Bagi ibu yang menyusu badan, pasti ada yang masih kekok untuk mengepam susu. Ia bukanlah perkara yang baru sehari belajar anda dah boleh master kan. Jadi kali ini kami kongsikan cara pam susu dengan betul supaya susu anda kekal meriah.
Jika anda sering direct feed, mungkin agak mencabar untuk anda ikuti jadual pam susu dengan betul. Namun ia bukanlah mustahil dan jika anda jadikannya sebagai rutin, lama kelamaan ia akan menjadi mudah.
Jadi, bagaimanakah cara yang betul dan terbaik untuk anda pam susu menggunakan pam susu elektrik? Atau adakah anda lebih gemar menggunakan pam susu yang manual?
Cara Pam Payudara Dengan Betul
Ada pelbagai jenis pam payudara di pasaran, hanya perlu sediakan duit dan beli saja. Jadi apakah cara yang betul untuk anda mengendalikan pam susu dengan betul agar anda tak rasa sakit, susu juga kekal meriah.
#1. Bawa bertenang
Pertama -- sebelum anda mula mengepam susu badan, tarik nafas sedalamnya. Bawa bertenang. Kerja mengepam akan jadi lebih mudah jika anda bertenang. Anda mungkin tertekan kerana perlu mengepam susu badan. Tapi jangan! Cuba buat ia sebagai satu rutin yang menggembirakan anda. Bagaimana caranya? Begini kami ajarkan.
- Jika anda buat usaha mengepam susu badan sebagai satu rutin, susu badan akan lebih mudah keluar. Contohnya, tetapkan pukul berapa anda akan mengepam susu dan sebagainya.
- Ambil masa anda. Bertenang. Kalau kelam-kabut, nanti susu badan tak mahu keluar!
- Cuba senaman menarik nafas dengan dalam
- Atau duduk di hadapan benda yang menenangkan (seperti melihat matahari)
- Cari tempat tersembunyi yang tiada gangguan
- Sediakan semua benda di hadapan anda
- Demah payudara untuk menggalakkan susu keluar
- Sesetengah wanita suka mengurut payudara mereka untuk menggalakkan susu keluar
- Tenangkan bahu anda
- Pastikan bahagian belakang badan dan tangan anda disokong
- Guna tapak tangan untuk menyokong payudara
- Ada sesetengah ibu lebih gemar mengepam susu badan di hadapan anak. Susu lebih cepat keluar, katanya! Jadi, kalau anak anda berjauhan, cuba ambil dan tatap gambarnya. Atau pakaiannya...
- Minum dan makan sebelum mengepam susu.
- Dapatkan rehat secukupnya.
Kini, masa untuk menggunakan pam pula. Bersedia semua ibu menyusu?
#2. Ketika ingin menggunakan pam
- Cari tempat yang sesuai
- Pilih saiz breast shield (bahagian pam yang menyedut) yang sesuai. Pastikan breast shield itu rapat dengan puting tapi puting ada cukup ruang untuk bergerak.
- Kunci kejayaan mengepam susu badan adalah anda perlu bijak merangsang reflek let-down . Ketidakselesaan dan kesakitan akan menggagalkan susu untuk keluar!
- Urut payudara sebelum dan ketika mengepam susu untuk menggalakkan susu keluar.
- Guna dua pam dalam masa yang sama! Ia menjimatkan masa. Malah, tahap prolactin dalam badan anda juga meningkat jika anda menggunakan dua pam. Dan lebih susu!
- Jika anda mengepam satu payudara dalam satu-satu masa, cuba tukar kepada payudara sebelah lain pula.
- Jika anda berasa sakit, cepat hubungi doktor! Khuatir anda akan merosakkan tisu payudara kerana menggunakan pam dengan cara yang salah!
#3. Guna pam payudara untuk simpan susu dalam stok atau untuk menggalakkan bekalan susu?
- Jika anda mengepam payudara untuk menyimpan stok susu, cuba pam selepas satu jam anda mengepam payudara ketika waktu pagi.
- Biasanya, anda kurang letih ketika ini berbanding ketika tengahari atau malam. Lagipun, susu akan lebih mudah keluar, percayalah!
- Jika anda ingin menggalakkan pengeluaran susu, cuba pam selepas 15 minit anda memberi susu badan. Atau makan aiskrim untuk meningkatkan susu badan!
#4. Kebersihan ketika mengepam susu badan
- Sama ada anda menggunakan pam payudara atau memerah payudara secara manual, kebersihan adalah perkara utama! Basuh tangan anda sebelum mula mengepam susu badan.
- Ikut arahan pengeluar tentang bagaimana ingin mencuci set pam payudara yang anda guna.
- Semua bahagian pam payudara dan bekas menyimpan susu harus dibersihkan dan dibasmi untuk mencegah kuman.
Tips Memilih Pam Payudara
Untuk mengepam susu, sudah pasti anda perlu membuat pilihan pam payudara yang terbaik untuk anda. Terlalu banyak pilihan di pasaran sampaikan rambang mata jadinya.
