Tanda-Tanda Sistem Imun Anak Lemah Dan Cara Mengatasinya

Sistem imun adalah benteng pertahanan badan melawan jangkitan dan penyakit. Jadi, adalah penting untuk ibu ayah mengetahui tanda-tanda sistem imun anak lemah dan bagaimana mengatasinya.

Apa Itu Sistem Imun?

Sistem imun adalah sistem kompleks dalam tubuh yang terdiri daripada sel, tisu, dan organ yang bekerjasama untuk melawan jangkitan dan penyakit. Sistem ini mengenali dan memusnahkan mikroorganisma berbahaya seperti virus, bakteria, dan kulat. Apabila sistem imun lemah, tubuh menjadi lebih mudah terdedah kepada jangkitan.

Kenapa Sistem Imun Anak Lemah?

Beberapa faktor boleh menyebabkan sistem imun anak menjadi lemah, antaranya:

1. Pemakanan Tidak Seimbang

Sistem imun anak boleh menjadi lemah disebabkan oleh pemakanan tidak seimbang. Anak yang terlalu kerap makan makanan segera, snek bergula, atau kurang sayur dan buah, badan mereka akan kekurangan vitamin dan mineral penting.

Nutrien seperti vitamin C (untuk meningkatkan antibodi), vitamin D (penting untuk kekuatan sel imun), zink dan zat besi (untuk penghasilan sel darah putih) sangat diperlukan. Tanpa semua ini, sistem imun jadi lemah dan sukar melawan jangkitan.

2. Kurang Rehat Dan Tidur

Anak-anak memerlukan tidur yang cukup untuk membolehkan tubuh mereka menghasilkan sel imun yang berfungsi dengan baik. Bila anak kurang tidur, tahap hormon kortisol (hormon stres) meningkat dan ini boleh menekan sistem imun.

Kajian menunjukkan kanak-kanak yang tidur kurang daripada 8-10 jam sehari lebih mudah dijangkiti penyakit seperti selesema dan demam.

3. Kurang Aktiviti Fizikal

Sistem imun anak boleh lemah disebabkan oleh kurang aktiviti fizikal.

Aktiviti fizikal membantu meningkatkan peredaran darah dan memastikan sel imun bergerak dengan lancar dalam badan. Anak yang kurang bergerak atau lebih banyak menghabiskan masa dengan gajet mungkin mengalami sistem imun yang tidak sekuat anak yang aktif bermain di luar atau bersukan.

4. Tekanan Atau Stres Emosi

Jangan sangka anak kecil tak boleh stres! Sistem imun anak lemah juga dikaitkan dengan tekanan atau stres emosi.

Perubahan persekitaran, masalah di sekolah, atau rasa kurang perhatian boleh menyebabkan tekanan emosi. Stres yang berpanjangan boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam badan, yang akhirnya melemahkan sistem imun mereka. Anak yang sering resah atau murung mungkin lebih mudah jatuh sakit.

5. Persekitaran Yang Kotor

Memang bagus kalau anak terdedah kepada sedikit kuman untuk menguatkan imuniti, tetapi pendedahan yang terlalu kerap kepada persekitaran yang tidak bersih boleh membawa risiko jangkitan lebih tinggi.

Contohnya, persekitaran berhabuk, air yang tidak bersih, atau tempat awam yang sesak dengan orang ramai boleh menjadi punca anak terdedah kepada bakteria dan virus.

6. Penggunaan Antibiotik Berlebihan

Ramai ibu bapa cenderung memberi antibiotik setiap kali anak sakit, walaupun kadang-kadang penyakit tersebut disebabkan virus yang tidak memerlukan antibiotik.

Penggunaan antibiotik tanpa keperluan boleh mengganggu keseimbangan bakteria baik dalam badan dan menjadikan sistem imun kurang berkesan dalam melawan jangkitan pada masa hadapan.

Tanda-Tanda Sistem Imun Anak Lemah

Berikut tanda-tanda sistem imun anak lemah:

1. Kerap Selesema Atau Batuk

Kerap selesema atau batuk antara salah satu tanda sistem imun anak lemah.

Jika anak kerap mengalami selesema atau batuk lebih daripada lima hingga enam kali setahun, ini mungkin petanda sistem imun mereka tidak berfungsi dengan baik. Walaupun selesema biasa, jika terlalu kerap, ia menunjukkan badan mereka sukar melawan virus.

2. Luka Lambat Sembuh

Luka kecil seperti calar atau lebam yang mengambil masa lama untuk sembuh menunjukkan tubuh anak kekurangan sel imun yang membantu proses penyembuhan.

