Nak Tahu Cara Untuk Mengandung? Ikut Langkah Ini, Anda Hanya Perlu Disiplin!

Kehamilan bukanlah suatu perkara yang mudah bagi sesetengah wanita, tapi ada wanita pula yang mengambil keputusan untuk tidak mahu mengandung lagi. Namun akan ada masanya wanita dan pasangan membuat keputusan untuk mendapatkan zuriat dan ingin mengetahui cara untuk mengandung.

Ya, kehamilan mungkin kelihatan mudah bagi sesetengah pasangan, namun bagi yang sudah lama mencuba dan tidak berhasil, lain pula ceritanya. Jika tidakpun, apa kata anda persiapkan tubuh untuk kehamilan juga?

Ada banyak perkara yang anda perlu sedia sebelum cuba untuk hamil, khususnya kesihatan, faktor kesuburan dan pastinya anda perlukan disiplin jika ingin hamil dengan cepat.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, pasti anda boleh mengandung sekiranya tidak mempunyai sebarang masalah kesihatan yang memerlukan rawatan doktor.

Jom mulakan langkah-langkah cuba hamil ini!

Fasa 1  – Menyediakan Tubuh

1. Muat turun aplikasi penjejak kesuburan/waktu haid.
2. Mula menjejaki tempoh haid, dan daftarkan setiap simptom semasa haid. Hari pertama kitaran ialah hari kitaran 1, atau CD1.
3. Mulakan pengambilan asid folik dan vitamin.
4. Jadualkan pelantikan OB-GYN untuk pemeriksaan preconception. Bawa ubat-ubatan yang anda amalkan kepada doktor anda untuk melihat sama ada mereka selamat mengambil semasa cuba hamil.
5. Doktor anda mungkin memberi preskripsi vitamin prenatal.
6. Kurangkan pengambilan kopi atau soda kepada 2 kali sehari sahaja.
7. Hentikan merokok, minum arak dan ubat/produk kecantikan. Pastikan pasangan melakukan perkara yang sama.
8. Bersenam secara sederhana.

1. Pantau tempoh dan kuantiti haid anda. Sekiranya ia berlarutan terlalu lama (7 hari) atau terlalu pendek (2 hari atau kurang), dapatkan nasihat doktor anda.
2. Sekiranya haid anda terlalu banyak atau sangat sedikit disertai senggugut atau cirit-birit, beritah juga kepada doktor anda.

1. Berhenti menggunakan pelincir mesra KY-jelly, dan dapatkan pelincir yang lebih bersifat semula jadi.
2. Nikmati seks dengan pasangan anda selang sehari, atau bahkan setiap hari jika anda inginkannya! Posisi tidak penting.
3. Fokus pada kehidupan yang sihat. Makan dengan baik. Pergi untuk berjalan kaki. Lakukan perkara yang anda nikmati.
4. Beli ujian kehamilan secara pukal. 

Fasa 2 – Pelajari tentang lendir serviks

Pada bulan kedua, sudah tiba masanya untuk mengetahui tentang lendir serviks (CM). Lendir serviks merupakan bahagian penting dalam memahami kesuburan anda.

Tubuh wanita mengeluarkan sejumlah cecair yang berbeza bergantung pada waktu kitaran anda. Jika anda boleh mengenalpasti jenis cecair yang paling sesuai untuk mengandung, maka anda boleh menentukan masa terbaik untuk melakukan hubungan bersama suami

Ini panduan bagi mengetahui jenis lendir serviks:

• Sebelum bersetubuh, tekan jari bersih ke dalam vagina. Tarik keluar dan periksa lendir yang tersisa di jari anda di bawah cahaya.
• Jika lendir merasakan berair, dan licin dan kelihatan jelas, maka sudah tiba masanya! Sekiranya kental, putih atau gooey, anda boleh melakukan hubungan seks, tetapi anda kemungkinan besar tidak pada kesuburan yang optimum.

Fasa 3 – Mula lakukan catatan BBT (Suhu Badan Basal)

Mencatat Suhu Badan Basal (BBT) membantu anda memahami mekanik kitaran subur anda. Selepas ovulasi, suhu badan anda akan meningkat. Kenaikan suhu ini akan membantu anda mengenali perubahan tubuh anda.

garisan merah menunjukkan waktu subur

Melakukan BBT sangat mudah:

1. Beli termometer BBT dari farmasi. Pastikan ia mempunyai 2 digit selepas tempat perpuluhan.
2. Ambil suhu anda setiap pagi sebelum bangun dari katil, bagi mengelakkan perubahan suhu yang terlampau.
3. Anda akan melihat kenaikan BBT yang mengiringi ovulasi.
4. Jika anda tidak melihat lonjakan lebih daripada 2 kitaran berturut-turut, ini adalah satu lagi perkara penting yang perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Fasa 4- Beli OPK

Kit ramalan ovulasi (OPK) mungkin mahal, tetapi ia juga sangat membantu dalam menentukan ovulasi.

1. Gunakan OPK sebaik sahaja tempoh haid berakhir dan gunakannya setiap hari sehingga anda mendapat positif.
2. Periksa sama ada OPK positif anda sepadan dengan kenaikan BBT anda dan CM anda yang subur. Jika ketiga-tiga ini menyelaraskan, maka itu adalah tanda yang sangat baik! 

Fasa 5 -11 – Pantau dan uji!