba Masak Sendiri

Makanan berpantang ibu selepas bersalin hendaklah yang berkhasiat dan mengenyangkan. Ini sekaligus membantu perbanyakkan susu badan

Selepas bersalin, sudah pasti ramai para ibu yang memilih untuk berpantang. Kalau anda perlukan sedikit idea, apa kata anda cuba 25 set makanan orang berpantang yang telah dikongsikan oleh seorang ibu di FB ini, Tuan Adriana Arissa.

Melihat sahaja set menu berpantang 44 hari yang dikongsikannya ini, pastinya ibu-ibu gembira melalui tempoh berpantang. Mana tidaknya, semua makanan nampak sedap dan menyelerakan!

Yang paling penting, ianya bernutrisi dan sihat untuk mengembalikan kesembuhan tubuh ibu selepas melahirkan cahaya mata.

25 set makanan berpantang untuk ibu baru bersalin, sedap dan mudah disediakan

1. Nasi putih + Ayam bakar kari + Selar singgang + Ulam pegaga + Serunding ikan bilis halia + Crunchy garlic

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

2. Nasi putih + Kerabu pegaga + Selar bakar + Epal merah + Serunding ikan bilis halia + Crunchy garlic 

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

3. Nasi putih + Sawi stim + Siakap stim + Oren sunkist

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

4. Nasi putih + Siakap singgang + Sawi celur + Crunchy garlic + Serunding halia ikan bilis + Oren sunkist

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

5. Nasi putih + Tenggiri bakar + Sawi celur + Jus anggur merah

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

6. Nasi putih + Daging black pepper halia + Sawi stim + Crunchy garlic + Epal merah

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

7. Lempeng gandum cicah gula + Nestum oat

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

8. Nasi putih + Sup ayam berempah + Sawi celur + Ayam bakar kari + Serunding halia ikan bilis + Crunchy garlic + Oren sunkist

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

9. Bubur nasi + Selar bakar + Sawi celur + Daging cincang masak black pepper halia + Serunding halia ikan bilis + Crunchy garlic

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

10. Nasi putih + Peria katak celup tepung + Sup ikan siakap + Buah prun + Serunding halia ikan bilis + Crunchy garlic

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

11. Nasi putih + Ayam bakar + Sawi kicap + Oren sunkist

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

12. Nasi putih + Ikan selar goreng + Sayur sawi tumis air + Serunding halia ikan bilis + Crunchy garlic + Buah prun

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

13. Nasi putih + Kari ayam tanpa santan + Sawi celur + Ikan selar bakar + Oren sunkist

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

14. Nasi putih + Ikan selar masak asam + Ikan selar goreng + Sawi celur + Serunding halia ikan bilis + Crunchy garlic + Oren sunkist

25 Makanan Berpantang Yang Sedap & Mudah, Encik Suami Pun Boleh Cuba Masak Sendiri

15. Sandwich roti wholemeal + Epal

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

16. Lamb chop versi pantang + Jus oren

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

17. Roti wholemeal + Ayam masak stew

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

18. Nasi putih + Ayam goreng + Sup sayur + Serunding halia ikan bilis + Oren sunkist

makanan orang berpantang, resepi berpantang, resipi berpantang, resepi pantang, resipi pantang, resei makanan berpantang, resipi makanan berpantang, pantang larang selepas bersalin, makanan selepas pantang, senarai makanan dalam pantang, makanan ketika berpantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, makanan dalam pantang selepas bersalin, makanan dalam pantang, set makanan orang berpantang, makanan pantang, pantang selepas bersalin, makanan untuk orang yang berpantang,

19. Nasi putih + Siakap stim + Ayam bakar + Serunding halia ikan bilis + Epal merah

25 Makanan Berpantang Yang Sedap & Mudah, Encik Suami Pun Boleh Cuba Masak Sendiri

20. Tortilla wrap dengan ayam bakar + Salad + Oren sunkist

25 Makanan Berpantang Yang Sedap & Mudah, Encik Suami Pun Boleh Cuba Masak Sendiri

21. Sup ikan siakap + Oren sunkist

25 Makanan Berpantang Yang Sedap & Mudah, Encik Suami Pun Boleh Cuba Masak Sendiri

22. Tortilla wrap + Ayam black pepper + Salad + Tomato + Mayo

25 Makanan Berpantang Yang Sedap & Mudah, Encik Suami Pun Boleh Cuba Masak Sendiri

23. Tempe celup tepung beras + Sambal kicap bawang + Teh O

25 Makanan Berpantang Yang Sedap & Mudah, Encik Suami Pun Boleh Cuba Masak Sendiri

24. Roti wholemeal + Gulai kambing + Apam bakar

25 Makanan Berpantang Yang Sedap & Mudah, Encik Suami Pun Boleh Cuba Masak Sendiri

25. Nasi putih + Ikan Selar bakar + Ikan selar singgang + Sawi celur

25 Makanan Berpantang Yang Sedap & Mudah, Encik Suami Pun Boleh Cuba Masak Sendiri

Set hidangan makanan berpantang yang enak dan berkhasiat

Nampak enak tak set makanan ketika berpantang yang dikongsikan oleh Tuan Adriana Arissa ini? Memang menyelerakan, kan?

