Trimester Kedua Kehamilan: 15 Perkara Ibu Hamil Perlu Buat & 10 Perkara Kena Elak

Apabila memasuki trimester kedua kehamilan, kebanyakan ibu hamil akan berasa sedikit lega kerana telah berjaya tempuhi fasa trimester pertama yang memenatkan terutama bagi mereka yang mengalami alahan atau morning sickness. 

Ketika hamil trimester kedua ini, perjalanan mengandung lebih lancar dan ibu akan rasa sangat teruja untuk menyambut kelahiran bayi tidak lama lagi. 

Trimester kedua kehamilan

Hamil trimester 2 sering disebut sebagai “waktu emas” kerana banyak perubahan yang berlaku pada tubuh ibu dan perkembangan janin begitu pesat. 

Bukan itu sahaja, banyak tanda awal kehamilan seperti alahan mengandung, loya dan muntah mula berkurang. Bahkan ia sudah menghilang!

Trimester kedua berapa minggu

Bagi anda yang tidak begitu pasti tentang trimester kedua berapa minggu, ia biasanya berlangsung dari minggu ke-13 hingga minggu ke-28, iaitu kira-kira bulan 4, 5 dan 6 kehamilan.

Anda juga mengalami peningkatan tahap tenaga dan bentuk perut semakin membesar. Perkara penting semasa hamil trimester 2 adalah ibu mula merasakan pergerakan bayi, perkembangan ciri-ciri wajah,  organ serta potensi untuk mengetahui jantina bayi melalui ultrasound.

Apa yang berlaku pada ibu dan janin

Perubahan pada ibu hamil trimester 2

1. Perkembangan Perut: Pada permulaan trimester kedua, perut mula membesar dengan ketara apabila janin terus berkembang. Ibu mungkin mula merasakan perutnya mengembang dan longgar, dan ini mungkin memerlukan pakaian yang sesuai.
2. Selera makan bertambah: Sesetengah wanita mengalami peningkatan selera makan semasa trimester dua. Keperluan kalori yang lebih tinggi untuk menyokong pertumbuhan janin boleh menyebabkan peningkatan pengambilan makanan.
3. Payudara: Payudara ibu hamil menjadi lebih besar, sensitif dan selalunya lebih berat. Puting dan areola juga boleh menjadi gelap dan membesar sebagai persediaan untuk menyusu.
4. Tenaga Lebih Baik: Ramai ibu melaporkan bahawa tenaga mereka meningkat semasa trimester kedua. Mereka mungkin berasa lebih baik secara umum dan mempunyai lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti harian.
5. Perubahan Gigi dan Gusi: Perubahan hormon juga boleh menjejaskan kesihatan gigi dan gusi. Wanita hamil mungkin mempunyai peningkatan risiko keradangan gusi, yang dikenali sebagai gingivitis kehamilan. Pemantauan kesihatan pergigian dan lawatan klinik gigi adalah sangat penting semasa kehamilan.

Perubahan janin ketika trimester dua

1. Pertumbuhan Cepat: Trimester kedua ialah tempoh pertumbuhan janin yang pesat. Pada permulaan trimester ini, janin telah mencapai panjang kira-kira 10 inci (25 cm) dan berat kira-kira 10 auns (280 gram). Menjelang akhir trimester ini, berat janin boleh berkisar antara 1 hingga 2 paun.
2. Perkembangan Organ: Organ utama seperti jantung, paru-paru, buah pinggang, dan otak sedang matang. Janin juga mula membangunkan sistem pencernaan dan menghasilkan mekonium, yang merupakan hasil sampingan yang dikeluarkan selepas kelahiran.
3. Pengenalan Jantina: Menjelang pertengahan trimester kedua, jantina janin biasanya boleh dikenal pasti melalui pemeriksaan ultrasound. Ini adalah detik penting bagi ramai ibu bapa untuk mengetahui jantina bayi mereka.
4. Pergerakan Janin Kuat: Wanita hamil selalunya berasa lebih kuat dan pergerakan janin tetap semasa trimester kedua. Janin bergerak aktif, berpusing dan menendang, dan ibu dapat merasakan sensasi ini dengan lebih jelas.

