Semasa hamil, terutamanya pada trimester terakhir, ibu-ibu mungkin mengalami sedikit kesukaran untuk mencari posisi tidur yang selesa.
Selalunya pada waktu ini, posisi tidur yang kita gemarkan tidak lagi membuatkan kita tidur lena.
Ada beberapa sebab mengapa ketidakselesaan ini berlaku, tapi ada beberapa posisi tidur terbaik ketika hamil yang boleh ibu semua cuba untuk mendapatkan masa rehat yang berkualiti!
Posisi tidur terbaik ketika hamil
Ketika hamil, tubuh kita mengalami pelbagai perubahan, yang selalunya boleh mengganggu tidur nyenyak yang kita selalu nikmati.
Antara sebab ketidakselesaan tersebut adalah disebabkan oleh peningkatan ukuran perut, sakit punggung, perut memulas, sesak nafas, dan insomnia.
Untuk mengatasinya, posisi tidur terbaik ketika hamil adalah dengan berbaring dalam posisi mengiring.
Posisi tidur terbaik ketika hamil adalah posisi mengiring ke kiri. Kredit gambar: APA
Bahkan, ia adalah lebih baik jika anda tidur dalam posisi mengiring menghadap ke sebelah kiri.
Tidur mengiring di sisi kiri dapat meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta malah juga bayi ibu.
Selain itu, posisi ini juga dapat menghindari hati kita dari ditekan oleh perut yang semakin membesar.
Beberapa tips posisi tidur terbaik ketika hamil adalah:
-
Untuk tekanan yang baik pada perut dan punggung ketika berbaring pada posisi mengiring, letakkan bantal di bawah perut dan/atau di antara lutut.
-
Posisi bantal juga dapat mengelak tubuh kita dari bertukar posisi ke arah meniarap atau terlentang.
-
Jika ibu mengalami heartburn atau memulas pada waktu malam, cuba tempatkan bantal di bawah dada, dalam posisi terlentang.
-
Jika mengalami sesak nafas, berbaringlah secara mengiring dengan disokong oleh bantal
Jangan panik jika ibu berpusing dari posisi mengiring ke posisi meniarap ketika tidur.
Adalah lebih baik untuk anda membiarkan tubuh anda bergerak mencari posisi yang selesa ketika tidur berbanding terpaksa berjaga setiap kali berganti posisi.
Ini kerana, ibu yang sedang hamil memerlukan tidur yang sebanyak mungkin.
Selain itu, tubuh anda juga akan dengan sendirinya memberi signal jika ada yang salah dengan posisi tidur anda.
Semoga informasi ini berguna, ibu semua!
Sumber: The Asian Parent Indonesia
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia
Baca juga: