Bento sihat adalah hidangan yang anda boleh sediakan bukan untuk anak sahaja, malahan untuk diri anda juga. Bento yang seimbang dan menarik bukan sahaja dapat memenuhi keperluan nutrisi, tetapi juga membantu menjimatkan masa dan wang.
Isi Kandungan
Apa Itu Bento Sihat?
Bento sihat ialah bekalan makanan dalam kotak yang biasanya merangkumi makanan seimbang dari pelbagai kumpulan makanan. Konsep bento sihat ini berasal dari Jepun dan terkenal sebagai cara menyediakan hidangan lengkap dalam bentuk yang padat, mudah dibawa, dan menarik. Dalam bento sihat, gabungan karbohidrat, protein, sayur-sayuran, dan buah-buahan menjadikan ia pilihan yang seimbang dan menyokong gaya hidup aktif.
10 Jenis Bento Sihat
1. Bento Wrap Ayam Panggang
- Kandungan: Ayam panggang yang disalut dalam tortilla, bersama salad segar, hirisan timun, dan tomato ceri.
- Manfaat: Tinggi protein, rendah lemak, dan mudah disediakan.
2. Bento Nasi Perang dengan Sayuran
- Kandungan: Nasi perang, lobak merah, brokoli kukus, serta edamame.
- Manfaat: Kaya dengan serat dan karbohidrat kompleks, mengekalkan tenaga sepanjang hari.
3. Bento Telur dan Tuna
- Kandungan: Telur rebus, tuna dalam air, hirisan avokado, dan salad hijau.
- Manfaat: Protein dari telur dan tuna membantu pembentukan otot dan mengekalkan metabolisme.
4. Bento Sushi Sayuran
- Kandungan: Gulungan nasi dengan timun, lobak merah, dan tauhu.
- Manfaat: Rendah kalori, pilihan vegetarian yang kaya dengan serat.
5. Bento Tofu & Quinoa
- Kandungan: Tofu panggang, quinoa, serta sayuran campuran seperti paprika dan zucchini.
- Manfaat: Quinoa adalah sumber protein lengkap untuk vegetarian, sementara tofu rendah kalori.
6. Bento Wrap Tuna & Keju
- Kandungan: Tortilla dengan tuna dan sedikit keju rendah lemak, bersama lobak merah dan snek buah-buahan.
- Manfaat: Gabungan karbohidrat, protein, dan serat yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
7. Bento Salad Ayam & Kacang
- Kandungan: Salad campuran dengan ayam panggang, kacang buncis, dan kacang almond.
- Manfaat: Tinggi protein dan serat, sesuai untuk kesihatan jantung.
8. Bento Mee Soba dengan Edamame
- Kandungan: Mee soba, edamame, dan sayuran seperti timun serta lada benggala.
- Manfaat: Mee soba rendah kalori dan sesuai untuk diet rendah karbohidrat.
9. Bento Ayam Bakar & Ubi Keledek
- Kandungan: Ayam bakar, ubi keledek kukus, dan asparagus.
- Manfaat: Ubi keledek adalah karbohidrat kompleks yang membantu menstabilkan kadar gula darah.
10. Bento Nasi Penuh Warna
- Kandungan: Nasi putih atau perang dengan jagung, kacang peas, dan telur hancur.
- Manfaat: Gabungan sayur-sayuran dalam nasi memberikan pelbagai nutrien untuk kesihatan mata dan kulit.
Bento sihat merupakan cara yang mudah dan menarik untuk menyediakan bekalan makanan lengkap bagi keperluan harian. Dengan bento, kita boleh menggabungkan makanan yang kaya nutrisi dan membentuk hidangan yang seimbang. Cubalah bento ini untuk rutin harian yang lebih sihat dan teratur.
Semoga bermanfaat!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 10 Makanan Perayaan Deepavali Wajib Ada Semasa Perayaan Yang Perlu Anda Cuba
Baca juga: Resepi Jus Buah Buahan Untuk Bayi 7 Bulan Ke Atas Tanpa Gula Tambahan, Ibu Boleh Cuba!
Baca juga: Resepi Seri Muka Gula Melaka Tanpa Guna Telur, Enak Dan Mudah Untuk Disediakan