Ketika hamil, ibu disaran mengambil susu ibu mengandung setiap hari kerana ia kaya dengan pelbagai nutrisi termasuk kalsium dan protein. Namun sesetengah wanita mungkin berasa bimbang akan kehadiran laktosa dalam susu ibu mengandung yang boleh menyebabkan alahan.
Kenali Apa Itu Laktosa Dalam Susu Ibu Mengandung
Laktosa adalah sejenis gula secara semula jadi yang terdapat dalam susu dan produk tenusu. Ia terdiri daripada dua gula ringkas, glukosa dan galaktosa yang terikat bersama.
Laktosa adalah sumber tenaga utama, terutamanya untuk bayi, dan memainkan peranan penting dalam perkembangan tulang dan gigi yang sihat kerana kandungan kalsium yang tinggi.
Adakah Susu Laktosa Baik Untuk Kehamilan?
Susu yang mengandungi laktosa, seperti susu lembu, boleh memberi manfaat kepada kehamilan kerana kandungan nutrisinya.
Susu adalah sumber yang kaya dengan pelbagai nutrien yang penting untuk ibu mengandung dan bayi yang sedang berkembang.
Fungsi Laktosa Dalam Susu Ibu Hamil
Laktosa adalah jenis gula yang ditemui dalam susu dan produk susu lainnya. Dalam konteks susu ibu hamil, laktosa memiliki beberapa fungsi penting iaitu:
1. Sumber Tenaga
Laktosa merupakan sumber tenaga yang penting untuk ibu hamil. Selepas pengambilan, laktosa dipecahkan kepada glukosa dan galaktosa dalam badan.
Glukosa adalah sumber tenaga utama untuk badan dan sangat penting semasa kehamilan untuk memenuhi keperluan tenaga yang meningkat.
2. Perkembangan Janin
Laktosa yang diambil oleh wanita hamil membantu memastikan janin mendapat nutrisi yang mencukupi untuk pertumbuhannya. Glukosa, yang dihasilkan daripada pecahan laktosa, adalah sumber tenaga utama untuk janin dan menyokong perkembangan sel-selnya.
3. Menjaga Kesihatan Ibu
Laktosa juga membantu dalam mengekalkan kesihatan ibu hamil. Semasa mengandung, badan ibu memerlukan tenaga tambahan untuk menyokong perkembangan janin, peningkatan metabolisme, dan pelbagai perubahan fisiologi yang lain. Laktosa membekalkan sumber tenaga yang penting untuk memenuhi keperluan ini.
4. Keseimbangan Elektrolit
Susu mengandungi elektrolit penting seperti kalsium, fosforus dan natrium. Laktosa membantu dalam penyerapan mineral ini, yang penting untuk kesihatan tulang, pembentukan gigi, fungsi otot, dan pelbagai proses metabolik lain, baik pada ibu hamil dan janin.
5. Pertumbuhan Bakteria Baik dalam Usus
Bagi ibu yang tidak mempunyai intoleransi laktosa, laktosa dalam susu boleh menggalakkan kesihatan penghadaman dengan menyediakan sumber bakteria baik.
Bakteria ini membantu mengekalkan keseimbangan flora usus yang sihat dan menyokong fungsi pencernaan yang optimum.
6. Protein Berkualiti Tinggi
Susu mengandungi protein berkualiti tinggi yang menyokong tumbesaran dan perkembangan bayi. Protein adalah penting untuk membina tisu, otot, dan organ, dan ia memainkan peranan penting dalam pertumbuhan keseluruhan janin.
7. Penyerapan Vitamin D
Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan kesihatan tulang. Susu laktosa sering diperkaya dengan vitamin D, yang meningkatkan keupayaan tubuh untuk menyerap kalsium, dengan itu menyokong perkembangan tulang pada ibu dan bayi.
Adakah Selamat Minum Susu Lembu Ketika Hamil?
Adakah selamat untuk mengambil susu lembu semasa mengandung? Soalan ini sering timbul dalam kalangan ibu mengandung, dan jawapannya berbeza-beza bergantung pada keadaan individu.
Susu lembu keseluruhan berfungsi sebagai sumber protein yang berkhasiat dan mineral penting seperti kalsium, vitamin D, dan vitamin B, yang penting untuk kesihatan ibu dan perkembangan janin.
Memasukkan beberapa hidangan susu dalam diet kehamilan harian anda secara amnya dianggap selamat dan bermanfaat.
1. Sumber Kalsium
Kalsium memainkan peranan penting dalam pertumbuhan normal dan perkembangan tulang dan gigi. Selain itu, ia menyumbang kepada pembekuan darah, pengecutan otot, dan pengawalan irama jantung dan fungsi saraf.
Walaupun produk tenusu kaya dengan sumber kalsium, ia juga boleh didapati daripada pelbagai makanan lain seperti sayur-sayuran berdaun, buah-buahan, kacang, dan banyak lagi.
2. Vitamin D
Vitamin D penting untuk penyerapan dan penggunaan kalsium dan fosforus dalam badan. Makanan seperti ikan tuna, sardin, bijirin dan susu yang diperkaya dengan vitamin D adalah sumber nutrien penting ini.
3. Vitamin B
Vitamin B merangkumi sekumpulan lapan vitamin yang berbeza, setiap satu dengan fungsinya yang unik. Vitamin ini memudahkan kerja enzim, membantu dalam pembebasan tenaga daripada karbohidrat dan lemak, serta pemecahan asid amino.
