Buku catatan kehamilan merupakan salah satu perkara yang penting untuk dimiliki oleh bakal ibu di luar sana. Mana tidaknya, kehamilan adalah salah satu detik dalam hidup anda di mana anda akan mengalami perubahan drastik – dari segi fizikal, emosi dan mental.
Setiap minggu dan bulan akan munculnya pelbagai jenis cara pemikiran, sentimen, emosi dan perubahan pada tubuh badan, menjadikan para wanita sukar untuk menyimpan segala-galanya sendiri.
Itulah sebabnya ramai bakal parents di luar sana yang lebih suka menyimpan segalanya di dalam buku catatan kehamilan. Menulis buku catatan kehamilan boleh menjadi cara yang terbaik untuk menjejaki semua pengalaman anda dengan anak anda di dalam kandungan (baik dan buruk), serta matlamat dan objektif masa depan anda.
Apa Itu Buku Catatan Kehamilan?
Kredit gambar: Katya Wolf
Buku catatan kehamilan ialah rekod yang disimpan sepanjang kehamilan untuk ‘keep track’ tentang fikiran, perasaan, peristiwa penting dan kenangan anda.
Ia juga merupakan tempat untuk anda bercakap tentang semua yang anda alami, daripada keseronokan seperti ultrasound pertama, kepada kebimbangan yang anda alami apabila tarikh untuk bersalin semakin hampir.
Ia mungkin merupakan ‘harta karun’untuk anda dan keluarga supaya boleh melihat kembali pada masa hadapan bagaimana cara anda mengendalikan perasaan ketika hamil dan menyelesaikan beberapa masalah perihal kehamilan.
Walaupun anda jenis seorang wanita ‘tradisional’, mengekalkan buku ini membantu anda merenungkan perkara aneh, jenaka dan pelik yang anda lakukan semasa sedang hamil.
Idea Buku Catatan Kehamilan: Kenapa Perlu Ada?
Kehamilan adalah peristiwa penting dalam hidup setiap wanita, dan walaupun selepas melahirkan seorang anak, anak kedua terasa segar dan sedikit berbeza. Setiap kehamilan adalah berbeza, sebab itulah anda harus menceritakan setiap perjalanan yang ditempuhi untuk setiap kehamilan.
#1. Buku Catatan Kehamilan: Membantu anda dan anak membentuk ikatan istimewa.
Anda belajar untuk berfikir, menulis semua keinginan, membayangkan apa yang boleh difikirkan – dan menyedari bahawa anda sedang membina hubungan dengan bayi yang dikandung serta menghargai setiap detik selepas dia dilahirkan.
#2. Buku Catatan Kehamilan: Ia membantu melegakan tekanan.
Walaupun dengan kehamilan yang “mudah”, kehilangan privasi, keselesaan dan rasa diri anda boleh menakutkan dan mengelirukan. Ini boleh memberi tekanan kepada si ibu dan bayi. Menulis jurnal tentang perjalanan anda boleh membantu anda menghilangkan tekanan dan mencari ketenangan di dalam hidup anda.
#3. Meningkatkan kecekapan diri para ibu.
Anda akan lebih cenderung untuk mencatat berita positif, peringatan untuk membuat temu janji atau sebarang tuntutan yang ada jika anda menyimpan buku nota aktiviti harian.
#4. Membantu anda menguruskan kehamilan dengan baik.
Penting untuk membantu anda mengekalkan pandangan positif terhadap diri dan anak. Kelebihan lain adalah termasuk memastikan semuanya sentiasa teratur dan selaras dengan diri dan bayi – serta mengekalkan detik-detik yang tidak dapat dilupakan.
Apa Yang Dicatit Di Dalam Buku Catatan Kehamilan?
Sumber gambar: Daniel Reche
Berikut ialah beberapa topik di dalam buku catatan kehamilan yang boleh ditulis tentang kehamilan anda:
- Apakah kenangan kegemaran saya semasa mengandung, dan mengapa?
- Kami mendapati bahawa ___ membuatkan kami gembira.
- Saya berasa _____ apabila saya mula-mula mendengar degupan jantung bayi saya.
- Semasa minggu _ kehamilan saya, saya berasa _____.
