Novelis dan penulis skrip Nora Efron pernah menulis, "Apabila anda mempunyai bayi, ia bagaikan letupan dalam perkahwinan anda, dan apabila debu mendap, perkahwinan anda sudah berbeza."
Suami saya, Greg, dan saya pasti berasa “letupan” ini. Selepas dua kanak-kanak perempuan kami lahir, perkahwinan kami yang kukuh menghadapi lebih dari beberapa cabaran. Seperti kebanyakan ibu bapa baru, kita asyik menjaga keperluan harian anak-anak perempuan kami.
Mencari masa untuk memberi makan, mandi, dan bermain dengan mereka disamping jadual kerja kami memang mencabar. Melepak sebagai pasangan memang tidak disenaraikan sebagai penting.
Selain itu, pertengkaran rutin seperti bagaimana untuk mendisiplinkan kanak-kanak perempuan, jangkaan kami sendiri dan kekecewaan kami turut menjejaskan hubungan kami. Saya tidak menyeronokkan lagi; dia asyik menonton TV dan kami kurang berkomunikasi.
Melalui semua itu, kami mula berfikir: Bagaimana kita boleh memupuk perkahwinan kami - hubungan kami yang berpenyayang yang telah mencipta kanak-kanak kami - dan masih boleh menjadi ibu bapa yang baik? Ia sering berasa seperti pengimbangan ini sangat mustahil.
Ramai pasangan melakukan apa Greg dan saya melakukan, kata Carol Ummel Lindquist, Ph.D., pengarang " Berkahwin dan mempunyai anak: Ia Bukannya Mitos".
Kami memberi banyak perhatian kepada anak-anak kita dan tidak mencukupi untuk satu sama lain. Dan dari masa ke masa, peralihan dalam tumpuan boleh menjadi sakit walaupun hubungan anda sangat kukuh.
"Ironinya ialah hubungan yang kuat dengan pasangan anda adalah salah satu perkara yang terbaik yang anda boleh lakukan untuk anak-anak anda," kata Lindquist. "Anda dan suami anda sedang menjadi teladan hubungan yang baik, yang menetapkan anak-anak anda untuk perkahwinan lebih baik diri mereka apabila mereka membesar."
"Selepas Nicholas dilahirkan, saya tiba-tiba mempunyai dua orang penting dalam hidup saya - suami saya dan anak saya," kata Jennifer Maldonado daripada Tualatin, Oregon.
"Saya memberi tumpuan semua tenaga saya untuk menjadi seorang ibu. Dan untuk seketika, suami saya dan saya hanya bertindak seperti teman sebilik yang kebetulan berkongsi tanggungjawab untuk bayi baru ini."
Petunjuk bagi perkongsian yang kuat
Bagaimana anda boleh memberi tumpuan kepada perkahwinan anda apabila sebahagian besar masa dan tenaga anda dikhaskan untuk anak-anak anda?
"Cuba untuk merawat hubungan anda dengan pasangan anda sebagai salah satu yang paling penting dalam hidup anda - lebih daripada satu dengan anak-anak anda - dan seluruh keluarga akan mendapat manfaat daripadanya," kata John Rosemond, seorang ahli psikologi keluarga dan pengarang "Ibu Bapa Berkuasa”
Rosemond berkata dia tidak mencadangkan bahawa ibu bapa lupa tentang keperluan anak-anak mereka, dan dia mengakui bahawa akan ada beberapa pengabaian hubungan semula jadi pada tahun-tahun pertama kehidupan anak anda.
Tetapi, beliau berkata, ia sebenarnya agak mudah untuk anda untuk melakukan perkara-perkara kecil yang akan menyampaikan kepada satu sama lain - dan kepada anak-anak - berapa banyak anda menghargai hubungan anda.
Gretchen Roberts dan suaminya, Derek, Fort Wayne, Indiana, mahu anak perempuan berusia 2 tahun mereka tahu bahawa mereka tidak sentiasa akan menggugurkan segala-galanya apabila dia mahu perhatian mereka.
"Kami tidak membiarkan tuntutan beliau mengganggu perbualan kami jika ia tidak penting," kata Gretchen. "Apabila dia membesar, dia akan dapat mengambil bahagian lagi.
Tetapi dalam masa yang sama dia belajar bahawa, dengan beberapa pengecualian, dia belajar untuk mendengar dan menunggu giliran untuk bercakap."
Menyambut pasangan dengan hangat
Pasti, anda memeluk anak-anak anda dan haiwan anjing anda setiap hari. Tetapi adakah anda menyambut suami anda dengan semangat yang sama?
