senaman

Mari kita tengokkan jenis-jenis senaman yang sesuai dilakukan selepas bersalin - secara normal mahupun secara pembedahan Caesarean.

Senaman mudah bersalin untuk ibu-ibu hamil lakukan, selain memudahkan laluan bayi bila melahirkan nanti ia juga menyuntik lebih tenaga untuk meneran!

Berikut adalah 10 tips penting, yang boleh membantu anda mengekalkan rutin kecergasan dan senaman semasa bulan yang mulia ini.

Senaman squat ketika hamil dikatakan dapat membantu proses bersalin. Tapi, ada sesetengah keadaan anda tak boleh buat senaman ini. Jom belajar sama-sama!

Untuk mereka yang bersalin secara pembedahan caesarean, ada beberapa cara mengempiskan perut yang boleh anda cuba di rumah. Ianya mudah tetapi memerlukan disiplin diri yang tinggi!

Sudah nak sampai penghujung kehamilan, makin berdebar rasanya, terutama sekali di trimester ketiga, macam-macam nak dilakukan. 

Fuh, nervous juga bila masuk usia kandungan 9 bulan dan waktu untuk melahirkan juga hampir dekat. Relaks ibu, jom buat beberapa senaman ringan ini di rumah untuk membantu proses bersalin nanti

Ada tak ibu yang mengalami sakit pada ibu jari tangan? Ha... di sini ada 6 senaman ringan yang boleh bantu pulihkan semula ibu jari yang sakit itu. Bolehlah dicuba!

Ketika hamil, ibu digalakkan melakukan senaman ringan supaya tubuh lebih bertenaga sepanjang tempoh mengandung dan cepat kembali slim lepas bersalin.

Apabila ingin kurangkan berat badan dengan berkesan, kita perlu tahu kepentingan menggabungkan tidur yang secukupnya bersama dengan senaman yang kerap!.

Anak cepat marah dan keresahan? Jangan bimbang. Dengan 9 tips ini, anda boleh membantu mereka mengendali keresahan dan ketakutan mereka.

Berikut adalah 10 cara yang senang untuk kembali ke badan anda selepas melahirkan bayi anda!