Banyak iklan di media sosial menawarkan ‘ubat mengetatkan vagina’ dalam bentuk jamu, kapsul, atau pil. Ia sering memikat wanita, terutama yang telah melahirkan dan menghadapi masalah vagina longgar. Namun tahukah anda sebenarnya anda hanya perlu lakukan senaman kegel untuk faraj kembali ketat selepas bersalin.
Cara Senaman Kegel
- Kemut otot faraj dan otot pelvik dengan paha dan kaki dirapatkan perlahan-lahan sebanyak 20 kali. Aktiviti ini boleh dilakukan ketika berdiri, duduk, atau baring.
- Kawal pernafasan dengan menahan nafas selama lima saat semasa kemutan. Lepaskan nafas perlahan-lahan bersamaan dengan melepaskan kemutan, ulangi sebanyak empat hingga lima kali.
Kelebihan Senaman Kegel
1.Ketatkan Faraj
Menyempitkan pembukaan ruang faraj yang renggang dan longgar. Biasanya wanita lepas bersalin akan berasa tidak yakin kerana keadaan faraj yang longgar selepas melahirkan bayi. Jadi senaman kegel akan membantu mengetatkan kembali otot faraj anda.
2.Atasi Masalah Mengawal Kencing
Membantu wanita mengatasi masalah mengawal kencing.
3.Atasi Kentut Vagina
Menghalang angin daripada masuk ke dalam vagina dan menyebabkan kentut vagina. Otot faraj yang longgar boleh menyebabkan kentut angin sering berlaku dan mengganggu kehidupan harian wanita.
4.Tingkat Kualiti Hubungan Seksual
Meningkatkan kualiti dan mengintimkan hubungan seks suami isteri.
5.Kuatkan Otot Vagina, Kurang Koyakan Bersalin
Menguatkan otot vagina seterusnya memudahkan proses bersalin dan mengurangkan risiko koyakan perinium semasa bersalin. Kemutan atau senaman kegel membantu meningkatkan elasticity atau regangan perinium anda yang sangat membantu proses bersalin dan mengurangkan risiko koyakan.
6.Elak Masalah Orgasme
Tidak menghadapi kesukaran mencapai klimaks dalam hubungan seksual.
7.Membantu Buka Laluan Bersalin
Untuk mempersiapkan diri menghadapi proses kelahiran. Ia juga merupakan salah satu kaedah terbaik mempersiapkan diri untuk bersalin. Senaman pranatal ini boleh membantu membuka pelvik anda dan meletakkan posisi optimal bayi bersedia untuk kelahiran.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Jadual Berpantang Lengkap Untuk Ibu Lepas Bersalin Penting Supaya Semuanya Teratur
Baca juga: 2 Jenis Zikir Tidurkan Anak Yang Boleh Boleh Diamalkan Untuk Bayi Tidur Lena, Kurang Meragam
Baca juga: 5 Kaedah Utama Melegakan Rasa Sakit Nak Bersalin Yang Ibu Hamil Boleh Cuba
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
