X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Tabiat Tidur Buruk Anak Berpunca Dari Ibu Bapa. Ini Apa Yang Anda Boleh Lakukan

3 min bacaan
Tabiat Tidur Buruk Anak Berpunca Dari Ibu Bapa. Ini Apa Yang Anda Boleh Lakukan

Disebabkan inilah, sebagai ibu bapa, anda harus sentiasa menunjukkan contoh yang baik kepada mereka termasuklah tabiat tidur yang sihat.

Kadang-kala, menidurkan anak terutamanya di waktu malam adalah sangat mencabar buat ibu bapa.

Terutamanya bagi kanak-kanak yang suka bermain hingga lewat malam. Jika anda faham dengan situasi ini, anda tidak keseorangan dan waktu tidur sebenarnya tidak perlu memeningkan kepala.

Pertamanya, sebagai ibu bapa, anda perlu tahu yang waktu tidur adalah sangat penting untuk anak anda.

Ini kerana ia memberi kesihatan mental dan fizikal serta waktu pulih semula (recharge) yang optimal.

Walaubagaimanapun, untuk menjelaskan hal ini pada anak kecil hanya akan menambah masa anda terpaksa memujuk mereka tidur.

Kanak-kanak sentiasa mengikut tabiat yang dilihat pada ibu bapa mereka.

Disebabkan inilah, sebagai ibu bapa, anda harus sentiasa menunjukan contoh yang baik kepada mereka termasuklah tabiat tidur yang sihat.

Jika kita mengamalkan tabiat tidur yang sihat, kualiti tidur juga meningkat.

Menurut 'National Sleep Foundationa', berikut adalah jumlah masa tidur mengikut kumpulan umur anak anda:

Tabiat Tidur Buruk Anak Berpunca Dari Ibu Bapa. Ini Apa Yang Anda Boleh Lakukan

Apakah langkah yang boleh diambil untuk mempunyai tabiat tidur yang sihat?

1. Mempunyai rutin tidur untuk seluruh keluarga
Tabiat Tidur Buruk Anak Berpunca Dari Ibu Bapa. Ini Apa Yang Anda Boleh Lakukan

Jika anda mempunyai rutin tidur untuk diri anda, secara automatiknya, anak anda juga akan mempunyai rutin tidur juga.

Dapatkan waktu tidur yang tetap serta turut serta dengan rutin relaks sebelum waktu tidur.

Sama ada membaca buku cerita, mendengar muzik yang menenangkan (white noise) atau apa sahaja rutin yang bersesuaian sebagai persediaan sebelum tidur.

Contohnya, rutin menggosok gigi, membasuh muka dan kaki sebelum tidur. Baring di katil sambil relaks.

Membaca doa sebelum tidur dan mengucapkan sayang kepada mereka juga dalah rutin yang baik.

2. Elak aktiviti yang terlampau meransang sebelum waktu tidur

Ada sesetengah budak mudah teransang dengan pelbagai aktiviti.

Jika anak anda merupakan golongan seperti ini, elakkan aktiviti yang boleh meransang mereka berlebihan.

Contohnya senamanan atau aktiviti fizikal yang berlebihan, keluar lewat malam, paparan skrin yang terlalu terang (telefon bimbit atau televisyen) serta pengambilan minuman atau makanan yang tinggi gula.

3. Sediakan suasana tidur yang selesa untuk mereka
Tabiat Tidur Buruk Anak Berpunca Dari Ibu Bapa. Ini Apa Yang Anda Boleh Lakukan

Ini adalah langkah yang paling mudah boleh diambil oleh ibu bapa. Jika tempat tidur selesa, mereka akan seronok untuk tidur.

Contohnya jika anak anda suka tidur di dalam keadaan gelap, pastikan bilik berada di dalam gelap pada waktu tidur mereka.

Begitu juga jika mereka lebih selesa tidur di dalam keadaan sedikit bercahaya, sediakan lampu tidur untuk mereka.

Pastikan tempat tidur tidak terlalu panas atau terlalu sejuk untuk mereka. Serta pastikan bilik mereka di dalam keadaan bersih.

