Cara Buang Angin Dalam Badan Selepas Bersalin, Tips Jaga Kesihatan Selepas Kehamilan

Cara buang angin dalam badan selepas bersalin perlu diketahui jika anda baru melahirkan kerana tubuh wanita melalui banyak perubahan selepas kehamilan termasuk masalah angin dalam badan atau perut kembung. Ini merupakan masalah biasa akibat perubahan hormon, diet, dan tekanan fizikal semasa kehamilan serta proses bersalin.

Cara Buang Angin Dalam Badan Selepas Bersalin: Pemulihan Sistem Pencernaan

Selepas bersalin, sistem pencernaan ibu mungkin mengambil masa untuk kembali berfungsi sepenuhnya. Hormon progesteron yang meningkat semasa kehamilan memperlahankan pergerakan usus, menyebabkan angin mudah terperangkap. Di samping itu, semasa proses bersalin, otot-otot perut dan pelvik juga mungkin mengalami tekanan, menyebabkan pergerakan usus menjadi lebih lambat daripada biasa.

Langkah-Langkah Untuk Membantu Sistem Pencernaan

1. Makan Dalam Jumlah Kecil Tetapi Kerap

Elakkan makan dalam jumlah yang banyak bagi mengelakkan angin terperangkap. Makan secara perlahan-lahan dan dalam bahagian kecil untuk beri masa kepada badan untuk mencerna makanan dengan lebih baik.

2. Elakkan Makanan Penyebab Gas

Makanan seperti kacang, bawang, brokoli, dan kubis adalah antara makanan yang boleh menyebabkan penghasilan gas berlebihan dalam usus. Elakkan makanan ini buat sementara waktu untuk melihat jika ia membantu mengurangkan masalah angin.

Senaman Ringan

Walaupun badan memerlukan masa untuk pulih selepas bersalin, senaman ringan dapat membantu mempercepatkan proses pencernaan dan mengeluarkan angin yang terperangkap. Aktiviti seperti berjalan kaki secara perlahan-lahan dapat meningkatkan pergerakan usus dan melepaskan gas.

Senaman Ringan Yang Boleh Membantu

1. Berjalan

Aktiviti ini menggerakkan otot-otot abdomen dan membantu merangsang usus untuk bergerak dengan lebih baik. Satu sesi berjalan kaki 10 hingga 15 minit setiap hari boleh memberikan perbezaan yang besar.

2. Senaman Postnatal

Jika dibenarkan oleh doktor, cuba lakukan beberapa senaman postnatal yang fokus pada peregangan otot perut dan pelvis. Ia bukan sahaja membantu membuang angin, malah membantu memperkuatkan semula otot-otot yang telah lemah akibat proses bersalin.

Amalkan Pengambilan Probiotik

Probiotik adalah bakteria baik yang membantu keseimbangan usus. Selepas bersalin, usus ibu mungkin terganggu, terutamanya jika ibu mengambil antibiotik semasa atau selepas bersalin. Probiotik boleh membantu mengimbangi bakteria dalam usus dan memudahkan pencernaan, mengurangkan risiko angin terperangkap.

Pilihan Probiotik Semulajadi

1. Yogurt Dengan Kultur Hidup

Yogurt yang mengandungi bakteria baik boleh membantu memperbaiki keseimbangan mikrobiota dalam usus. Pastikan anda ambil yogurt yang tidak mengandungi gula tambahan.

2. Suplemen Probiotik

Jika perlu, anda juga boleh mempertimbangkan pengambilan suplemen probiotik yang boleh membantu menyokong sistem pencernaan.

Urutan Badan Dan Teknik Rileksasi

Urutan lembut pada perut boleh membantu merangsang pergerakan gas yang terperangkap dalam badan. Anda boleh melakukan urutan ini sendiri atau meminta bantuan daripada ahli keluarga. Urutan yang paling berkesan biasanya melibatkan gerakan membulat pada bahagian perut.

Selain itu, teknik rileksasi seperti pernafasan dalam juga boleh membantu menenangkan otot-otot usus dan mempercepatkan proses melepaskan angin. Pernafasan yang dalam dan terkawal boleh membantu meningkatkan aliran darah ke perut dan usus, sekaligus merangsang pergerakan gas keluar.

5. Herba Dan Rempah Semulajadi

Beberapa jenis herba dan rempah semulajadi diketahui berkesan dalam melegakan masalah angin dalam badan. Rempah seperti halia, pudina, dan fennel sering digunakan untuk meredakan perut kembung dan memperbaiki pencernaan.

Contoh Penggunaan Herba

1. Teh Halia

Halia mempunyai sifat anti-radang dan membantu meredakan kekejangan usus. Minum secawan teh halia selepas makan dapat membantu mengurangkan gas.

2. Teh Pudina

Pudina membantu meredakan otot-otot usus dan mengurangkan angin. Ia juga memberikan kesan menyejukkan pada perut yang boleh melegakan rasa kembung.

3. Fennel

Fennel membantu meningkatkan pergerakan usus dan melepaskan gas. Anda boleh mengunyah biji fennel selepas makan atau minum teh fennel untuk mendapatkan manfaatnya.

Rehat Yang Cukup Dan Pengurusan Stres

Kehidupan sebagai ibu baru boleh menjadi sangat sibuk, tetapi penting untuk mencari masa untuk berehat dan menguruskan stres. Tekanan emosi dan keletihan boleh memberi kesan negatif pada sistem pencernaan, menyebabkan angin lebih mudah terperangkap.

Cuba dapatkan rehat yang cukup dan jangan teragak-agak untuk meminta bantuan daripada ahli keluarga atau rakan. Pengurusan stres melalui teknik pernafasan atau meditasi juga boleh membantu menenangkan badan dan memperbaiki proses pencernaan.

Rawatan Perubatan

Jika masalah angin dalam badan berterusan atau menyebabkan ketidakselesaan yang serius, disarankan untuk berjumpa dengan doktor. Doktor mungkin mencadangkan ubat-ubatan seperti simethicone, yang membantu memecahkan gelembung gas dalam usus dan melegakan masalah kembung dengan cepat.

Masalah angin dalam badan selepas bersalin adalah sesuatu yang normal dan boleh diatasi dengan langkah-langkah yang betul. Dengan menjaga pemakanan, melakukan senaman ringan, dan menggunakan rawatan semulajadi seperti herba serta probiotik, ibu selepas bersalin boleh melegakan masalah ini dengan berkesan. Namun, jika masalah berterusan, mendapatkan nasihat perubatan adalah langkah yang bijak.

Semoga bermanfaat!

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Kos Bersalin Di Hospital Kerajaan Malaysia Yang Perlu Ibu Bapa Tahu, Boleh Buat Persediaan Awal

Baca juga: Bayi Besar Dari Usia Kandungan: Ketahui Punca, Ciri-Ciri & Komplikasi Yang Mungkin Berlaku

Baca juga: Tanda Hamil Seminggu, Ketahui Simptom Anda Mengandung Dan Bila Perlu Guna Pregnancy Test