Diet yang sihat sememangnya cukup penting untuk anda yang mencuba untuk hamil juga untuk bakal ibu. Antara yang sumber makanan yang penting untuk kesihatan ibu dan bayi adalah kekacang. Dan kali ini kita akan rungkaikan apakah khasiat kacang badam untuk ibu hamil.
Beberapa soalan asas yang berkaitan dengan topik ini adalah apakah khasiat kacang badam untuk bayi dalam kandungan? Dan berapa banyak kacang badam yang perlu dimakan setiap hari semasa mengandung?
Khasiat kacang badam
Badam adalah salah satu jenis kacang yang paling terkenal di dunia. Badam menyediakan nutrien dalam jumlah besar. Ia cukup berkhasiat dan kaya dengan antioksidan, lemak, mineral, dan vitamin yang sihat.
Komposisi badam dibungkus dengan semua nutrien dan mineral sihat yang membantu tubuh anda berfungsi dengan baik. Nilai pemakanan badam dalam setiap 100 gram adalah;
Tenaga – 576 Kcal
Karbohidrat – 21.69 gram
Lemak – 49.42 gram
Protein – 21.22 gram
Vitamin – Beta Carotene, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, Choline, E, K
Logam Jejak – Kalsium, Besi, Magnesium, Mangan, Fosfor, Kalium, Natrium, Zink
Badam mempunyai kandungan antioksidan yang baik yang dapat melindungi sel anda dari kerosakan oksidatif, yang merupakan penyumbang utama penyakit dan penuaan. Manfaat kesihatan badam juga mampu untuk menurunkan kadar gula dalam darah, menurunkan tekanan darah, dan mengimbangkan kadar kolesterol.
Kebaikan badam untuk ibu hamil
Makan sebilangan badam yang direndam pada awal pagi adalah tradisi lama. Dan elok untuk anda amalkan sepanjang kehamilan kerana ia baik untuk anda dan bayi anda. Rendam sekurang-kurangnya lima hingga enam biji badam dalam semangkuk air dan kupas kulitnya pada waktu pagi sebelum makan. Sekiranya anda berfikir mengapa amalan ini disarankan terutama semasa kehamilan, berikut adalah sebabnya:
#1. Mengurangkan alahan pada bayi
Penyelidikan yang dilakukan oleh pakar Denmark mengenai pengambilan kacang badam ketika hamil ada kemungkinan bayi mereka akan mengalami alahan seperti asma atau penyakit pernafasan lain selepas kelahiran.
Walau bagaimanapun, penggunaan badam semasa kehamilan dapat mengurangkan risiko keseluruhan penyakit alahan pada kanak-kanak.
#2. Membantu meredakan sembelit
Seperti yang kita ketahui, badam adalah sumber serat yang dimuatkan; mereka juga membantu mengatasi gejala sembelit yang biasa berlaku semasa kehamilan.
Kalsium: Adalah fakta yang diketahui bahawa penggunaan kalsium semasa kehamilan sangat penting untuk perkembangan tulang bayi, tetapi hanya sebilangan kecil yang tahu bahawa pengambilan kalsium yang mencukupi juga dapat mengurangkan risiko pra-eklampsia juga. Kalsium juga menjamin pertumbuhan saraf dan otot. 28 gram badam menyediakan 75 mg kalsium dan boleh menjadi tambahan yang sihat untuk diet anda.
Folat: Folat yang terdapat dalam kacang badam boleh mengelakkan bayi dalam kandungan ibu daripada kecacatan tiub saraf. Ia juga membantu dalam perkembangan sistem saraf dan tulang.
Zat besi: Badam adalah sumber zat besi yang kaya. Zat besi berperanan penting untuk membawa oksigen dalam badan. Semasa jumlah darah anda meningkat semasa kehamilan, kekurangan zat besi boleh mengakibatkan kekurangan sel darah merah di dalam badan anda, yang mana boleh membuat anda merasa letih dan lesu. Ia juga boleh menyebabkan anemia kehamilan.
Serat: Badam kaya dengan serat sebab itulah kacang almond sangat disarankan kepada ibu hamil yang mengalami masalah sembelit. Serat dalam badam akan memastikan pergerakan usus yang lancar dan membantu pencernaan
Protein: Kandungan protein dalam badam akan memberi ibu kekuatan untuk melahirkan. Ia juga akan menjaga keseimbangan berat badan bayi
Omega 3: Omega 3 sangat penting untuk perkembangan otak bayi.
Ia juga membantu pengembangan mata bayi malah badam kaya dengan sumber vitamin. Ia mengandungi vitamin E, C, K, B6, dan A. Vitamin sangat penting untuk pertumbuhan keseluruhan bayi, dan ia juga membantu menjaga penyakit dan kecacatan yang mematikan
Fosforus: Kandungan fosforus dalam badam membantu pertumbuhan kongenial. Fosforus juga membantu pembekuan darah semasa kehamilan.
Berapa banyak perlu dimakan?
Menurut ramai doktor dan pakar diet, kuantiti badam terbaik yang harus diambil oleh wanita hamil semasa mengandung setiap hari adalah 28 gram.
28 gram kacang almond adalah jumlah purata yang mesti anda konsumsi, tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda mesti memakan semuanya pada masa yang sama.
Anda boleh membahagikan jumlah badam sepanjang hari anda. Sebagai contoh, untuk hasil yang lebih baik, anda boleh mengambil sepuluh biji badam yang direndam pada waktu pagi dan selebihnya sepuluh malam sebelum tidur.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Cashkaro
Baca juga:
https://my.theasianparent.combuah-untuk-ibu-mengandung
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
