Mata Macam Panda Sebab Dapat Baby Baru? Ini 5 Tips Untuk Ibu Bapa Tak Cukup Tidur

Memiliki anak yang baru lahir memang menuntut pengorbanan cukup besar termasuklah tidur anda yang akan terkorban. Topik biasa bagi mereka yang bari menimang cahaya mata baru adalah ibu bapa tak cukup tidur!

Ada yang datang ke pejabat dengan mata panda kerana anak meragam di malam hari tidak mahu tidur. Jadi mahu tidak mahu kerana anda perlu bekerja, tahanlah juga mata.

Lebih teruk, ada yang sampai demam kerana tidak biasa berjaga malam, tapi bila sudah ada anak terpaksa juga berjaga malam kerana uruskan keperluan anak.

Apakah maklumat lanjut yang akan anda baca dalam artikel ini?

• Mengapa ibu bapa tak cukup tidur bila ada anak?
• Kesan tak cukup tidur
• Tanda tidak cukup tidur
• Tanda tidak cukup tidur
• Tips untuk tidak rasa penat

Mengapa ibu bapa tak cukup tidur bila ada anak?

Apabila menjadi ibu ayah ini bermakna anda mempunyai banyak tanggungjawab baru dan pengalaman yang manis. Namun ia juga bermakna tidur anda bakal terkorban kerana bayi baru lahir anda itu memerlukan penjagaan yang kerap dan mungkin masih perlu menyusu pada waktu malam. 

Jadi ada sebab mengapa ibu ayah baharu ini sering tidak cukup tidur bila baru timang cahaya mata:

#1. Tidak tidur bila anak tidur

Ada ibu ayah yang ambil masa mengemas dan sebagainya semasa anak tidur. Dalam keadana anak menyesuaikan diri ini, adalah lebih baik untuk anda pentingkan kualiti tidur dan masa rehat anda.

Bukanlah bermakna biar rumah tidak berkemas langsung, tetapi jika anak jaga nanti anda boleh kemas. Tips ini dikongsikan ramai ibu ayah yang lebih berpengalaman.

Nasihat mereka, jika anda mahu rehat, tidurlah ketika anak anda tidur. Tak lari ke mana rumah anda jika anda tidak berkemas pun. Dapatkanlah rehat secukupnya bagi memastikan badan anda cukup bertenaga untuk menjaga anak atau bagi suami yang sudah mula bekerja ia bagi memastikan anda boleh fokus di pejabat.

#2. Terlalu risau

Ada ibu ayah yang terlalu risau. Maklumlah baru dapat bayi baharu, semuanya perlu dalam perhatian. Tidak salah untuk anda berikan perhatian, tetapi eloklah berpada-pada.

Jika bayi boleh bermain sendiri, biarkan dia sendirian sementara anda buat kerja anda. Tidak perlu temani dia sepanjang masa. Cuma pastikan persekitarannya selamat dan jika ada anak lain, pastikan bayi anda diletakkan di tempat selamat. 

#3. Menyusu badan

Ada bayi baru lahir yang memang jenis high need baby. Jadi dia biasanya akan mengempeng pada malam hari dan menyebabkan si ibu tidak cukup tidur.

Ada juga bayi yang bangun banyak kali untuk minum susu pada waktu malam. Ini akan menyebabkan ibu ayah tidur tidak lena dan sering terjaga yang akhirnya menyebabkan berlakunya tidur yang tidak berkualiti.

#4. Postpartum depression

Ada ibu yang mengalami postpartum depression akibat daripada terkejut dan perlu sesuaikan diri dengan keadaan baharu. Jadi perkara ini akan membuatkan ibu imsomnia dan sudah pastilah menjadikannya tidak cukup tidur.

Ada juga ibu ayah yang mengalami baby blues. Jadi perkara ini antara perkara yang akan memberi kesan kepada tidur mereka. 

Kesan tak cukup tidur

Ada beberapa kesan yang akan berlaku sekiranya anda tidak cukup tidur. Disebabkan itulah doktor sentiasa menyarankan agar anda dapatkan tidur yang cukup.

Antara kesan sekiranya tidak cukup tidur termasuklah:

• Kurang fokus – Badan yang tidak segar akan membuatkan anda kurang fokus. Anda akan tidak waspada dengan keadaan sekeliling kerana keadaan mental yang tidak dapat fokus sepenuhnya berikutan tidak cukup tidur
• Kepala berat – ada kemungkinan anda akan rasa pening kepala, migraine dan sebagainya. Ini kerana badan yang tidak cukup rehat juga boleh memberi kesan kepada perjalanan darah dan sebagainya.
• Daya ingata terjejas – Disebabkan tidak boleh fokus, boleh jadi anda akan mudah lupa kerana ia akan menjejaskan keupayaan anda untuk berfikir, mengingat dan memproses maklumat
• Tekanan dalam perhubungan – anda mungkin akan menjadi lebih tertekan dalam perhubungan dan mempunyai konflik dengan orang lain termasuklah pasangan anda
• Kualiti hidup terjejas – Anda mungkin menjadi kurang mengambil bahagian dalam aktiviti harian biasa atau bersenam.
• Kemalangan – anda mungkin boleh terlelap ketika memandu dan sebagainya yang akan menjadi punca kepada kemalangan. 
• Kurangnya keinginan seks – badan yang penat akan menyebabkan anda hanya rasa nak tidur. Jadi ia akan mengurangkan keinginan anda untuk melakukan seks

Tanda tidak cukup tidur

Ada beberapa tanda yang boleh anda kesan sekiranya anda tidak cukup tidur. Antaranya termasuklah:

• Mengantuk berlebihan pada siang hari – Mengantuk pada siang hari adalah perkara biasa, namun sekiranya anda tidak cukup tidur, anda akan lebih cepat mengantuk dan ia akan menjadi sangat teruk.
• Berat badan bertambah – ada kemungkinan akan berlakunya pertambahan berat badan dan yang akan menyebabkan anda jadi lebih stres!
• Badan lesu dan lemah
• Cepat marah
• Tidak bersemangat dalam melakukan sebarang perkara

Tips untuk tidak rasa penat

Usahalah lakukan tips yang dikongsikan ini supaya ia dapat membantu anda untuk kurangkan rasa penat dengan kehadiran cahaya mata baharu. Antara perkara yang boleh anda lakukan adalah: