Bukan Semua Vitamin Ibu Hamil Boleh Anda Ambil, Elakkan Vitamin A & Vitamin E

Vitamin A untuk ibu mengandung tidak sesuai kerana ia boleh memberi kesan terhadap kehamilan. Kehamilan adalah tempoh yang memerlukan penjagaan rapi terhadap kesihatan dan pemakanan, termasuk pengambilan vitamin dan suplemen. Beberapa vitamin boleh memberikan manfaat yang besar kepada ibu dan bayi dalam kandungan, manakala yang lain mungkin mendatangkan risiko.

Vitamin untuk Ibu Mengandung Yang Selamat Diambil

1. Vitamin Pranatal

Vitamin pranatal adalah suplemen yang direka khusus untuk memenuhi keperluan nutrisi ibu hamil. Ia biasanya mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan ibu dan perkembangan bayi.

Vitamin ini termasuk asid folik, zat besi, kalsium, dan DHA, yang semuanya menyokong pertumbuhan dan perkembangan janin yang sihat. Mengambil vitamin pranatal adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan ibu hamil mendapatkan nutrien penting yang mungkin sukar diperoleh hanya melalui diet.

2. Vitamin B9 (Asid Folik)

Asid folik, atau vitamin B9, adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk diambil semasa hamil. Ia membantu mencegah kecacatan kelahiran pada otak dan tulang belakang bayi, seperti spina bifida.

Oleh sebab itu, wanita yang merancang untuk hamil atau sedang hamil disarankan untuk mengambil suplemen asid folik sebanyak 400 hingga 800 mikrogram sehari, terutama dalam trimester pertama kehamilan. Sumber semula jadi asid folik termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, buah sitrus, dan kekacang.

3. Vitamin D

Vitamin D adalah penting untuk menyokong perkembangan tulang dan gigi bayi yang sihat, serta membantu penyerapan kalsium dalam badan ibu. Kekurangan vitamin D semasa kehamilan boleh membawa kepada masalah tulang pada bayi, seperti riket.

Oleh itu, ibu hamil dinasihatkan untuk mengambil suplemen vitamin D sebanyak 10 mikrogram sehari. Selain itu, sumber vitamin D semula jadi termasuk cahaya matahari, ikan berlemak, telur, dan produk tenusu yang diperkaya.

Vitamin yang Perlu Dielakkan Ketika Mengandung

1. Vitamin A

Vitamin A penting untuk fungsi penglihatan, sistem imun, dan perkembangan sel. Namun, pengambilan vitamin A dalam dos yang tinggi semasa hamil boleh membawa risiko kepada janin. Vitamin A yang berlebihan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran dan masalah perkembangan pada bayi.

Oleh itu, ibu hamil dinasihatkan untuk mengelakkan suplemen yang mengandungi retinol atau sebarang produk yang tinggi kandungan vitamin A, seperti hati dan minyak hati ikan. Sebaliknya, anda boleh mendapatkan vitamin A dari sumber beta-karoten, yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna jingga, kerana ia selamat untuk diambil.

2. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan oksidatif. Namun, pengambilan vitamin E dalam jumlah yang berlebihan semasa hamil telah dikaitkan dengan risiko komplikasi kehamilan, seperti pendarahan berlebihan dan masalah jantung pada bayi.

Meskipun vitamin E penting, ia biasanya cukup diperoleh melalui diet yang seimbang, dan suplemen tambahan tidak diperlukan melainkan disarankan oleh doktor. Sumber vitamin E semula jadi termasuk kacang, biji-bijian, dan sayuran hijau.

Mengapa Penting Mengawal Pengambilan Vitamin Semasa Hamil?

Mengawal pengambilan vitamin dan suplemen semasa hamil adalah penting kerana tubuh ibu hamil memerlukan keseimbangan nutrisi yang tepat untuk menyokong perkembangan bayi yang sihat. Pengambilan vitamin yang berlebihan atau tidak sesuai boleh menyebabkan masalah kesihatan pada bayi dan ibu.

Sebagai contoh, sementara vitamin C dan vitamin E adalah antioksidan yang penting, pengambilan yang berlebihan boleh mengganggu keseimbangan nutrisi dan menimbulkan risiko kepada kehamilan.

Suplemen yang diambil semasa kehamilan seharusnya berdasarkan keperluan perubatan yang telah dikenal pasti oleh doktor. Setiap kehamilan adalah unik, dan oleh itu, keperluan nutrisi juga mungkin berbeza antara satu ibu dengan yang lain.

Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum mengambil sebarang suplemen tambahan.

Semasa mengandung, adalah penting untuk ibu hamil memastikan pengambilan vitamin dan suplemen dilakukan dengan betul. Vitamin pranatal, asid folik, dan vitamin D adalah antara vitamin yang selamat dan disarankan untuk diambil, manakala vitamin A dan vitamin E perlu dielakkan kerana boleh membawa risiko kepada janin.

Pengambilan vitamin yang seimbang dan dalam jumlah yang betul akan menyokong kesihatan ibu dan perkembangan bayi dengan lebih baik. Sentiasa rujuk kepada doktor sebelum memulakan atau menghentikan sebarang suplemen semasa hamil.

Semoga bermanfaat!

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:  Hormon Progesteron Rendah Ketika Hamil, Ketahui Tanda & Punca Ia Terjadi

Baca juga: Doktor Kongsi Bahaya Ambil Vitamin C Berlebihan, Ia Boleh Merosakkan Buah Pinggang!

Baca juga: Minyak Ikan Tidak Hanya Bagus Untuk Ibu Hamil, Ia Juga Mampu Elakkan Ekzema Pada Bayi