Apa yang penting sudah pasti keselesaan dan bajet anda. Jadi apakah tips yang boleh anda ikuti jika mahu memilih pam payudara?
#1. Berapa kerap anda akan pam susu?
Anda perlu tahu seberapa kerap anda akan menggunakan pam susu. Jika anda akan berjauhan dengan bayi hanya sekali-sekala dan bekalan susu anda sudah banyak, mungkin anda hanya perlukan pam tangan.
Jika anda kembali bekerja sepenuh masa atau anda akan berjauhan dengan bayi anda selama lebih daripada beberapa jam sehari, pam elektrik ialah pilihan yang lebih baik.
#2. Adakah anda memerlukan pilihan bebas tangan?
Pam payudara bebas tangan membolehkan anda bekerja atau melakukan perkara lain semasa mengepam. Terdapat juga pam payudara bebas tangan yang boleh diletakkan di dalam bra anda dan membolehkan anda mengepam secara berhati-hati.
#3. Bajet anda atau berapa banyak yang anda mampu belanjakan untuk pam?
Pam susu terlalu banyak di pasaran kini. Jadi pilihlah yang mana paling sesuai dengan gaya hidup anda.
Pam elektrik biasanya lebih mahal daripada model manual. Oleh kerana terdapat sedikit risiko pencemaran, jangan meminjam atau membeli pam susu terpakai untuk kegunaan peribadi.
#4. Adakah pam mudah dipasang dan mudah alih?
Jika pam payudara sukar dipasang, dileraikan atau dibersihkan, ia pasti mengecewakan. Ia mungkin mengurangkan semangat anda untuk mengepam.
Pastikan pam payudara itu mudah digunakan dan dibersihkan supaya anda rasa tidak buang masa untuk mengendalikannya.
Jika anda akan membawa pam untuk bekerja setiap hari atau mengembara dengan pam, cari model yang ringan. Sesetengah pam susu datang dalam beg pembawa dengan bahagian terlindung untuk menyimpan susu perahan.
Juga ingat tahap bunyi bising. Sesetengah model elektrik lebih senyap daripada yang lain. Jika penting untuk berhati-hati, pastikan tahap bunyi pam boleh diterima.
#5. Adakah sedutannya boleh dilaraskan?
Perkara yang selesa untuk anda mungkin tidak selesa untuk orang lain. Jika anda memilih pam elektrik, pilih satu yang membolehkan anda mengawal tahap sedutan dan kelajuan berbasikal.
#6. Bagaimana jika elektrik tidak berfungsi?
Adakah ia boleh menggunakan bateri jika tiada elektrik? Ini antara spesifikasi penting yang perlu anda ambil kira.
Jika anda tidak pasti jenis pam payudara yang sesuai untuk anda, minta bantuan. Perunding laktasi boleh membantu anda membuat pilihan terbaik dan menawarkan sokongan semasa anda mula menggunakan pam payudara anda atau jika anda menghadapi masalah.
Tips Meriahkan Susu
Mahu susu meriah sentiasa? Boleh cuba tips ini.
#1. Jangan malas menyusukan anak
Lebih banyak bayi anda menyusu, lebih banyak susu yang dihasilkan oleh badan anda. Jangan ikut jadual yang ketat.
Berikan susu pada bayi anda pada bila-bila masa mereka lapar, selama yang mereka mahu, terutamanya dalam beberapa minggu pertama untuk mendapatkan bekalan anda, dan berikan payudara yang satu lagi apabila payudara pertama kosong.
#2. Jangan terlalu risau
Ramai ibu baharu beranggapan bahawa mereka mempunyai bekalan susu yang sedikit sedangkan sebenarnya tidak. Selagi bayi anda aktif dan lampinnya kerap basah, bekalan susu anda sepatutnya baik-baik saja.
Perlu diingat, anda mungkin memerlukan masa beberapa hari selepas bersalin untuk susu anda diproses. Sementara untuk ke peringkat susu banyak bayi anda mendapat kolostrum terlebih dulu iaitu peringkat pertama susu ibu yang pekat, kaya dengan nutrien.
#3. Minum banyak air
Pastikan anda minum banyak air ini kerana jika anda mengalami dehidrasi, anda akan menghasilkan lebih sedikit susu. Untuk pastikan anda dapat air yang cukup, jadikan kebiasaan untuk letakkan air di tempat anda menyusu.
Juga, cuba makan makanan yang secara semula jadi kaya dengan air, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Ibu Ini Mengepam Susu Badan Secara Eksklusif Selama Setahun, Dia Kongsi Suka Dukanya
Baca juga: Bukan Mudah Nak Dapat Banyak Tu! Ibu Menangis Stok Susu Badan Tertumpah Dalam Beg
Baca juga: Pam Susu Elektrik Terbaik Untuk Pengalaman Menyusu Badan Bayi Lebih Lancar!