Makanan Tinggi Kalsium Untuk Bayi: Penting Untuk Tulang Kuat Dan Tumbesaran Sihat

Kalsium adalah mineral penting yang diperlukan oleh bayi untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, serta fungsi otot dan saraf yang baik. Ketika bayi mula beralih kepada makanan pejal, penting untuk memastikan mereka mendapat cukup kalsium dalam diet mereka. Justeru ada beberapa jenis makanan tinggi kalsium untuk bayi yang penting untuk perkembangan tulang kuat.

Makanan Tinggi Kalsium Untuk Bayi

Berikut adalah senarai makanan kaya kalsium yang sesuai untuk bayi:

1. Susu Ibu atau Susu Formula

Susu ibu adalah sumber kalsium semula jadi terbaik untuk bayi di bawah umur satu tahun. Ia mengandungi kalsium yang mudah diserap dan sesuai untuk keperluan tumbesaran bayi.

Bagi bayi yang tidak menyusu badan, susu formula yang diperkaya kalsium adalah alternatif yang selamat dan berkhasiat.

2. Yogurt

Makanan tinggi kalsium untuk bayi adalah yogurt.

Yogurt kaya dengan kalsium dan probiotik yang baik untuk sistem penghadaman bayi. Ia sesuai diperkenalkan selepas bayi mula makan makanan pejal, sekitar usia enam bulan. Pilih yogurt plain tanpa gula untuk mengelakkan tambahan gula yang tidak diperlukan. Anda boleh mencampurkannya dengan puri buah seperti pisang atau epal untuk menambah rasa.

3. Keju

Keju adalah sumber kalsium untuk bayi yang sedap dan mudah dimakan. Jenis keju seperti cheddar atau mozzarella boleh diperkenalkan dalam diet bayi, tetapi pastikan ia rendah garam. Keju boleh diparut dan ditaburkan pada sayur kukus, bubur, atau pasta untuk menambah rasa dan nutrisi.

4. Tauhu

Makanan tinggi kalsium untuk bayi yang seterusnya adalah tauhu.

Tauhu, terutama yang dibuat dengan kalsium sulfat, adalah pilihan makanan tinggi kalsium yang sesuai untuk bayi. Tahu lembut boleh dikukus dan dipotong kecil untuk dijadikan finger food. Ia juga boleh dicampurkan dalam sup atau puri sayur untuk tekstur yang lebih lembut.

5. Sayuran Hijau

Makanan tinggi kalsium untuk bayi adalah sayuran hijau.

Sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale mengandungi kalsium yang baik untuk perkembangan tulang bayi. Sayur ini perlu dikukus hingga lembut sebelum diberikan kepada bayi untuk memastikan ia mudah dikunyah dan dicerna. Anda juga boleh mencampurkannya dalam puri atau sup untuk menambah kandungan kalsium dalam makanan bayi.

6. Bijirin Diperkaya Kalsium

Bijirin bayi yang diperkaya dengan kalsium adalah pilihan mudah untuk memenuhi keperluan kalsium harian bayi. Bijirin ini biasanya diberikan sebagai makanan pertama bayi selepas usia enam bulan.

Campurkan bijirin dengan susu ibu atau susu formula untuk tekstur yang sesuai, dan tambahkan puri buah untuk meningkatkan rasa.

7. Ikan Bertulang Lembut

Ikan seperti sardin atau salmon dalam tin yang bertulang lembut adalah sumber kalsium yang sangat baik. Tulang lembut ini mengandungi kalsium yang mudah diserap oleh tubuh bayi. Hancurkan ikan hingga halus dan campurkan dalam bubur atau nasi bayi untuk memperkenalkannya secara perlahan-lahan.

8. Oren Dan Buah Tin

Oren dan buah tin adalah buah yang kaya dengan kalsium semulajadi. Jeruk juga mengandungi vitamin C, yang membantu tubuh menyerap kalsium.

Potong oren kepada kepingan kecil dan pastikan tiada biji sebelum diberikan kepada bayi. Untuk buah tin, hancurkan isinya supaya mudah dimakan.

9. Kekacang Dan Bijian

Kekacang seperti badam dan bijian seperti bijan adalah sumber kalsium yang baik, tetapi perlu diolah dengan teliti sebelum diberikan kepada bayi.

Badam boleh dikisar menjadi serbuk atau dibuat mentega badam tanpa gula. Bijan pula boleh dipanggang ringan dan ditaburkan pada bubur atau makanan bayi untuk menambah rasa dan nutrisi.