Selain itu, ia memainkan peranan penting dalam pengangkutan oksigen dan nutrien yang mengandungi tenaga ke seluruh badan. Lapan vitamin B ialah thiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asid pantotenik (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9, juga dikenali sebagai asid folik), dan cobalamin ( B12).
Waktu Sesuai Minum Susu Untuk Ibu Mengandung
Susu ibu boleh diminum sebaik sahaja anda mengetahui diri sedang hamil. Ia memberikan anda nutrien yang diperlukan untuk kehamilan.
Susu adalah minuman biasa yang anda boleh minum segelas susu pada waktu pagi ataupun sebelum tidur bagi mendapatkan manfaatnya.
Alahan Laktosa Ketika Hamil
Intoleransi laktosa adalah keadaan di mana seseorang mengalami kesukaran mencerna laktosa, gula yang terdapat dalam susu dan produk tenusu lain.
Walaupun alahan laktosa tidak biasa semasa hamil, sesetengah wanita mungkin mengalami gejala intoleransi laktosa semasa hamil atau mendapati gejalanya bertambah teruk.
Punca Intoleransi Laktosa Ketika Hamil
- Perubahan Hormon: Semasa mengandung, badan mengalami perubahan hormon yang ketara, termasuk peningkatan tahap hormon progesteron. Peningkatan progesteron boleh menjejaskan pengeluaran enzim laktase, yang bertanggungjawab untuk mencerna laktosa. Akibatnya, sesetengah ibu mungkin mengalami kesukaran mencerna laktosa semasa mengandung.
- Perubahan Pencernaan: Perubahan sistem penghadaman, seperti meningkatkan tempoh penyerapan nutrien daripada makanan, juga boleh menjejaskan cara badan bertindak balas terhadap laktosa. Sesetengah wanita mungkin mengalami lebih sensitif terhadap laktosa atau mengalami masalah pencernaan ketika hamil.
Gejala Intoleransi Laktosa
Gejala intoleransi laktosa ketika hamil boleh berbeza dari ringan hingga teruk dan boleh termasuk:
- Kembung perut
- Angin berlebihan
- Cirit-birit
- Kekejangan perut atau ketidakselesaan perut
- Sakit perut
- Gangguan pencernaan umum
Pilihan Selain Susu Lembu
Bagi ibu hamil yang mengalami alahan laktosa susu lembu, anda sebenarnya boleh mendapatkan alternatif susu lain iaitu susu berasaskan tumbuhan seperti susu soya ataupun susu badam.
Produk ini secara semula jadi bebas laktosa, menghapuskan risiko masalah pencernaan yang berkaitan dengan laktosa. Selalunya diperkaya dengan mineral, ia boleh membantu anda mengambil jumlah kalsium dan vitamin yang diperlukan.
Ibu dinasihatkan memilih versi susu yang lebih sihat seperti susu ibu mengandung tanpa gula bagi memastikan anda tidak mengambil kalori berlebihan semas hamil.
Cara Memilih Susu Ibu Hamil Terbaik
Memilih susu ibu mengandung yang sesuai adalah langkah penting dalam memastikan kesihatan ibu dan perkembangan bayi yang optimum.
Berikut adalah beberapa perkara dalam memilih susu ibu hamil yang terbaik:
- Kandungan Pemakanan: Pastikan susu untuk ibu hamil mengandungi nutrien penting seperti asid folik, kalsium, zat besi, protein dan DHA (asid lemak omega-3). Asid folik penting untuk mencegah kecacatan tiub saraf pada bayi, manakala kalsium dan zat besi membantu perkembangan tulang dan darah yang sihat.
- Rendah Lemak: Pilih susu rendah lemak bagi mengurangkan pengambilan kalori yang berlebihan dan mengawal berat badan semasa hamil.
- Kandungan Gula: Perhatikan kandungan gula dalam susu yang anda pilih. Elakkan susu dengan gula tambahan yang berlebihan, kerana ini boleh meningkatkan risiko diabetes semasa hamil dan penambahan berat badan berlebihan.
- Pengambilan Cecair Mencukupi: Pastikan susu ibu mengandung dapat memenuhi keperluan cecair harian anda. Kehamilan memerlukan pengambilan cecair yang lebih tinggi, jadi pilih susu yang memberikan penghidratan yang baik.
- Saranan Doktor atau Pakar Pemakanan: Sentiasa berunding dengan pakar pemakanan anda sebelum memilih susu untuk ibu hamil. Mereka boleh memberikan cadangan yang sesuai dengan keperluan kesihatan ibu.
- Alahan atau Intoleransi: Jika anda mempunyai alahan susu lembu, anda boleh memilih susu alternatif seperti susu badam, susu soya atau susu kambing yang mengandungi nutrien penting tanpa menyebabkan reaksi alahan.
Kesimpulannya, laktosa dalam susu ibu mengandung membekalkan nutrien penting seperti kalsium dan protein untuk perkembangan optimum bayi.
Walaupun intoleransi laktosa mungkin menimbulkan cabaran bagi sesetengah ibu mengandung, pelbagai alternatif dan pelarasan diet dapat membantu memastikan pengambilan nutrisi mencukupi tanpa menjejaskan kesihatan pencernaan.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: Ayu Raudhah Mengandung Anak Ke-7, Syukur Tiada Alahan, Netizen Puji Untung Beranak Ramai!
Baca juga: Hamil Di Usia 40 Tahun: Risiko Hamil Lewat Usia Dan Cara Memastikan Kehamilan Yang Sihat
Baca juga: Inulin Untuk Ibu Hamil: Kenali Apa Itu Inulin, Sumber Inulin Dan Manfaat Untuk Kesihatan
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