3. Jangkitan Berulang

Tanda sistem imun anak lemah adalah jangkitan berulang. Anak yang sering mengalami jangkitan telinga, sinus, atau kulit mungkin mempunyai sistem imun yang lemah. Jika anak perlu mengambil antibiotik lebih daripada empat kali setahun, ini adalah isyarat penting.

4. Letih dan Lesu Berpanjangan

Anak yang sentiasa kelihatan letih dan tidak bertenaga walaupun mendapat tidur yang cukup mungkin mengalami masalah imun. Ini kerana tubuh mereka menggunakan banyak tenaga untuk melawan jangkitan.

5. Masalah Pencernaan Kerap

Cirit-birit, sembelit atau muntah yang kerap boleh menunjukkan ketidakseimbangan bakteria baik dalam usus yang berkait rapat dengan kekuatan sistem imun.

6. Alahan Berulang

Tanda-tanda sistem imun anak lemah adalah alahan berulang.

Anak yang sering mengalami alahan seperti ruam, bersin, atau mata berair mungkin menunjukkan sistem imun yang terlalu sensitif tetapi tidak cukup kuat untuk melawan jangkitan sebenar.

Cara Menguatkan Sistem Imun Anak

1. Pemakanan Seimbang dan Berkhasiat

Pastikan anak mendapat nutrisi mencukupi daripada pelbagai jenis makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan karbohidrat. Makanan yang kaya dengan vitamin C, D, dan zink sangat membantu menguatkan sistem imun.

• Vitamin C: Meningkatkan penghasilan sel darah putih yang melawan jangkitan. Contohnya, oren, jambu batu, dan strawberi
• Vitamin D: Membantu pengeluaran protein antimikrobial. Sumbernya termasuk susu, telur, dan cahaya matahari
• Zink: Menyokong pertumbuhan dan fungsi sel imun. Boleh didapati dalam kekacang, daging, dan bijirin penuh.

2. Galakkan Aktiviti Fizikal

Aktiviti fizikal seperti berlari, bermain bola atau berbasikal bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal tetapi juga membantu melancarkan peredaran darah dan memperkukuhkan imunisasi badan.

3. Cukupkan Waktu Tidur

Tidur yang cukup dan berkualiti membantu tubuh menghasilkan sitokin, iaitu sejenis protein yang membantu melawan jangkitan dan keradangan. Kanak-kanak prasekolah disarankan tidur antara 10-13 jam sehari.

4. Elakkan Stres Berlebihan

Stres boleh melemahkan sistem imun. Pastikan anak mendapat masa yang cukup untuk bermain dan berehat bagi mengelakkan tekanan berlebihan. Aktiviti seperti melukis, mendengar muzik atau membaca buku boleh membantu anak mengurangkan stres.

5. Berikan Suplemen Jika Perlu

Jika anak sukar mendapatkan nutrisi lengkap melalui pemakanan, anda boleh pertimbangkan pemberian suplemen dengan nasihat doktor. Antara suplemen yang biasa disarankan adalah multivitamin dan minyak ikan.

6. Amalkan Kebersihan Diri

Ajar anak membasuh tangan dengan betul sebelum makan, selepas ke tandas, dan selepas bermain bagi mengelakkan penyebaran kuman. Gunakan sabun antibakteria dan pastikan kuku mereka sentiasa pendek dan bersih.

7. Vaksinasi Lengkap

Pastikan anak menerima vaksinasi mengikut jadual yang ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia. Vaksin membantu tubuh menghasilkan antibodi untuk melawan penyakit tertentu.

Jika anak menunjukkan tanda-tanda sistem imun lemah secara berterusan, seperti:

• Demam tinggi yang kerap
• Berat badan menurun tanpa sebab
• Batuk atau selesema yang tidak sembuh selepas dua minggu
• Jangkitan serius seperti pneumonia atau bronkitis

Segeralah berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut. Doktor mungkin mencadangkan ujian darah atau rawatan tertentu untuk mengenal pasti punca masalah.

Kesimpulannya, ibu ayah perlu mengenali tanda-tanda sistem imun lemah pada anak. Menjaga sistem imun anak memerlukan usaha berterusan. Dengan pemakanan sihat, gaya hidup aktif dan penjagaan yang betul, anak anda akan lebih kuat dan kurang terdedah kepada penyakit. 

Semoga artikel ini bermanfaat.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Baca juga: Kerap Kena Jangkitan Telinga Antara 9 Tanda Utama Sistem Imun Anak Tidak Berfungsi Dengan Baik

Baca juga: Prebiotik Penting Untuk Usus Yang Sihat, 10 Jenis Makanan Ini Tinggi Prebiotik Untuk Anak

Baca juga:  Elak Anak Mudah Jatuh Sakit, Ini 10 Cara Tingkatkan Imun Si Manja Agar Kekal Sihat & Aktif