Tips kehamilan sihat ketika trimester 2

Kesihatan ibu dan janin semasa kehamilan trimester kedua adalah sangat penting.

Apa yang ibu perlu buat

Semasa kehamilan trimester kedua, terdapat beberapa perkara penting yang perlu diambil kira dan dilakukan bagi menjamin kesihatan ibu dan janin.

Berikut adalah 15 perkara yang perlu ibu hamil trimester kedua buat:

1. Penjagaan pranatal: Jangan terlepas temu janji check up kehamilan yang telah ditetapkan oleh klinik. Ini penting untuk memantau perkembangan janin dan kesihatan ibu.
2. Pemakanan seimbang: Pastikan diet harian mengandungi makanan yang kaya dengan nutrien, termasuk protein, kalsium, asid folik, zat besi, serat dan vitamin.
3. Makanan tambahan: Ambil suplemen pranatal yang ditetapkan oleh doktor atau disyorkan. Asid folik dan zat besi biasanya sangat penting.
4. Senaman selamat: Pertimbangkan untuk melakukan senaman ketika hamil seperti berjalan kaki, berenang atau yoga. Ini dapat membantu mengekalkan kecergasan fizikal dan kesihatan mental.
5. Elakkan rokok dan alkohol: Berhenti merokok dan elakkan alkohol semasa mengandung. Kedua-dua bahan ini boleh membahayakan kesihatan janin.
6. Pengurusan tekanan: Cari cara untuk menguruskan tekanan, seperti meditasi, pernafasan dalam atau bercakap dengan profesional kesihatan mental jika perlu.
7. Pantau berat badan: Pantau kenaikan berat badan mengikut cadangan doktor anda. Pertambahan berat badan yang sihat adalah penting untuk perkembangan janin.
8. Pemeriksaan gigi: Teruskan penjagaan pergigian yang baik. Gigi dan gusi yang sihat semasa hamil adalah penting.
9. Elakkan pendedahan bahan berbahaya: Elakkan pendedahan kepada bahan berbahaya seperti cat toksik, bahan kimia berbahaya atau sinaran.
10. Pendidikan: Ketahui lebih lanjut tentang kehamilan, proses bersalin dan persediaan untuk menjadi ibu bapa. Pendidikan boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan ketidakpastian.
11. Periksa gula dalam darah: Jika anda mempunyai faktor risiko diabetes semasa hamil, anda mungkin perlu menjalani ujian gula darah secara berkala semasa hamil.
12. Memantau Pergerakan Janin: Mula merakam pergerakan janin dan jika anda merasakan pergerakan janin kurang aktif daripada biasa, dapatkan nasihat doktor.
13. Perhatikan Perubahan atau Gejala yang Meragukan: Jika mengalami simptom seperti pendarahan faraj, kontraksi kuat dan teratur, atau penurunan pergerakan janin, dapatkan nasihat doktor dengan segera.
14. Bersedia untuk Kelas Bersalin: Pertimbangkan untuk menghadiri kelas bersalin jika ada. Ini boleh membantu anda memahami lebih lanjut tentang proses bersalin dan persediaan untuk keibubapaan.
15. Perancangan Kelahiran: Bincang dengan doktor tentang rancangan kelahiran anda, termasuklah bersalin normal atau c-section, dan bagaimana anda ingin menguruskan kesakitan semasa bersalin.

Apa yang ibu kena elak ketika mengandung trimester dua

Terdapat beberapa perkara yang ibu hamil trimester kedua elakkan bagi memastikan kesihatan ibu dan perkembangan janin optimum.

Berikut adalah 10 perkara anda kena elakkan semasa trimester kedua:

1. Merokok dan Alkohol: Merokok dan alkohol boleh memberi kesan yang sangat buruk kepada perkembangan janin. Kedua-dua bahan ini sebaiknya dielakkan sepenuhnya semasa kehamilan.
2. Pengambilan ubat: Rujuk doktor sebelum mengambil ubat atau suplemen semasa mengandung. Sesetengah ubat boleh berbahaya untuk janin.
3. Pendedahan kepada Bahan Kimia Berbahaya: Elakkan pendedahan kepada bahan kimia berbahaya, seperti cat toksik, bahan kimia rumah yang berbahaya atau pelarut kimia toksik.
4. Makanan Berisiko: Elakkan makanan yang berisiko tercemar dengan bakteria seperti Listeria, Salmonella, dan E. coli. Ini termasuk daging mentah atau kurang masak, telur mentah, produk tenusu mentah dan makanan laut yang tinggi merkuri.
5. Kafein Berlebihan: Terlalu banyak kafein boleh berisiko semasa kehamilan. Hadkan penggunaan kafein daripada minuman seperti kopi, teh dan minuman tenaga.
6. Tekanan Berlebihan: Pengurusan tekanan adalah penting, tetapi tekanan yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada kehamilan. Cari cara untuk menguruskan tekanan anda.
7. Merokok Pasif: Elakkan pendedahan kepada perokok pasif, kerana asap rokok juga boleh memberi kesan negatif kepada janin.
8. Seks Berisiko: Elakkan seks berisiko jika anda mengalami komplikasi kehamilan seperti terancam kelahiran pramatang, preeklampsia, atau pendarahan. Dapatkan nasihat doktor tentang keselamatan aktiviti seksual.
9. Dehidrasi: Pastikan minum air secukupnya dan elakkan dehidrasi. Dehidrasi boleh menyebabkan kontraksi pramatang.
10. Pendedahan Sinaran: Elakkan sinaran yang berlebihan bagi mengelakkan risiko dehidrasi.

Pemeriksaan doktor 

Pemeriksaan doktor semasa trimester kedua kehamilan melibatkan: 

1. pemeriksaan tekanan darah
2. Pemantauan berat
3. Pengukuran saiz perut
4. Pengesanan kadar denyutan jantung janin.

Selain itu, ujian gula darah dan ujian anemia biasanya dilakukan. Adalah penting untuk menjalani pemeriksaan pranatal secara berkala semasa trimester kedua untuk memantau kesihatan ibu dan perkembangan janin.

Trimester kedua masih mual

Walaupun kebanyakan ibu mengandung mengalami gejala alahan berkurangan ketika tempoh ini, namun ada sesetengah wanita hamil trimester kedua masih mual dan muntah-muntah.

Setiap kehamilan adalah berbeza, dan setiap individu bertindak balas terhadap perubahan hormon dengan cara yang berbeza.

Jika trimester kedua masih mual, berikut adalah beberapa petua yang mungkin membantu:

• Makan sedikit tetapi kerap: Cuba makan dalam kuantiti kecil dan ringan sepanjang hari. Elakkan makanan yang boleh mencetuskan loya, seperti makanan berlemak, berminyak atau berbau kuat.
• Elakkan makanan yang mencetuskan loya: Beri perhatian kepada makanan tertentu yang menyebabkan loya anda lebih teruk dan elakkannya. Setiap wanita hamil mungkin mempunyai makanan yang berbeza yang mencetuskan loya.
• Minum banyak air: Pastikan anda kekal terhidrat dengan meminum banyak air dengan kerap. Anda juga boleh mencuba minum teh herba yang menenangkan, seperti halia atau teh pudina.
• Elakkan bau yang kuat: Bau tertentu boleh membuatkan trimester kedua masih mual. Cuba elakkan daripada bau yang anda sensitif, seperti minyak wangi atau bau makanan yang kuat.
• Rujuk doktor: Jika loya anda sangat teruk atau mengganggu aktiviti harian anda, anda harus berjumpa doktor. Mereka boleh memberikan nasihat lanjut dan mungkin menetapkan ubat atau vitamin yang selamat untuk diambil semasa kehamilan.

Ingat bahawa setiap wanita hamil adalah berbeza, dan gejala loya pada trimester kedua boleh berbeza-beza. Jika anda mempunyai kebimbangan atau soalan lanjut, anda harus merujuk doktor di klinik berdekatan.

Gerakan bayi trimester 2

Pada trimester 2 kehamilan, biasanya dari minggu ke-13 hingga ke-28, anda boleh merasakan pergerakan pertama bayi dalam kandungan.

Pergerakan ini dipanggil “quickening” dan merupakan salah satu detik yang paling ditunggu oleh ibu hamil.

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diketahui tentang gerakan bayi trimester 2:

• Masa: Secara purata, wanita hamil mula merasakan pergerakan bayi mereka buat kali pertama antara minggu ke-18 dan ke-25. Walau bagaimanapun, setiap ibu mengandung adalah berbeza, dan ada yang mungkin merasakan bayi bergerak lebih awal atau lambat.
• Sensasi: Pada mulanya, gerakan bayi trimester 2 mungkin terasa seperti getaran ringan, menggelegak atau rama-rama di dalam perut. Lama kelamaan, pergerakan bayi anda akan menjadi lebih kuat dan terasa seperti tumbukan, tendangan atau pergerakan yang lebih ketara.
• Corak pergerakan: Bayi biasanya lebih aktif pada waktu tertentu, seperti selepas makan atau ketika ibu sedang berehat. Anda juga mungkin melihat corak pergerakan tertentu yang berlaku dengan kerap.

Kepentingan susu ibu mengandung

Pada trimester kedua kehamilan, susu ibu mengandung memainkan peranan penting dalam memenuhi keperluan nutrisi ibu dan janin.

• Ia adalah sumber kalsium dan protein yang penting untuk perkembangan tulang janin, pertumbuhan otot dan kesihatan ibu.
• Selain itu, susu juga mengandungi asid folik dan vitamin D yang menyokong perkembangan otak janin dan penyerapan kalsium yang baik.

Pengambilan susu juga membantu memenuhi keperluan kalori dan cecair yang lebih tinggi semasa kehamilan.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa terdapat pilihan susu alternatif bagi mereka yang mempunyai intoleransi laktosa atau alahan susu lembu.

Adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk memastikan pengambilan susu yang betul semasa mengandung.

Masalah ibu hamil trimester 2

Meskipun hamil trimester dua memberikan keseronokan, anda mungkin juga berdepan beberapa masalah yang menganggu. Antaranya adalah:

1. Kekejangan dan Sakit Perut: Kadangkala, wanita hamil mungkin mengalami kekejangan ringan atau sakit di bahagian bawah abdomen. Ini mungkin disebabkan oleh pertumbuhan rahim yang membesar atau oleh ligamen yang diregang. Walau bagaimanapun, jika kekejangan atau kesakitan sangat kuat atau disertai dengan pendarahan, berjumpa doktor dengan segera.
2. Vena varikos: Sesetengah wanita hamil mengalami bengkak dan vena varikos (salur darah melebar) terutamanya di bahagian kaki. Ini disebabkan oleh peningkatan tekanan dalam saluran darah. Memakai stoking mampatan dan mengangkat kaki anda semasa berehat boleh membantu mengurangkan gejala ini.
3. Perubahan Kulit: Sesetengah wanita hamil mengalami perubahan kulit seperti peningkatan pigmentasi, melasma (bintik gelap pada kulit), dan tanda regangan. Gunakan krim atau minyak yang disyorkan oleh doktor anda untuk membantu dengan perubahan ini.
4. Edema: Bengkak kaki, buku lali, dan muka adalah gejala biasa semasa trimester kedua. Ini disebabkan oleh pengumpulan cecair tambahan. Senaman ringan dan mengangkat kaki semasa berehat boleh membantu mengurangkan edema.
5. Sakit Belakang: Sesetengah wanita hamil mengalami sakit belakang akibat peningkatan berat badan dan perubahan postur badan. Rawatan urutan pranatal, senaman postur yang baik, dan pemanasan badan yang betul boleh membantu mengurangkan sakit belakang.
6. Masalah Penghadaman: Kebanyakan wanita hamil mengalami sembelit atau gangguan penghadaman lain semasa trimester kedua. Pastikan anda mengambil makanan yang tinggi serat dan cecair yang mencukupi, dan berbincang dengan doktor anda tentang ubat yang selamat untuk merawat sembelit jika perlu.

