X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Kacang Bendi Kaya Dengan Asid Folik Bagus Untuk Kandungan - Ibu-ibu WAJIB Cuba!

4 min bacaan
Kacang Bendi Kaya Dengan Asid Folik Bagus Untuk Kandungan - Ibu-ibu WAJIB Cuba!

Tahukah anda akan khasiat bendi ketika hamil? Selain penting untuk kesihatan janin, ia juga kaya mampu mencegah sembelit dan buasir tau!

Okra atau lebih dikenali di Malaysia sebagai kacang bendi adalah sayuran yang tumbuh di kawasan tropika dengan suhu yang sederhana panas. Ramai tidak menyedari akan khasiat sayur ini untuk kesihatan.

Ia mudah didapati di pasaraya mahupun pasar malam dengan harga yang murah malah ia juga sebenarnya adalah tumbuhan yang tidak bermusim.

Bendi – Sayur Sempurna Untuk Ibu Mengandung

bendi

Kredit: 10best.com

Bukan itu sahaja, sifatnya yang mudah ditanam menjadikan ia digemari ramai. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam kacang bendi mampu memberikan kebaikan sepanjang tempoh kehamilan bayi.

Jangan pandang rendah terhadap sayur ini, pengambilan kacang bendi dalam menu seharian mampu memberikan khasiat untuk anda yang sedang mengandung serta janin di dalam rahim.

Kandungan nutrisi yang optimum dalam sayuran ini sangat baik diambil ketika mengandung kerana ia membekalkan protein, karbohidrat, vitamin C, B3 dan K, kalsium, asid folik dan fosforus.

Khasiat yang dimiliki oleh sayur ini sangat penting untuk memastikan perkembangan bayi di dalam rahim sentiasa sihat.

Sama ada anda menikmatinya dengan rebus, goreng atau dimakan secara mentah, anda pastinya memperoleh pelbagai kebaikan yang terkandung di dalam kacang bendi ini.

Manfaat Sayur Bendi

#1. Meningkatkan ketahanan tubuh

Disebabkan oleh kacang bendi kaya dengan vitamin C, ia mampu meningkatkan sistem imunisasi tubuh badan anda yang hamil agar sentiasa sihat dan bebas dari risiko jangkitan penyakit.

Bukan itu sahaja, manfaat Vitamin C juga dapat membantu melindungi tubuh anda dari sebarang radikal bebas yang berbahaya

Kacang bendi juga membantu pertambahan sel darah putih, menyihatkan kulit serta menguatkan tulang bayi.

#2. Membantu perkembangan janin

Kacang Bendi Kaya Dengan Asid Folik Bagus Untuk Kandungan - Ibu-ibu WAJIB Cuba!

Kredit: parents.com

Seperti yang anda ketahui, asid folik sangat penting bagi mengelakkan berlakunya sebarang masalah terhadap perkembangan janin.

Kekurangan asid folik boleh menyebabkan kecacatan pada bahagian otak bayi dan berisiko kepada kelahiran bayi pramatang. Oleh hal yang demikian, doktor akan mengesyorkan anda untuk mengambil asid folik sebanyak 400 mcg pada setiap hari.

Bukan itu sahaja, tabiat pemakanan yang mengandungi kacang bendi juga membantu anda mendapatkan nutrisi asid folik yang optimum.

#3. Mengawal masalah sembelit & buasir

Kacang bendi yang memiliki lendir ini dikatakan boleh membantu memudahkan proses bersalin. Ia juga menjadi penawar kepada masalah sembelit, diabetis dan jaundis.

Bagi anda yang mungkin mengalami masalah buasir ketika mengandung, adalah sangat digalakkan untuk mengamalkan pengambilan bendi supaya tidak timbul masalah ketika proses bersalin nanti.

#4. Sumber antioksida

Kacang bendi yang kaya dengan antioksida seperti carotenoids, phenolic compounds, vitamins C and E. Ia membantu meningkatkan sistem imunisasi anda dan bayi, melindungi anda daripada risiko jangkitan penyakit serta masalah kardiovaskular.

#5. Menurunkan kadar kolestrol

bendi

Kredit: foodnetwork.com

Ketika hamil pasti berat badan anda akan sedikit bertambah, kan? Jangan risau kerana pengambilan sayur ini tidak mengandungi sebarang kolestrol kerana ia adalah sayuran yang rendah lemak.