Sekali-sekala, ciuman dan pelukan kerana jika salah seorang dari kalian akan pergi dan kamu tidak akan melihat satu sama lain selama seminggu.
Membiarkan anak-anak ketawa: Ini jenis kasih sayang meyakinkan mereka bahawa anda berada berdekatan antara satu sama lain, dan juga kepada mereka.
Tetapkan waktu tidur awal
"Apabila anak-anak saya masih muda, semua orang masuk tidur dengan lapan setengah setiap malam, tidak ada pengecualian," kata Mary Anne Koski Tasik Oswego, Oregon.
Dia dan suaminya, Kent, membesarkan sembilan kanak-kanak, dan satu-satunya masa mereka mendapat untuk menghabiskan sahaja adalah pada akhir hari.
"Anak-anak tidak perlu tidur, tetapi mereka terpaksa berada di dalam bilik mereka. Dengan cara itu, kita memastikan kita mendapat peluang untuk bercakap."
Berkongsi beban
Selepas meletakkan anak perempuan mereka untuk tidur setiap malam pada jam 7:30, Jessica Boulris dan suaminya, Brad, Pawtucket, Rhode Island, matikan TV dan mendengar muzik semasa mereka membuat makan tengah hari untuk hari berikutnya, seterika pakaian, atau mencuci pakaian.
Menggalakkan kebebasan anak-anak anda
Apabila kanak-kanak belajar untuk menghiburkan diri (secara senyap-senyap, kami berharap) untuk jangka masa yang singkat, ia bermakna kurang masa anda perlu menghabiskan sebagai kamera CCTV dan lebihkan masa untuk diri sendiri dan suami anda.
Sekarang anak perempuan tertua kami, Sophie, boleh mencurahkan bijirin dan susu untuk dirinya dan adiknya, Flora, Greg dan saya mampu untuk mendapatkan sepuluh minit tambahan di tempat tidur pada waktu pagi hujung minggu.
Menghidupkan semula masa lalu kamu
Tanya diri anda, "Apa yang kita pernah melakukan bersama-sama?" Sama ada ia mendengar lagu jazz atau bermain golf miniatur, cuba sekali lagi.
"Banyak kali aktiviti-aktiviti yang kamu pernah buat semasa berdating," kata Lindquist. "Ia boleh membantu anda mengingati identiti anda sebelum anda menjadi ibu bapa."
Jadualkan seks
Seks adalah satu-satunya cara yang praktikal untuk memastikan anda menjaga hubungan intim anda pada senarai tugasan anda. Kamu berdua boleh bersetuju, “malam Selasa adalah malam kami,'" kata Chana Heller. "Kita semua suka untuk melihat ke hadapan kepada perkara-perkara yang baik."
Menjadi teman yang murah
Anda sudah tahu bahawa berdating dengan suami anda boleh suburkan bunga api yang dalam hubungan anda - tetapi perlu diingat bahawa itu tidak perlu makan malam dan filem.
Jika anda kedua-dua berkerja, mesyuarat untuk makan tengah hari sementara kanak-kanak berada di dalam jagaan harian juga boleh menjadi menyeronokkan.
Colleen Langenfeld Monumen, Colorado, dan suaminya sebenarnya lebih suka "berdating" di rumah, dan bukannya keluar. Mereka menyewa filem, meletakkan dua kanak-kanak lelaki mereka ke tempat tidur, dan memanaskan beberapa makan malam beku dalam ketuhar gelombang mikro supaya tiada siapa perlu memasak atau membasuh pinggan selepas.
Memahami peringkat perkahwinan
Jika anda boleh memahami bahawa masa yang mencabar dalam perkahwinan anda adalah hanya sementara, anda kurang cenderung untuk berasa terperangkap.
Rasa untuk mencabut dari pasangan anda sementara anak-anak anda kecil tidak akan berlaku - dan ia tidak bermakna bahawa perkahwinan anda adalah tidak stabil.
"Sebaliknya, melihat kemarahan atau kekecewaan anda sebagai isyarat bahawa anda hanya perlu membuat sedikit perubahan dan membuat usaha yang lebih besar untuk menyambung antara satu sama lain," kata Lindquist.
Tidak kira berapa susah, anda patut melabur dalam perkahwinan anda sekarang, semasa anak anda masih muda, adalah amat penting. "Salah satu kebimbangan besar kanak-kanak yang merasa takut bahawa ibu bapanya tidak akan tinggal bersama-sama," kata Rosemond. "Jadi apa yang selesa untuk kanak-kanak? Mengetahui bahawa hubungan ibu bapanya rapat dan kukuh."
Rencana diterjemahkan daripada CNN.