Keputihan semasa hamil trimester kedua

Keputihan semasa hamil trimester kedua (atau dikenali sebagai leucorrhoea) adalah simptom kehamilan yang biasa.

Ia terjadi disebabkan oleh perubahan hormon seperti estrogen yang meningkatkan aliran darah ke kawasan pelvis dan merangsang kelenjar mukus serviks, seterusnya menghasilkan keputihan ketika hamil.

Terdapat beberapa perkara yang perlu anda perhatikan mengenai keputihan semasa trimester kedua kehamilan:

• Kenormalan: Kebanyakan wanita mengalami peningkatan dalam keputihan semasa trimester kedua adalah normal.
• Warna dan Ketekalan: Keputihan biasa semasa hamil biasanya berwarna jernih atau putih susu dan mempunyai tekstur sedikit lendir. Keputihan yang normal tidak akan berbau atau menyebabkan kegatalan yang ketara.
• Perbezaan daripada Keputihan Biasa: Semasa mengandung, keputihan yang tidak normal mungkin mempunyai ciri-ciri seperti berwarna kuning atau hijau, berbau busuk, atau menyebabkan kegatalan. Jika anda mengalami simptom seperti ini, berjumpa dengan doktor dengan segera, kerana ini boleh menjadi tanda jangkitan yang perlu dirawat.
• Rawatan: Jika anda pasti keputihan yang dialami adalah normal, tidak perlu rawatan khas. Pastikan kawasan kewanitaan bersih. Elakkan douching (membersihkan faraj dengan semburan) kerana ia boleh mengganggu keseimbangan bakteria semulajadi.
• Seluar dalam: Gunakan seluar dalam kapas selesa, yang boleh membantu mengekalkan kawasan feminin kering.

Selamatkah sex ibu hamil trimester kedua

Dalam kehamilan normal dan sihat, sex ibu hamil trimester kedua adalah selamat.

Secara umum, jika kehamilan anpa komplikasi, tiada sekatan untuk bersama pasangan, ibu mengandung trimester 2 boleh berhubungan kelamin.

Pancut dalam ketika trimester kedua

Jika tiada komplikasi atau kebimbangan perubatan, secara amnya adalah selamat untuk individu hamil dan pasangan mereka terlibat dalam aktiviti seksual.

Manakala ejakulasi atau pancut dalam ketika trimester kedua tidak membahayakan kandungan.

Posisi tidur ibu hamil trimester 2

Pada trimester kedua kehamilan, kedudukan tidur ibu hamil menjadi penting untuk keselesaan dan kesejahteraan.

Berikut adalah beberapa garis panduan umum mengenai posisi tidur ibu hamil trimester 2 yang disyorkan:

• Mengiring ke kiri
• Menggunakan bantal sokongan
• Elakkan tidur telentang

Tanda bahaya kehamilan trimester 2

Berikut adalah beberapa tanda bahaya kehamilan trimester 2 yang perlu ibu perhatikan:

• Pendarahan vagina
• Sakit perut yang teruk
• Bengkak tangan, muka atau kaki secara tiba-tiba
• Pergerakan janin berkurangan
• Peningkatan tekanan darah
• Sawan

Semoga artikel ini bermanfaat!

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Anda Sudah Masuk Trimester Kedua Kehamilan? Ini 5 Perkara Penting Anda Perlu Buat

Baca juga: Perkembangan Janin Ketika Trimester Kedua, Ibu Kini Boleh Merasai Pergerakan Bayi

Baca juga: Selain Makan Buah Tembikai, Ini 7 Cara BERKESAN Menambah Air Ketuban Ketika Hamil