Menurut Harvard Health Publications, kacang bendi mampu menstabilkan tahap kolestrol dalam tubuh anda agar tidak berlebihan.

Selain itu, merendam kacang bendi dalam segelas air selama satu malam mampu menyingkirkan toksik atau racun dalam tubuh secara semula jadi.

Pastikan anda mencucinya dengan bersih agar terhindar dari sebarang jangkitan. Masaklah dalam suhu rendah agar tak kehilangan nutrisi. 

#6. Menjadikan tidur lebih berkualiti

Selalunya ibu mengandung akan mengalami gejala loya dan ingin muntah, insomnia sehingga anda mula hilang kekuatan diri untuk menghadapinya.

Dalam hal ini, pengambilan kacang bendi dalam menu harian mampu membantu anda untuk memperoleh tidur yang lebih berkualiti kerana ia mengandungi minyak dan protein.

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?

#7. Menjaga kesihatan otak

Kehadiran cateching di dalam sayur ini membolehkan ia berfungsi sebagai penjaga sel otak yang menghalang sel otak dari mati.

Bukan itu sahaja, kandungan epicatechin di dalam bendi boleh menghidupkan sel-sel otak terutamanya pada bagaian otak yang melibatkan pembelajaran serta memori.

Bagi anda yang sedang hamil, kacang bendi boleh mencegah ingatan yang lemah kerana adanya quercetin dan procyanidin.

Kacang bendi tidak menyebabkan berlakunya keguguran dan ia adalah langkah tambahan yang selamat dalam diet sepanjang tempoh perjalanan kehamilan.

Bukan itu sahaja, anda tidak perlu risau untuk mengambilnya dalam pemakanan seharian kerana ia tidak memberikan kesan sampingan. Sekiranya anda mendapati berlaku alergik terhadap kesan tindak balas tubuh anda dengan sayur ini, anda perlu menghentikan pengambilannya dan mendapatkan nasihat dari doktor.

Sumber: Momjunction

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus download Aplikasi Keibubapaan #1 Di Asia Tenggara kami.

Baca juga: Pakar Tidak Galakkan Anda Basuh Sayur @ Buah Menggunakan Sabun, Ini Sebabnya!

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Siti Nur Zuraikha Yaacob

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Kacang Bendi Kaya Dengan Asid Folik Bagus Untuk Kandungan - Ibu-ibu WAJIB Cuba!
Kongsikan:
  • Jambu Batu Mampu Menambah Darah Ibu Hamil & Menjaga Sistem Saraf Bayi

    Jambu Batu Mampu Menambah Darah Ibu Hamil & Menjaga Sistem Saraf Bayi

  • Rindu Nak BERSENAM ZUMBA Semasa Hamil, Ini Step & Manfaat Yang Anda Patut Buat

    Rindu Nak BERSENAM ZUMBA Semasa Hamil, Ini Step & Manfaat Yang Anda Patut Buat

  • Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
    Stories Rakan Kongsi

    Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?

  • Anak Kuat Menangis Walaupun Sudah Menyusu & Tukar Lampin? Dia Mungkin Hidap Colic!

    Anak Kuat Menangis Walaupun Sudah Menyusu & Tukar Lampin? Dia Mungkin Hidap Colic!

  • Jambu Batu Mampu Menambah Darah Ibu Hamil & Menjaga Sistem Saraf Bayi

    Jambu Batu Mampu Menambah Darah Ibu Hamil & Menjaga Sistem Saraf Bayi

  • Rindu Nak BERSENAM ZUMBA Semasa Hamil, Ini Step & Manfaat Yang Anda Patut Buat

    Rindu Nak BERSENAM ZUMBA Semasa Hamil, Ini Step & Manfaat Yang Anda Patut Buat

  • Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
    Stories Rakan Kongsi

    Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?

  • Anak Kuat Menangis Walaupun Sudah Menyusu & Tukar Lampin? Dia Mungkin Hidap Colic!

    Anak Kuat Menangis Walaupun Sudah Menyusu & Tukar Lampin? Dia Mungkin Hidap Colic!

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.