Rasanya, ia bukan sahaja sesuai untuk ibu yang baru bersalin, malah untuk mereka yang ingin berdiet dan menjaga pengambilan kalori. Anda cuma perlu mengurangkan sahaja sedikit portion nasi dalam setiap set.

Bagi setiap set di atas, pastikan anda memilih hidangan bergoreng hanya selepas memasuki fasa berpantang pada minggu ke-3 dan ke atas sahaja ya.

Beruntungnya apabila suami sama-sama melibatkan diri menguruskan ibu dan anak ketika tempoh berpantang. Bagi ibu-ibu, waktu inilah rasa pengorbanan yang dilakukan sangat dihargai.

Mana tidaknya, anda telah bertarung nyawa dan merasai kesakitan untuk melahirkan zuriat buat suami tercinta.

Biasanya tempoh 30 hari yang pertama memerlukan ibu banyak berehat, usahlah malu untuk meminta tolong pasangan kerana tubuh ibu memerlukan masa untuk pulih.

Menu sarapan pagi untuk ibu berpantang

Menu sarapan berpantang hendaklah sesuatu yang ringkas dan mengenyangkan. Berikut beberapa cadangan menu sarapan pagi untuk ibu berpantang:

#1. Lempeng oat kurma

Penyediaan lempeng oat ini pun mudah juga. Sediakan bancuhan tepung gandum dengan air dan sedikit garam sebagai perasa.

Kemudian, tambahkan sedikit oat dan kalau mahu boleh juga tambah esen vanila untuk penaik rasa. Letakkan sesudu dua gula (tidak perlu berlebihan) ikut kehendak anda dan gaulkan semua bahan sehingga sebati.

Panaskan kuali dan masak adunan tepung lempeng oat itu. Boleh juga dimakan bersama dengan madu asli.

#2. Roti bakar

Salah satu pilihan menu sarapan berpantang paling popular di Malaysia, roti bakar yang disapu jem. Ia sekaligus membuka selera ibu berpantang. Roti yang penuh dengan karbohidrat tentu akan mengenyangkan ibu!

#3. Susu kurma

Susu kurma dikatakan mampu membuatkan ibu dalam pantang menjadi lebih bertenaga dan ia membantu meningkatkan pengasilan susu badan secara semulajadi.

#4. Sandwich untuk ibu berpantang

Selain mengenyangkan, ia lengkap dengan protein dan vitamin yang diperlukan tubuh selepas bersalin. Caranya juga cukup mudah, ibu juga boleh minta tolong suami atau ahli keluarga buatkannya.

Bagi mendapatkan resepi sandwich untuk ibu berpantang, anda boleh tekan disini.

#5. Overnight oat bersama buah-buahan segar

Overnight oat menjadi pilihan ramai ibu menyusu kerana ia dikatakan mampu membuatkan perut kenyang lebih lama.

Oat sangat penting bagi ibu yang berpantang yang ingin turunkan berat badan tetapi dalam masa yang sama mengawal kolestrol badan.

Bukan itu sahaja, ia turut melancarkan proses penghadaman dan sekaligus mengelakkan masalah sembelit ketika dalam pantang.

Bahan-bahan yang diperlukan juga amat mudah:

  • 3 hingga 5 sudu rolled oats
  • Susu segar
  • 2 sudu yogurt (perisa dan jenis mengikut cita rasa anda)
  • Aneka kacang (jika mahu)
  • Chia seeds
  • Madu (secukup rasa)
  • Buah-buahan (ikut cita rasa anda)
  1. Dalam balang kecil, gabungkan kacang, oats dan chia seeds.
  2. Kemudian, masukkan yogurt dan madu. Seterusnya, tambahkan susu sehingga oats tenggelam.
  3. Simpankan oats di dalam peti sejuk semalaman. Anda boleh menyediakan beberapa hidangan oats terlebih dahulu dan simpan untuk masa akan datang. Overnight oats boleh bertahan di dalam peti sejuk selama 5 hari.