- Disebabkan ini, saya berasa ______.
- Apakah aspek menjadi ibu bapa yang paling menggembirakan saya?
- Apakah kenangan keluarga yang saya ingin wariskan kepada anak saya?
- Hari ini saya bersyukur kerana ____.
- Apakah yang saya bersedia untuk menyerah sebelum menjadi seorang ibu?
- Apakah yang saya harapkan tetapi tidak pernah diterima daripada ibu bapa saya?
- Sesuatu berlaku hari ini, _______, yang membuatkan saya berasa …
- Saya ingin mengingati detik ini selama-lamanya kerana …
- Saya belajar sesuatu tentang diri saya hari ini yang membuatkan saya berasa …
- Hari ini saya mempunyai tanda dan gejala berikut:
- Apakah memori zaman kanak-kanak kegemaran?
- Apakah tiga pengajaran hidup yang saya ingin tanamkan kepada anak saya?
Macam Mana Cara Untuk Tulis Buku Catatan Kehamilan?
1. Jangan beri tekanan kepada diri sendiri untuk memulakannya.
Ingat bahawa menulis di dalam buku catatan kehamilan ini sepatutnya menyeronokkan, suatu bukan tugas, jadi pilih masa terbaik untuk anda menulis apa yang berlaku pada hari itu.
2. Tulis tentang keadaan yang tidak dijangka.
Malah butiran paling kecil boleh menjadi monumental apabila anda mula melihat kembali kepada kehamilan anda. Jadi tulis sahaja, tidak kira betapa “remeh” sekalipun.
Jika anda menyimpan diari anda pada setiap masa, catatkan setiap perkara penting seperti lawatan doktor pertama, perasaan anda setelah berjumpa dengan doktor, tendangan pertama oleh bayi anda, pergerakan yang mengejutkan, dan banyak lagi.
3. Daripada berfikir, tulis sahaja.
Daripada bimbang tentang apa yang anda tulis, jangan risau kerana anda sememangnya tidak perlu menapis segala apa yang ingin diluahkan menerusi buku catatan kehamilan tersebut. Anda pasti akan ketawa apabila anda kembali membaca dan mengingatnya kembali.
Kehamilan adalah seperti filem HBO yang mencengkam, penuh dengan ketegangan, tipu daya, ketawa, air mata, dan mungkin beberapa kejutan sebenar; ia sudah cukup untuk mengeluarkan novel yang terpaling laris. Pendek kata, memang tak cukup sehari untuk menulis segalanya!
4. Jangan abaikan butiran kecil.
Ada hari yang lebih cerah, tetapi ada hari lain yang lebih gelap. Oleh itu, jejaki pertambahan berat badan anda, mual di pagi hari, muntah-muntah, dan tidak suka makanan yang anda pernah sukai tetapi tidak lagi ketika sedang hamil, serta sebarang ketakutan yang anda alami dan cara anda mengendalikannya.
Buku Catatan Kehamilan Jenis ‘Handmade’
Buku catatan kehamilan anda adalah peraturan anda. Anda boleh menulis apa sahaja yang anda mahu dalam buku catatan kehamilan anda. Pertimbangkan idea buku catatan kehamilan jenis skrap seperti berikut:
1. Sertakan banyak gambar
Memasukkan foto dalam buku catatan kehamilan anda ialah cara terbaik untuk mengingati dan mencatat peristiwa penting. Buku catatan kehamilan yang penuh dengan gambar menambah aspek visual yang boleh anda kongsi dengan pasangan atau anak anda apabila mereka meningkat dewasa. Berikut adalah beberapa idea gambar untuk dimasukkan ke dalam buku catatan kehamilan anda.
2. Gambar ujian kehamilan positif pertama
Anda harus menggambarkan dan merekodkan ujian kehamilan positif pertama anda dalam jurnal kehamilan anda, sama ada kehamilan yang dirancang atau tidak dijangka.
Reaksi setiap wanita untuk mengetahui dia hamil adalah unik. Selain membentangkan gambaran ujian kehamilan yang positif, anda harus menulis dengan tepat bagaimana anda mengetahuinya, perasaan anda, di mana anda berada dan reaksi pasangan anda.
