Cyst dan fibroid adalah masalah kesihatan wanita yang sering dikaitkan dengan tahap hormon estrogen yang tinggi. Selain rawatan perubatan, makanan kecutkan cyst boleh menjadi salah satu cara semula jadi untuk membantu mengecutkan ketumbuhan ini.
Isi Kandungan
Apa Itu Cyst?
Cyst ialah kantung kecil berisi cecair yang boleh terbentuk di mana-mana bahagian tubuh terutama ovari.
Kebanyakannya bersifat jinak tetapi ada jenis yang boleh membesar dan menyebabkan komplikasi jika tidak dirawat.
Fibroid pula adalah ketumbuhan bukan kanser yang biasanya terbentuk di dinding rahim. Ia boleh bersaiz kecil atau besar bergantung kepada tahap hormon wanita.
Kedua-dua masalah ini boleh menjejaskan kualiti hidup wanita jika tidak dikawal dengan baik.
Punca Cyst Wanita
Cyst ovari boleh berpunca daripada:
- Ketidakseimbangan hormon – Tahap estrogen yang berlebihan boleh mencetuskan pertumbuhan cyst.
- Sindrom Ovari Polisistik (PCOS) – Keadaan ini menyebabkan ovari menghasilkan pelbagai cyst kecil.
- Endometriosis – Tisu endometrium yang tumbuh di luar rahim boleh menyebabkan cyst.
- Faktor genetik – Risiko cyst lebih tinggi jika ahli keluarga juga mengalaminya.
- Kitaran haid yang tidak normal – Ketidakseimbangan dalam ovulasi boleh menyumbang kepada pembentukan cyst.
20 Makanan Kecutkan Cyst
Untuk membantu mengecutkan cyst secara semula jadi, amalkan makanan berikut yang kaya dengan nutrien dan aromatase inhibitor:
1. Cendawan
Seperti shiitake dan maitake, menghalang pembentukan estrogen.
2. Buah Delima
Buah delima terkenal sebagai antioksidan tinggi untuk kesihatan hormon.
3. Anggur Merah
Resveratrol dalam kulit anggur bertindak sebagai aromatase inhibitor.
4. Brokoli
Sayuran cruciferous membantu menyeimbangkan hormon estrogen.
5. Teh Hijau
Mengurangkan radikal bebas dalam badan.
6. Kunyit
Curcumin mengurangkan keradangan dan aktiviti aromatase.
7. Minyak Zaitun
Kaya dengan polifenol untuk melawan keradangan.
8. Buah Sitrus
Lemon dan oren membantu menghalang aromatase.
9. Tomato
Likopena dalam tomato mencegah pertumbuhan abnormal.
10. Ikan Berlemak
Salmon dan sardin kaya dengan Omega-3.
11. Halia
Anti-radang yang berkesan untuk kesihatan rahim.
12. Beri Biru
Flavonoid membantu menghalang aromatase.
13. Bayam
Tinggi dengan magnesium dan zat besi.
14. Kacang Badam
Sumber lemak sihat untuk hormon.
15. Yogurt Probiotik
Menyokong mikrobiota usus yang seimbang.
16. Bijirin Penuh
Oat dan quinoa menstabilkan gula darah.
17. Asparagus
Membantu detoksifikasi badan.
18. Buah Labu
Kaya serat untuk mengurangkan estrogen berlebihan.
19. Edamame
Protein nabati yang menyokong keseimbangan hormon.
20. Walnut
Melawan keradangan dalaman.
Pantang Larang Cyst
Bagi membantu mengawal dan mengurangkan risiko pertumbuhan cyst amat penting untuk mengelakkan makanan dan minuman tertentu yang boleh memburukkan keadaan atau meningkatkan keradangan dalam tubuh.
Antara jenis makanan dan minuman yang perlu dielakkan:
- Makanan bergula tinggi seperti kek gula-gula dan pastri.
- Produk tenusu berlemak seperti susu penuh krim dan keju.
- Daging proses seperti sosej, nugget dan daging burger.
- Makanan segera yang mengandungi bahan pengawet, pewarna dan lemak trans.
- Minuman berkafein secara berlebihan seperti kopi, teh pekat dan minuman tenaga.
Mengelakkan makanan dan minuman ini bukan sahaja membantu mengawal cyst tetapi juga menyokong kesihatan keseluruhan rahim dan hormon anda.
Sebagai gantinya, pilih makanan segar dan sihat untuk memastikan tubuh mendapat nutrien yang mencukupi.
Pengambilan Suplemen Untuk Cyst
Antara suplemen yang boleh membantu:
- Vitamin D – Menyokong keseimbangan hormon.
- Omega-3 – Mengurangkan keradangan dan risiko cyst.
- Zink – Untuk kesihatan hormon.
- Curcumin – Mengurangkan aktiviti aromatase.
- Probiotik – Menyokong kesihatan sistem pencernaan.
Bila Perlu Jumpa Doktor
Walaupun pemakanan boleh membantu, rujuk doktor jika anda mengalami:
- Sakit perut yang berpanjangan.
- Pendarahan yang tidak normal.
- Perut terasa kembung atau penuh dalam tempoh lama.
- Kesukaran untuk hamil.
Doktor mungkin mencadangkan ujian imbasan atau rawatan lanjut jika perlu.
Menjaga pemakanan, mengelakkan pantang larang dan mengambil suplemen yang betul adalah langkah penting dalam mengecutkan cyst dan fibroid.
Namun, jangan abaikan pemeriksaan doktor untuk memastikan kesihatan rahim sentiasa dalam keadaan baik.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Apa Itu Cyst? Punca Cyst Ovari Berlaku Pada Wanita, Tanda & Rawatan
Baca juga: Sakit Bawah Perut Ketika Hamil Normal Atau Tidak? Ini Cara Para Wanita Boleh Atasinya
Baca juga: Penyakit Hernia Pada Perempuan: Apa Itu Hernia Atau Angin Pasang, Simptom Dan Cara Merawatnya