Mungkin ramai di antara ibu bapa yang mengambil ringan mengenai kepentingan sarapan atau makan pagi untuk anak sedangkan kesannya sangat bagus kepada perkembangan minda yang sihat dan cergas.
Sebelum memulakan hari yang panjang, adalah baik untuk anda memastikan si kecil anda dibekalkan dengan sarapan yang penting untuk tumbesaran yang sihat.
Jadi dalam proses PDPR yang sedang berlangusng kini, adalah penting untuk dipastikan bahawa anak anda mendapat nutrien secukupnya untuk mereka memulakan alam pembelajaran walaupun di rumah!
Makan pagi, sarapan penting untuk anak
Kredit: aiamalaysia
Sarapan pagi adalah penting bagi seseorang individu sebelum memulakan pekerjaan atau melakukan aktiviti bagi memberikan tenaga yang diperlukan.
Eloklah pupuk kepentingan bersarapan pada anak sejak mereka kecil lagi. Ini penting kerana apabila minda cergas nak belajar dan menerima ilmu pun rasa mudah.
Disebabkan itu kali ini kami kongsikan kepentingan sarapan dan makan pagi yang mungkin ramai masih tidak nampak kepentingannya dalam kehidupan seharian seseorang individu tanpa mengira peringkat umur mereka.
#1. Bekalkan 25 peratus sumber tenaga harian
Kredit: small joys
Merujuk kepada International Food Information Council 2013, sarapan boleh meningkatkan metabolisme manakala pengambilan sarapan sihat akan meningkatkan metabolisme dan membuatkan tubuh bekerja lebih keras selepas semalaman tanpa makanan.
Jika anda perasan sepanjang PDPR ini jika anda tidak beri anak makan pagi, dia akan menguap dan kelihatan mengantuk di dalam kelas dan sukar untuk fokus.
#2. Kurang risiko obesiti
Apa kaitan obesiti dengan makan pagi? Apabila anak anda tak mengambil sarapan pagi, mereka akan cepat berasa lapar.
Sebab tulah penting untuk anda berikan mereka sarapan yang berkhasiat dan lengkap dengan nutrisi, di samping memastikan mereka makan tepat pada masa dan teratur.
#3. Kurang ‘drama’
Mood anak akan lebih terjaga jika dia mendapat nutrien secukupnya dari pagi hinggalah kepada waktu makan yang seterusnya. Jangan buat main ya dengan perut yang lapar.
Anak anda mungkina kan bad mood dan moody sepanjang hari yang akan membuatkan mereka tiada mood langsung untuk ikuti PDPR.
Jadi luangkan sedikit masa untuk anak supaya dia dapat menikmati sarapannya. Tidak kisah simple yang penting berkhasiat.
#4. Sihat berbanding mereka yang tidak bersarapan
Tabiat makan pagi dan bersarapan dengan makanan yang berkhasiat akan memupuk kepenting menjaga kesihatan kepada anak. Mereka yang cukup nutrien dengan sepatutnya ini tidak mudah diserang penyakit dan sebagainya.
Mereka juga akan lebih teratur dalam memilih makanan dan lebih mementingkan kepentingan mendapatkan makanan berkhasiat dalam seharian.
7 idea sarapan ibu boleh cuba!
Kredit: ziana eunos
#1. Roti telur
6 keping roti putih
2 biji telur
2 sudu susu pekat
Cara penyediaan:
Pecahkan telur dan masukkan dua sudu susu pekat
Kemudian kacau sehingga ia sebati
Untuk memudahkan anak makan, ibu boleh potong roti kepada empat potongan kecil
Celupkan depan dan belakang roti dalam telur
Goreng tanpa minyak atau kurang minyak untuk menjadikan hidangan ini lebih sihat. Siap!
#2. Bubur oats ayam
2 sudu makan minyak zaitun
1 inci halia dihiris nipis
1 sudu kecil bawang putih dikisar/ dipotong dadu
1/2 sudu kecil lada sulah
Sedikit isi ayam (bahagian dada) dipotong kecil
2 cawan oat
4 cawan air panas
2-3 titik minyak bijan
Cara penyediaan:
Tuangkan oat dan air panas ke dalam mangkuk. Kacau sehingga ia kembang
Panaskan minyak zaitun dan tumis bawang putih, halia sehingga wangi
Masukkan isi ayam dan gaul sehingga masak. Tambah bancuhan oat tadi
Jika terlalu pekat, anda boleh tambahkan air, lada sulah dan minyak bijan. Siap untuk dinikmati!
#3. Cekodok pisang
5 biji pisang masak bersaiz besar
2 sudu besar marjerin
2 sudu besar gula perang
1 sudu kecil soda bikarbonat
1 sudu kecil garam
2 cawan tepung gandum
Cara penyediaan:
Lenyekkan semua bahan sehingga sebati. Kemudian masukkan tepung gandum
Gaul rata, tidak perlu tambah air ya. Rehatkan adunan 10 hingga 15 minit untuk lebih sedap
Panaskan kuali menggunakan api sederhana supaya tidak cepat hangit
Pegang adunan dan picit menggunakan menggunakan tangan supaya dia bentuk membulat. Siap!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: mywilayah
Kredit foto: healthy lombard
Baca juga: Sebab mengapa bijirin sarapan betul lebih sihat daripada yang dijangkakan, menurut pakar pemakanan
Baca juga: Adakah Anda Menyediakan Sarapan Sihat Untuk Keluarga Tersayang? Jom Semak Gaya Pemakanan Anda!
Baca juga: Idea Sarapan Untuk Bayi Mudah & Berkhasiat, Sesuai Juga Dijadikan Minum Petang!