X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Mitos Ibu Hamil Perlu Makan Untuk Dua Orang

3 min bacaan
Mitos Ibu Hamil Perlu Makan Untuk Dua Orang

Anda percaya yang wanita hamil perlu makan untuk dua orang? Ha... kajian telah membuktikan ia hanya mitos, tahu? Jom semak macam mana nak makan dengan sihat!

Mitos Perlu Makan Untuk Dua

Tahukah anda yang amalan ibu hamil perlu makan untuk dua orang hanya mitos sahaja? Rupa-rupanya ramai wanita masih tidak tahu cara pemakanan yang betul apabila mereka hamil!

Kajian yang dilakukan ke atas 2100 wanita di UK mendapati ramai yang masih menganggap mereka perlu makan sekurang-kurangnya 300 kalori tambahan sehari!

61% daripada 140 wanita hamil yang disoal menjawab yang makanan tambahan diperlukan apabila masuk trimester pertama dan kedua.

Hanya satu pertiga daripada ibu hamil yang menjawab jawapan betul dan ini mengesahkan bahawa ibu-ibu hamil tidak menerima informasi yang tepat untuk pemakanan mereka!

ibu hamil perlu makan untuk dua orang

Ibu hamil yang menggunakan alasan makan untuk dua untuk makan sesuka hati

Mengikut saranan The National Institute for Health and Care Excellence (NICE), wanita hamil sebenarnya tidak memerlukan kalori tambahan untuk 6 bulan pertama kehamilannya.

Walau bagaimanapun, pada trimester terakhir mereka akan memerlukan 200 kalori tambahan sehari. 200 kalori adalah bersamaan dengan dua keping roti whole grain yang disapu dengan mentega minyak zaitun.

Baca juga: 

BMI Dan Berat Badan Semasa Hamil, Apa Yang Anda Patut Tahu?

Kini, The National Charity Partnership (NCP), yang terdiri daripada Diabetes UK, British Heart Foundation dan Tesco ingin bekerjasama dengan Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG) untuk membanteras mitos ini agar wanita hamil boleh menerima informasi keperluan diet yang mudah difahami.

Ketua Pencegahan NCP, Alex Davis berkata,

“Wanita hamil perlu mengamalkan pemakanan yang sihat sebelum, semasa dan selepas kehamilan untuk meningkatkan peluang mengandung secara semula jadi. Ia juga boleh mengurangkan risiko kehamilan, komplikasi kelahiran dan mencegah masalah kesihatan seperti kencing manis dan penyakit jantung untuk jangka masa panjang.”

Jadi berapa banyak yang perlu saya makan?

maternal milk origins

Seorang wanita biasanya memerlukan 2,000 kalori sehari termasuk makanan dan minuman. Tetapi wanita hamil dalam trimester terakhir kehamilan, perlu makan 200 kalori tambahan sehari.

Wanita hamil tidak memerlukan kalori tambahan untuk enam bulan pertama kehamilannya.

Apa yang patut saya makan?

  • Amalkan diet yang seimbang dengan memakan pelbagai makanan dari 5 kumpulan makanan utama seperti:
ibu hamil perlu makan untuk dua orang

Gambar menunjukkan cara pemakanan seimbang

  1. Karbohidrat – nasi, roti, pasta, oat dan kentang,
  2. Tenusu – susu, keju keras dan yoghurt
  3. Protein – kekacang, ikan, telur dan daging,
  4. Buah dan sayur-sayuran
  5. Lemak dan gula
  • Sediakan sarapan pagi yang sihat setiap hari untuk mengelak diri dari makan makanan berlemak atau makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi
  • Makan 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari
  • Pastikan satu pertiga dari makanan anda terdiri dari karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber tenaga yang penting
  • Pasti anda makan makanan berprotein setiap hari
  • Makan sekurang-kurangnya dua hidangan ikan seminggu. Pilih ikan yang berminyak seperti ikan salmon atau pun tenggiri
  • Pilih produk tenusu rendah lemak
  • Hadkan makanan dan minuman yang mempunyai lemak dan gula yang tinggi seperti minuman bergas dan biskut
  • Pilih makanan ringan seperti salad sayur-sayuran, hummus, dan sup sayuran

Sumber rujukan: BBC 

Baca juga:

34 Benda Pelik (Dan ‘Menjijikkan’) Semasa Mengandung Yang Dialami Ibu Hamil

 

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Rosanna Chio

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Mitos Ibu Hamil Perlu Makan Untuk Dua Orang
Kongsikan:
  • Kenapa ‘Makan Untuk Dua Orang’ Tidak Bagus Semasa Mengandung

    Kenapa ‘Makan Untuk Dua Orang’ Tidak Bagus Semasa Mengandung

  • Ibu Hamil Kurang Makan Daging Bakal Melahirkan Anak Yang Jadi Perokok

    Ibu Hamil Kurang Makan Daging Bakal Melahirkan Anak Yang Jadi Perokok

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

    Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

  • Kenapa ‘Makan Untuk Dua Orang’ Tidak Bagus Semasa Mengandung

    Kenapa ‘Makan Untuk Dua Orang’ Tidak Bagus Semasa Mengandung

  • Ibu Hamil Kurang Makan Daging Bakal Melahirkan Anak Yang Jadi Perokok

    Ibu Hamil Kurang Makan Daging Bakal Melahirkan Anak Yang Jadi Perokok

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

    Ubat Gigi Terbaik dan Selamat untuk Cegah Fluorosis Gigi Pada Bayi dan Kanak-Kanak

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.