Makanan pantang czer, panduan lengkap buat para ibu

Pemakanan yang bagus untuk proses penyembuhan dan meningkatkan tenaga selepas caeserean termasuklah mengandungi protein yang tinggi, vitamin, karbohidrat dan zat besi seperti diambil semasa mengandung.

Tidak kira diet atau pemakanan orang berpantang yang mana pun anda ikut, pastikan menu menu anda berkhasiat dan seimbang bagi membekalkan nutrisi yang optimum kepada badan anda yang telah bekerja keras semasa anda bersalin tempoh hari.

  • Utamakan diet yang mengandungi protein berkualiti daripada ikan, ayam, itik dan daging merah
  • Ambil kalsium dengan cukup, samada dari minum susu atau produk tenusu lain seperti keju. Sangat penting bagi proses penghasilan susu badan.
  • Masukkan makanan tinggi serat dalam diet anda bagi memudahkan penghadaman sekaligus membantu proses pembuangan air besar anda nanti. Antara makanan kaya serat ialah buah oren, sayuran hijau dan buah mangga.

Antara menu berpantang czer adalah:

#1. Ikan masak singgang

Makanan berpantang czer: 1 keping isi ikan tenggiri

  • 1 batang serai
  • 1 sudu teh asam jawa yang diambil airnya
  • 1/2 cm lengkuas muda 8
  • 1/2 cm kunyit hidup *
  • 1 ulas bawang putih *

Cara penyediaan:

  1. Mayang nipis bahan yang bertanda * .
  2. Ketuk serai. Panaskan 1 cawan air dan masukkan bahan di atas semua sekali.
  3. Biarkan mendidih dan masukkan isi ikan.
  4. Perasakan dengan lada hitam tumbuk dan garam sedikit.

#2. Sawi lobak masak tumis

  • 3 cm lobak merah
  • 1 mangkuk sawi
  • 2 ulas bawang putih

Cara penyediaan:

  1. Panaskan air dan masukkan bawang putih hingga mendidih.
  2. Masukkan sayur. Perasakan dengan lada hitam tumbuk.

#3. Sup ayam kampung

Bahan-bahan untuk menu berpantang bersalin czer

  • Beberapa keping ayam kampung
  • 2 ulas bawang putih
  • 1 inci halia
  • 1 sudu besar serbuk lada putih
  • 3 biji ubi kentang yang dibelah empat
  • Sup bunjut
  • Garam

Cara penyediaan

  1. Masukkan bahan yang dikisar ke dalam periuk. Tambahkan air agak-agak tenggelam ayam. Masukkan sekali sup bunjut tulang
  2. Biarkan mendidih, kemudian masukkan ayam
  3. Biarkan sehingga ayam empuk. Biasanya ia perlukan masa yang lebih lama. Jika air berkurangan, boleh tambah air lagi.
  4. Bila ayam sudah agak empuk, masukkan sekali kentang yang dibelah empat. Tambahkan garam dan sesuaikan rasa

Kesimpulannya, makanan untuk orang berpantang pembedahan lebih kurang sama dengan bersalin normal. Yang penting anda kena tahu adalah setiap makanan memiliki khasiat yang tersendiri.

Kesesuaian makanan ketika dalam pantang adalah mengikut penerimaan tubuh masing-masing. Ada ibu okay sahaja ambil telur, dan ada yang rasa tidak sesuai kerana boleh membuatkan bahagian jahitan bersalin rasa sakit atau berdenyut.

Senarai sayur untuk ibu berpantang, bantu percepatkan proses luka sembuh

Mengambil sayur-sayuran menjalar, sejuk serta berangin boleh menyebabkan ibu-ibu kembung dan sakit-sakit badan.

Lobak putih dan peria membanyakkan susu ibu.

Peria juga memudahkan buang air besar, membantu membersih dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Antara sayur untuk ibu berpantang lain yang boleh dimakan ketika dalam pantang ialah:

  • Ubi kentang
  • Peria
  • Sawi
  • Lobak Merah
  • Lobak Putih
  • Brokoli
  • Kailan
  • Kucai
  • Bayam
  • Kuaci Labu /kuaci bunga matahari

Semoga artikel ini bermanfaat!

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Buah Untuk Ibu Berpantang, Ini Senarai Jenis Buah Yang Boleh & TIDAK BOLEH Anda Ambil

Baca juga: Senarai Menu Sarapan Pagi Untuk Ibu Berpantang Normal & Czer, Ibu Wajib Cuba

Baca juga: Makanan Dalam Pantang 44 Hari Yang Sedap, Buat Ibu Berselera Makan & Lebih Kenyang

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!