Ketika berbadan dua, ibu-ibu sering diingatkan untuk mengambil pemakanan yang sihat bagi memastikan anda dan bayi dalam keadaan baik. Namun tahukah anda akan khasiat timun untuk ibu mengandung?
Adalah sesuatu yang normal jika anda mengalami alahan teruk pada trimester pertama hingga hilang selera makan. Setelah ia berlalu, kini anda dan bayi dalam kandungan bersedia untuk mencuba pelbagai makanan. Bahkan mengidam sesuatu yang tidak ibu gemari selama ini!
Khasiat timun untuk ibu mengandung
Sayur-sayuran menjadi pelengkap pada setiap hidangan. Malah, ia menjadi snek pada ibu mengandung yang menyukainya.
Salah satu sayur yang kaya vitamin dan mudah diperolehi adalah timun. Khasiatnya dikatakan amat baik untuk ibu mengandung. Ketika menikmati makan tengah hari, ada sayuran ini pasti lebih sempurna.
Tidak hanya orang dewasa, kanak-kanak pun menyukai timun.
Berikut khasiat timun untuk ibu hamil:
#1. Kaya pelbagai vitamin
Tabiat makan timun semasa mengandung adalah baik kerana ia mengandungi banyak mineral seperti magnesium, kalsium, iodin, kalium, fosforus dan zat besi.
Kesemua mineral ini amat penting dalam mengekalkan tekanan darah ibu mengandung, pembentukan tulang bayi dan juga organ lain.
#2. Mencegah rasa loya dan mengurangkan alahan
Rasa loya dan ingin muntah merupakan masalah biasa dihadapi hampir kebanyakan ibu mengandung.
Khasiat timun dikatakan dapat mengurangkan masalah ini. Jika anda tidak tahu cara untuk menikmatinya pada trimester pertama, apa kata olah timun menjadi jus segar.
Boleh juga tambah dengan buah-buahan kesukaan anda yang lain seperti epal hijau, oren atau lemon.
#3. Mengelakkan masalah sembelit
Sembelit atau kesukaran membuang air besar ketika mengandung berpunca oleh hormon progesteron yang meningkat. Keadaan ini mengurangkan kadar hormon yang mengawal saluran pencernaan (motilin) dan menyebabkan otot di usus berubah menjadi keadaan berehat.
Sisa makanan di dalam usus akan bergerak perlahan. Situasi ini sekaligus membolehkan lebih banyak penyerapan nutrien berlaku dan membuatkan perut tidak selesa.
Justeru pengambilan timun ketika mengandung dapat mengurangkan sembelit kerana ia kaya serat dan kandungan air.
#4. Meningkatkan ketahanan tubuh
Khasiat timun yang tinggi antioksidan dan beta-karoten dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Ia sekaligus mampu mengekalkan sistem imun dan mengelakkan jangkitan penyakit.
#5. Mengawal kadar gula dalam darah
Ramai ibu mengandung di Malaysia mengalami masalah diabetes gestasional yang memerlukan anda mengawal pemakanan atau on insulin.
Khasiat timun dikatakan mampu mengaawal tekanan darah dan kadar gula dalam tubuh.
Tips makan sayuran mentah ketika mengandung
Sayuran hijau mentah merupakan sesuatu yang kebiasaan anda ambil. Lebih-lebih lagi jika ingin menjadikannya sebagai ulam.
Walau bagaimanapun sewaktu berbadan dua ini, ibu mungkin berasa ragu-ragu untuk makan sayuran mentah seperti timun.
Menurut American Pregnancy Association, ibu mengandung boleh mengambil apa sahaja sayuran mentah. Namun perlu ikuti beberapa tips di bawah:
- Ibu hendaklah mencuci sayur hingga benar-benar bersih.
- Rendam sayur dalam air garam untuk membunuh kuman yang ada.
- Buang bahagian sayur yang kelihatan rosak atau berubah warna.
- Cuci terlebih dahulu alat yang digunakan untuk memotong sayur bagi mengelakkan keracunan makanan
- Simpan sayur mentah dan bahagian lauk secara berasingan di dalam peti sejuk.
Semoga bermanfaat!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 7 Tips Memilih Baju Untuk Ibu Mengandung, Yang Penting Selesa & Nampak Cantik!
Baca juga: Bila Demam Atau Tidak Sedap Badan, Ibu Mengandung Boleh Makan Panadol? Ini Jawapan Doktor
Baca juga: Buah Jambu Batu Mampu Menambah Darah Ibu Hamil & Menjaga Sistem Saraf Bayi