Panduan lengkap pemakanan untuk perkembangan otak si kecil anda - mengikut umur

Umur sekitar 0 ke 3 tahun adalah usia yang penting untuk asas perkembangan otak kanak-kanak. Pada waktu ini, si kecil anda akan mula belajar pelbagai perkara. Ia meliputi pandangan, sentuhan, bau, rasa dan pendengaran.

Semua ini membentuk perkembangan minda si kecil. Sebenarnya, pembentukan keupayaan minda anak sudah pun bermula sejak mereka dalam rahim lagi!

Asas perkembangan otak kanak-kanak: Bagaimana ibu ayah boleh menggalakannya pada semua peringkat umur?

Semasa kehamilan

Semasa anda mengandungkan si kecil, ada banyak perkara yang berlaku padanya. Otak fetus melalui pelbagai tahap perkembangan. 

Jadi, amat penting untuk kita memenuhi keperluan si kecil semasa kehamilan. Anda digalakkan untuk memasukkan lemak sihat ke dalam diet kerana ia membantu mempercepatkan perkembangan dan tahap perhubungan saraf si kecil.

Galakkan perkembangan otak bayi dengan mengambil makanan berikut:

1. Lemak ikan: Ia kaya dengan DHA yang membantu otak anak anda terbentuk dengan sempurna.

2. Sayur hijau berdaun: Ia kaya dengan asid folik di mana ia turut membantu perkembangan otak bayi.

3. Susu: Ia memberikan kepada bayi anda sumber iodin yang membantu membentuk otak yang sihat.

Selain itu, anda juga boleh mengambil nutrien lain seperti pati ayam. Ia mengandungi carnosin yang ditemui dalam tisu otak dan otot bayi.

Untuk kanak-kanak di bawah usia 5 tahun

Pada usia ini, saraf otak si kecil anda mula aktif sehingga 100,000 perhubungan neural setiap hari! Semasa usia bayi, anda digalakkan menyusukan si kecil dengan susu ibu.

Untuk menggalakkan laktasi, anda boleh mengambil makanan seperti oat dan sayur hijau. Anda juga sepatutnya minum air kosong secukupnya.

Senarai makanan untuk perkembangan otak anak anda:

1. Salmon: Ikan berlemak seperti salmon memberikan sumber omega 3, DHA dan EPA yang penting untuk asas perkembangan otak kanak-kanak.

2. Bijirin penuh: Otak anak anda juga memerlukan sumber glukosa yang secukupnya. Anda boleh menyediakan bubur bijirin atau penkek gandum untuk si kecil anda.

3. Yogurt: Protein dan karbohidrat juga adalah sumber tenaga yang baik. Yogurt mengandungi kedua-dua ini dan bagus untuk otak si kecil.

Untuk kanak-kanak usia 5 ke 10 tahun

Untuk si kecil anda pada usia ini, anda boleh memberikan makanan berikut:

1. Telur: Ia kaya dengan protein. Ada banyak resipi yang boleh anda sediakan yang mengandungi telur. Si kecil anda pasti sukakannya.

2. Kekacang: Ramai ibu ayah mengelak daripada memberikan si kecil mereka kekacang kerana takutkan alahan. Tetapi, jika anak anda tidak alah padanya, berikan mereka kekacang sebagai snek. Ia bagus untuk minda si kecil.

3. Buah-buahan: Buahan seperti epal dan plum mengandungi antioksidan yang dapat meningkatkan kepekaan minda kanak-kanak.

Pada umur ini, cuba elakkan makanan yang mengandungi pewarna, pengawet dan snek yang tinggi kandungan gula.

Kanak-kanak pada usia 10 tahun ke atas

Asas perkembangan otak kanak-kanak akan berterusan sehingga usia 25 tahun. Teruskan memberi makanan yang sihat dan seimbang kepada anak anda.

Antara makanan yang dapat meningkatkan fokus dan kepekaan minda adalah ikan, avokado, buahan beri dan bijirin gandum.

Dengan diet pemakanan yang sihat, anda dapat membantu anak anda supaya membesar menjadi seorang yang bijak dan cerdas!

Sumber: theAsianparent Singapore

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:

9 Makanan Yang Boleh Anda Beri Pada Si Kecil Untuk IQ Mereka!