Daun kelor atau Moringa oleifera adalah tumbuhan yang sangat berkhasiat dan digunakan dalam pelbagai aspek kesihatan dan pemakanan. Ia juga dikatakan boleh meningkatkan kesuburan dan menambah baik kitaran haid.
Isi Kandungan
Apa Itu Daun Kelor?
Ia dikenali sebagai Moringa oleifera, adalah salah satu tumbuhan yang terkenal dengan pelbagai khasiatnya dan digunakan secara meluas dalam perubatan tradisional dan diet seharian. Ia juga dikenali dengan nama-nama lain seperti “drumstick tree” atau “miracle tree” dalam bahasa Inggeris.
Tumbuhan ini berasal dari kawasan tropika dan subtropika, termasuk India, Asia Tenggara, dan Afrika. Tumbuhan ini telah digunakan dalam perubatan tradisional di banyak budaya selama ribuan tahun.
Warnanya hijau cerah dan mempunyai bentuk yang unik dengan banyak anak daun kecil pada satu tangkai. Daunnya boleh dipetik dan digunakan segar atau dikeringkan.
Kelor menghasilkan bunga kecil berwarna putih atau kuning, diikuti dengan buah berbentuk panjang seperti kapsul yang dikenali sebagai “drumsticks”. Buah ini juga boleh dimakan dan mempunyai rasa yang sedikit pedas.
Khasiat Daun Kelor
1. Menambah Tenaga
Kandungan nutrisi yang tinggi di dalamnya boleh membantu meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan.
2.Menyokong Sistem Imun
Vitamin C dan antioksidan dapat membantu memperkuatkan sistem imun dan melawan jangkitan.
3.Meningkatkan Kesihatan Tulang
Kaya kalsium dan magnesium yang penting untuk kesihatan tulang dan pencegahan osteoporosis.
4.Mengawal Gula Dalam Darah
Penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh membantu mengawal tahap gula dalam darah, menjadikannya bermanfaat untuk individu dengan diabetes.
5.Mengurangkan Keradangan
Antioksidan dan anti radang di dalamnya dapat membantu mengurangkan keradangan dalam badan.
6.Menyokong Kesihatan Jantung
Boleh membantu menurunkan tahap kolesterol dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.
7.Kaya Nutrisi
Ia mengandungi pelbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, C, E, kalsium, magnesium, dan zat besi. Kandungan nutrisi ini menyokong pelbagai fungsi badan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
8. Menggalakkan Pencernaan yang Sihat
Ia mengandungi serat yang membantu dalam proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menyokong kesihatan usus.
9. Melindungi Terhadap Kerosakan Sel
Antioksidan seperti quercetin dan chlorogenic acid di dalamnya membantu melawan radikal bebas yang boleh menyebabkan kerosakan sel dan penuaan pramatang.
10. Meningkatkan Kesihatan Kulit
Vitamin A dan E dalam daun ini membantu meningkatkan kesihatan kulit, mengurangkan tanda-tanda penuaan, dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.
11. Mengurangkan Kadar Kolesterol
Beberapa kajian menunjukkan ia boleh membantu menurunkan tahap kolesterol LDL (“buruk”) dan meningkatkan kolesterol HDL (“baik”), yang penting untuk kesihatan jantung.
12. Menyokong Kesihatan Mata
Kandungan vitamin A membantu menjaga kesihatan mata, mengurangkan risiko masalah penglihatan seperti rabun malam dan degenerasi makula.
13. Menangani Masalah Tidur
Kandungan magnesium boleh membantu mengurangkan gangguan tidur dan meningkatkan kualiti tidur.
14. Menyokong Kesihatan Mental
Ia mempunyai sifat anti-kemurungan dan boleh membantu mengurangkan simptom tekanan dan kebimbangan melalui kesan menenangkan dan keseimbangan hormon.
15. Meningkatkan Kesihatan Hati
Ia mempunyai sifat hepatoprotective, yang membantu melindungi hati daripada kerosakan dan menyokong fungsi hati yang sihat.
16. Menyokong Penurunan Berat Badan
Dengan kandungan serat dan nutrisi yang tinggi tetapi kalori yang rendah, ia boleh menyokong proses penurunan berat badan dan mengurangkan rasa lapar.
17. Mengurangkan Kesan Kesan Kesan Negatif Ubat
Ia boleh membantu mengurangkan kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, seperti penurunan tahap kolesterol dan tekanan darah.
18. Menyokong Fungsi Kognitif
Kandungan antioksidan dan nutrisi di dalamnya boleh membantu meningkatkan fungsi otak dan melindungi terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
19. Meningkatkan Kualiti Rambut
Nutrisi dalam daun ini termasuk vitamin A, E, dan mineral, membantu meningkatkan kesihatan rambut, mengurangkan keguguran rambut, dan memberikan kilauan semulajadi.
20. Menyokong Kesihatan Reproduktif
Ia telah digunakan dalam perubatan tradisional untuk menyokong kesihatan reproduktif, termasuk meningkatkan kesuburan dan mengatur kitaran haid.
Kandungan Fakta Nutrisi
1.Protein
Daun kelor mengandungi protein yang tinggi, yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan pembaikan sel.
2.Vitamin
Ia kaya dengan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan pelbagai vitamin B, termasuk B6 dan asid folik. Vitamin-vitamin ini penting untuk fungsi imun, penglihatan, dan kesihatan kulit.
3.Mineral
Daun kelor mengandungi mineral penting seperti kalsium, magnesium, zat besi, dan potasium. Mineral-mineral ini penting untuk kesihatan tulang, tekanan darah, dan fungsi otot.
4.Antioksidan
Daun kelor mengandungi antioksidan seperti quercetin, chlorogenic acid, dan beta-karoten yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangkan keradangan.
Cara Penggunaan Daun Kelor
Daun kelor boleh digunakan dalam pelbagai cara dalam diet dan perubatan:
-
Makanan: Daun kelor segar boleh ditambah ke dalam sup, salad, atau hidangan lain. Ia juga boleh dimasak sebagai sayur.
-
Serbuk: Daun kelor yang telah dikeringkan boleh dikisar menjadi serbuk dan ditambah ke dalam smoothie, jus, atau makanan lain untuk meningkatkan nilai nutrisi.
-
Teh: Serbuk daun kelor boleh digunakan untuk membuat teh yang dikenali kerana sifat-sifat penyembuhannya.
-
Suplemen: Daun kelor juga tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet sebagai suplemen makanan.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Apa Khasiat Daun Sup Untuk Ibu Hamil? Ia Boleh Kurangkan Tekanan Darah Tinggi!
Baca juga: Bukan Durian Belanda Sahaja Yang Tinggi Khasiat, Daunnya Juga Bagus Untuk Kesihatan