X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Baring Mengiring Boleh Kurangkan Rasa Nak Pitam Ketika Hamil, 6 Petua Legakan Gejala Kehamilan

4 min bacaan
Baring Mengiring Boleh Kurangkan Rasa Nak Pitam Ketika Hamil, 6 Petua Legakan Gejala Kehamilan

Setiap ibu hamil pasti akan mengalami gejala kehamilan tersendiri. Ada ibu hamil yang akan mengalami sesetengah gejala berbeza dengan yang lain.

Setiap ibu hamil pasti akan mengalami gejala kehamilan tersendiri. Ada ibu hamil yang akan mengalami sesetengah gejala biasa dan yang lain akan mengalami gejala lain pula.

Mereka tidak semestinya akan mengalami gejala yang sama malah jika mengandung untuk kali kedua atau seterusnya, tidak semestinya gejala kehamilan yang dialami semasa mengandung kali pertama akan berulang semula.

Pelbagai gejala kehamilan kadang kala mendatangkan ketidakselesaan kepada ibu hamil, malah ada yang fobia untuk hamil kembali kerana mereka takut mengalami gejala kehamilan yang sebelumnya.

Mungkin ada yang langsung tidak boleh terima dengan gejala kehamilan yang mereka alami ketika mengandung sebelumnya disebabkan itu takut untuk menghadapinya sekali lagi.

Gejala kehamilan boleh dilegakan dengan pelbagai cara

Jika anda tahu cara mengatasinya, mungkin tida timbul soal fobia untuk mengandung lagi. Malah jika anda jumpa penyelesaian kepada gejala kehamilan yang anda alami, sudah pasti anda lebih bersedia.

Bagaimanapun, banyak ibu mengandung kongsikan, setiap kehamilan mereka biasaya berbeza dan tidak sama dengan kehamilan yang sebelumnya disebabkan itu perlu banyak membaca dan merujuk kepada yang pakar untuk menyelesaikan masalah yang dialami mereka.

Menurut perkongsian wyethnutrition gejalan kehamilan yang dialami ibu hamil ada penyelesaiannya. Berikut adalah beberapa gejala kehamilan yang mungkin berlaku kepada ibu hamii:

#1. Sakit belakang

Gejala kehamilan

Sakit belakang adalah gejala kehamilan biasa dialami oleh ibu hamil. Hormon yang dirembeskan semasa hamil akan mengendur dan meregang ligamen bagi menghadapi proses pelahiran dan ini menambah ketegangan pada belakang badan dan pinggul anda.

Beberapa perkara yang boleh dicuba untuk mengurangkannya:

  • Urutan
  • Senaman menguatkan belakang badan (minta fisioterapi melakukan demo)
  • Jangan pakai kasut bertumit tinggi
  • Tidur di atas tilam yang kuat/keras
  • Berhati-hati apabila mengangkat sebarang objek
  • Jaga postur anda semasa duduk. Pastikan leher dan belakang anda tegak
  • Di akhir peringkat kehamilan, dapatkan rehat secukupnya
  • Minta nasihat fisioterapi untuk melegakan ketegangan di belakang anda

#2. Sembelit

Perubahan hormon dan bayi yang sedang membesar dalam perut ada ada kemungkinan memperlahankan proses pencernaan dalam usus yang menjadi punca sembelit.

Beberapa perkara yang boleh dicuba untuk mengurangkannya:

Makanan kaya dengan serat seperti roti gandum, pasta, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin sarapan dan kacang. Anda juga digalakkan 
minum banyak air dan jus asli.

#3. Kekejangan

Gejala kehamilan

Rasa bisa dan kejang pada otot betis atau kaki secara tiba-tiba adalah perkara biasa, terutamanya pada waktu malam.

Beberapa perkara yang boleh dicuba untuk mengurangkannya:

  • Senaman ringan akan memperbaiki peredaran darah anda
  • Apabila anda berasa kejang, gosok kawasan itu dengan kuat dan lenturkan otot untuk meredakan kesakitan

#4. Pitam/pening

Oleh kerana rahim anda menggunakan banyak bekalan darah, anda akan mudah terasa pening atau mahu pitam 

Beberapa perkara yang boleh dicuba untuk mengurangkannya:

  • Tenangkan diri
  • Cuba elakkan berdiri terlalu lama
  • Jika anda berasa hendak pitam, baring mengiring
  • Jika anda sedang duduk, jangan bangun terlalu cepat

#5. Pedih hulu hati

Pedih hulu hati terjadi apabila anda berasa pedih atau terbakar di dada disebabkan oleh asid perut yang mengalir semula ke dalam esofagus. Ia biasanya berlaku apabila anda berbaring atau selepas makan makanan tertentu sekaligus menyebabkan anda sukar tidur.

Beberapa perkara yang boleh dicuba untuk mengurangkannya:

  • Tidur menggunakan banyak bantal sebagai sokongan
  • Minum segelas air dua jam sebelum tidur dan jangan makan apa-apa selepas itu
  • Elakkan makanan yang menjadi punca pedih hulu hati dan jangan makan terlalu dekat dengan waktu nak tidur

#6. Buku lali, kaki dan jari membengkak

Gejala kehamilan

Bahagian ini kerap membengkak semasa hamil kerana badan menampung lebih banyak air daripada biasa. Bahagian ini semakin membengkak biasanya di sebelah petang, dalam cuaca panas dan jika anda banyak berdiri.

Beberapa perkara yang boleh dicuba untuk mengurangkannya:

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
  • Elakkan berdiri untuk satu tempoh yang lama
  • Pakai kasut yang selesa
  • Letakkan kaki anda setinggi yang boleh. Cuba rehatkan diri selama satu jam dengan posisi kaki lebih tinggi daripada jantung

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber: wyethnutrition

Baca juga:

https://my.theasianparent.comcara-menjaga-kehamilan

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Lala Annuar

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Baring Mengiring Boleh Kurangkan Rasa Nak Pitam Ketika Hamil, 6 Petua Legakan Gejala Kehamilan
Kongsikan:
  • Tahu Hamil Sejam Sebelum Melahirkan, Apa Itu Kehamilan Kriptik Dan Risikonya?

    Tahu Hamil Sejam Sebelum Melahirkan, Apa Itu Kehamilan Kriptik Dan Risikonya?

  • Hamil Lagi? 20 Sebab Kenapa Anda Perlu Gembira Jika Mengandung!

    Hamil Lagi? 20 Sebab Kenapa Anda Perlu Gembira Jika Mengandung!

  • Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

    Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

  • Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
    Stories Rakan Kongsi

    Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?

  • Tahu Hamil Sejam Sebelum Melahirkan, Apa Itu Kehamilan Kriptik Dan Risikonya?

    Tahu Hamil Sejam Sebelum Melahirkan, Apa Itu Kehamilan Kriptik Dan Risikonya?

  • Hamil Lagi? 20 Sebab Kenapa Anda Perlu Gembira Jika Mengandung!

    Hamil Lagi? 20 Sebab Kenapa Anda Perlu Gembira Jika Mengandung!

  • Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

    Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

  • Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
    Stories Rakan Kongsi

    Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.