3. Gambar Ultrasound yang pertama
Tiada buku nota kehamilan yang lengkap tanpa imej ultrasound pertama bayi. Tarikh gambar ultrasound dan simpan dalam buku catatan kehamilan anda.
4. Gambar Kehamilan
Pada pembukaan buku catatan kehamilan anda, lampirkan foto dari pemotretan bersalin anda.
5. Gambar perut mingguan
Untuk menjadikan buku catatan kehamilan anda lebih menarik secara estetik, sertakan gambar perut mingguan. Ia adalah komitmen utama, tetapi ia memberikan perjalanan kehamilan yang lebih bermakna.
6. Jejaki kehendak dan perkara yang anda tidak sukai.
Kehamilan mendatangkan beberapa perasaan dan keadaan yang tidak selesa pada badan anda. Adalah perkara biasa untuk mengidam ais krim tengah malam dan memakan sekotak jeruk pada waktu pagi ketika sedang hamil.
Adakah kami menyebut apa-apa tentang keengganan makanan? Ada kemungkinan ia akan menimbulkan rasa tidak suka yang tidak dijangka untuk sesuatu yang pernah anda hargai. Kerana keinginan dan sesuatu yang ada tidak sukai berkemungkinan berubah-ubah sepanjang waktu kehamilan anda, anda harus menulisnya dalam buku catatan kehamilan anda.
7. Buat senarai tentang kesemua perasaan anda.
Semasa mengandung, wanita akan melalui roller coaster emosi. Anda mungkin mengalami perubahan mood yang ketara dan berasa lebih sensitif serta gementar berbanding sebelum ini.
Cara paling mudah untuk meredakan ketegangan semasa mengandung adalah dengan kerap menulis segala perkara yang mengganggu emosi anda. Semasa mengandung, anda disarankan untuk menyimpan buku catatan kehamilan yang meliputi perasaan anda setiap minggu atau bulanan bagi membantu anda menguruskan kebimbangan dan meningkatkan produktiviti.
8. Tulis sepucuk surat kepada bayi anda.
Semasa trimester kedua anda, tulis sepucuk surat yang ikhlas kepada bayi anda yang bakal dilahirkan. Ini cara yang indah untuk menyatakan cinta, perasaan, harapan dan impian anda kepada bayi anda. Tulis tentang bagaimana anda menantikan ketibaan bayi dan kehidupan baharu anda bersama.
Anda juga boleh bertanya tentang perasaan pasangan, ibu bapa dan ahli keluarga anda tentang bayi. Jemput mereka menulis surat kepada bayi. Ini boleh menjadi aktiviti semasa mandi bayi anda. Nota tersebut boleh dimasukkan ke dalam jurnal anda dalam sampul surat buatan tangan. Anak anda akan seronok membaca nota cinta itu apabila mereka lebih tua.
9. Ia tidak semestinya jurnal fizikal.
Salah seorang rakan ibu saya membuat alamat e-mel untuk bayinya yang belum lahir dan dia akan menulis kepadanya melalui e-mel. Dia bermula ketika mengandung dan terus melakukannya sehingga dia berumur setahun.
Walaupun sesetengah ibu mahu jurnal kehamilan mereka menjadi sesuatu yang boleh mereka pegang, sudah tentu tidak mengapa jika anda ingin membuat versi dalam talian. Anda boleh menyediakan blog atau akaun media sosial di mana keluarga dan rakan anda boleh menyumbang juga. Walau bagaimanapun, pastikan ia kekal sebagai perkara istimewa yang boleh anda dan anak anda kongsi.
Selamat menulis di dalam buku catatan kehamilan, moms!
Artikel ini ditulis oleh Margaux Dolores dan diterbitkan semula dengan kebenaran daripada theAsianparent Filipina.
Baca juga: Ini Perkara Penting Tentang Perkembangan Ibu & Janin Di Setiap Trimester Kehamilan
Baca juga: Kehamilan Pertama & Anak Kedua Tak Sama Pengalamannya, Ini Perbezaan Yang Mungkin Ibu Alami
Baca juga: Boleh Cegah Komplikasi Kehamilan, Ini 9 Khasiat Buah Delima Untuk Ibu Mengandung