4. Katil hanya untuk tidur

Waktu main, waktu menonton televisyen dan waktu membuat aktiviti, pastikan bukan di katil.

Biar anak anda faham yang katil adalah hanya untuk tidur. Ia akan menjadi seperti aturan untuk mereka faham yang katil hanyalah untuk tidur.

5. Rutin tidur yang konsisten

Sama ada diwaktu cuti sekolah atau hujung minggu, pastikan rutin tidur mereka tetap sama.

Stories Rakan Kongsi
Cara Membantu Anak Anda Mengimbangkan Antara Belajar dan Bermain
Cara Membantu Anak Anda Mengimbangkan Antara Belajar dan Bermain
Tips Penjagaan Kulit Bayi Baru Lahir Dengan Betul, Ibu Kali Pertama Wajib Tahu 5 Perkara Ini
Tips Penjagaan Kulit Bayi Baru Lahir Dengan Betul, Ibu Kali Pertama Wajib Tahu 5 Perkara Ini
Zaman Kanak-Kanak Yang Seimbang Dalam Era Digital - Pasti Boleh!
Zaman Kanak-Kanak Yang Seimbang Dalam Era Digital - Pasti Boleh!
Tanya Pakar: Bagaimana Untuk Memilih Sabun Pencuci Tangan untuk Anak-Anak dan Amalan Mencuci Tangan Yang Betul
Tanya Pakar: Bagaimana Untuk Memilih Sabun Pencuci Tangan untuk Anak-Anak dan Amalan Mencuci Tangan Yang Betul

Ianya penting untuk memastikan anak anda tahu akan waktu tidur mereka dan jika ianya berubah-ubah, mereka akan menjadi keliru.

Pastikan mereka mempunyai waktu tidur dan waktu bangun yang sama setiap hari.

Tabiat Tidur Buruk Anak Berpunca Dari Ibu Bapa. Ini Apa Yang Anda Boleh Lakukan

Jika anak anda mengikuti rutin tidur dan bangun mereka walaupun pada waktu cuti, berikan ganjaran seperti sarapan kegemaran mereka untuk mendorong mereka terus berbuat demikian.

Ini yang akan anda dapati jika anak-anak anda mendapat tidur yang cukup:

  • mood anak anda akan lebih baik dan gembiara
  • anak anda akan bertambah fokus dengan sekeliling
  • memori anak anda juga akan lebih baik kerana otak mereka mendapat rehat yang cukup
  • minda dan badan anak anda akan menjadi lebih sihat kerana mendapat tidur yang berkualiti

Bagus bukan? Mungkin anda boleh berkongsi tips bagaimana anda mengamalkan rutin tidur untuk anak anda.

Anda juga mungkin berminat dengan:

my.theasianparent.com/kanak-kanak-kurang-tidur-cepat-tua/

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Aqma

  • halaman rumah
  • /
  • Tip keibubapaan
  • /
  • Tabiat Tidur Buruk Anak Berpunca Dari Ibu Bapa. Ini Apa Yang Anda Boleh Lakukan
Kongsikan:
  • Panduan Seks Berguna Untuk Ibu Bapa Yang Tidur Bersama Anak

    Panduan Seks Berguna Untuk Ibu Bapa Yang Tidur Bersama Anak

  • Nak Anak Tidur Lebih Lama? Ajar Mereka Tidur Seorang Diri Bermula Usia Ini - Kajian

    Nak Anak Tidur Lebih Lama? Ajar Mereka Tidur Seorang Diri Bermula Usia Ini - Kajian

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

    Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

  • Panduan Seks Berguna Untuk Ibu Bapa Yang Tidur Bersama Anak

    Panduan Seks Berguna Untuk Ibu Bapa Yang Tidur Bersama Anak

  • Nak Anak Tidur Lebih Lama? Ajar Mereka Tidur Seorang Diri Bermula Usia Ini - Kajian

    Nak Anak Tidur Lebih Lama? Ajar Mereka Tidur Seorang Diri Bermula Usia Ini - Kajian

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

    Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai penjagaan dan kesihatan bayi.