10. Susu Kambing atau Susu Lembu (Dipasteurisasi)

Untuk bayi berumur lebih satu tahun, susu kambing atau susu lembu yang dipasteurisasi adalah sumber kalsium tambahan yang baik. Susu ini boleh diberikan sebagai minuman atau digunakan dalam masakan seperti bubur.

Pastikan susu penuh lemak dipilih kerana bayi memerlukan lemak untuk perkembangan otak.

Kalsium sangat penting untuk memastikan bayi membesar dengan tulang dan gigi yang kuat. Dengan memperkenalkan makanan tinggi kalsium untuk bayi secara berperingkat, anda dapat membantu si manja mendapat nutrisi mencukupi untuk tumbesaran optimum.

Berapa Banyak Kalsium Diperlukan Bayi?

Keperluan kalsium untuk bayi bergantung pada umur mereka:

• 0-6 Bulan: Bayi mendapat semua kalsium yang diperlukan daripada susu ibu atau susu formula.
• 7-12 Bulan: Bayi memerlukan sekitar 270 mg kalsium sehari, yang boleh diperoleh daripada kombinasi susu dan makanan pejal.

Cara Memastikan Bayi Mendapat Kalsium Yang Cukup

1. Gabungkan Pelbagai Makanan: Jangan bergantung kepada satu jenis makanan sahaja. Pelbagaikan sumber kalsium untuk memastikan bayi mendapat nutrisi yang seimbang.
2. Elakkan Makanan Tinggi Garam: Sesetengah makanan kaya kalsium, seperti keju, mungkin mengandungi garam tinggi. Pilih versi rendah garam atau tanpa garam.
3. Perkenalkan Makanan Baru Secara Perlahan: Perkenalkan satu makanan baru pada satu masa untuk memantau sebarang reaksi alergi.
4. Pantau Jumlah Susu: Walaupun susu penting, terlalu banyak susu boleh menghalang penyerapan zat besi daripada makanan lain.

Tanda Kekurangan Kalsium Pada Bayi

Kekurangan kalsium pada bayi boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Berikut adalah tanda-tanda yang perlu diberi perhatian oleh ibu bapa:

1. Pertumbuhan Tulang Perlahan

Bayi yang kekurangan kalsium mungkin mengalami pertumbuhan tulang yang perlahan atau tidak normal. Ini dapat dilihat melalui kelewatan dalam mencapai perkembangan fizikal seperti duduk, merangkak, atau berjalan.

2. Gigi Tumbuh Perlahan

Kekurangan kalsium juga boleh menyebabkan gigi bayi tumbuh perlahan atau pertumbuhan gigi tidak sempurna. Gigi yang tumbuh mungkin kelihatan rapuh atau mudah rosak.

3. Kekejangan Otot

Bayi yang kekurangan kalsium mungkin mengalami kekejangan otot atau kekakuan pada anggota badan. Ini kerana kalsium memainkan peranan penting dalam fungsi otot dan saraf.

4. Gangguan Tidur

Kalsium membantu dalam pengeluaran melatonin, hormon yang mengawal tidur. Kekurangan kalsium boleh menyebabkan bayi sukar tidur atau kerap bangun pada waktu malam.

5. Mudah Meragam

Bayi yang kekurangan kalsium mungkin kelihatan resah, cerewet, atau sukar untuk ditenangkan. Ini mungkin berkaitan dengan ketidakselesaan otot atau saraf akibat kekurangan kalsium.

6. Kuku Menjadi Rapuh

Kekurangan kalsium boleh menyebabkan kuku bayi menjadi rapuh, mudah patah, atau pertumbuhan terjejas.

Jika anda mengesyaki bayi anda kekurangan kalsium, segera dapatkan nasihat daripada doktor.

Kesimpulannya, kalsium adalah elemen penting untuk pertumbuhan bayi yang sihat. Dengan memperkenalkan makanan tinggi kalsium untuk bayi seperti yogurt, keju, tahu, dan sayur-sayuran hijau, anda dapat memastikan si manja memperoleh nutrisi mencukupi untuk menyokong perkembangan tulang dan gigi.

Namun, ingatlah bahawa keperluan kalsium bayi juga perlu seimbang dengan nutrien lain seperti zat besi dan vitamin D. Sentiasa dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan sebelum membuat perubahan besar dalam diet bayi anda.

Semoga artikel ini bermanfaat!

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Baca juga: Kalsium Untuk Anak: 5 Sebab Anak Perlukannya, Sumber Kalsium & Berapa Dos Diperlukan

Baca juga: Pening Nak Pilih Suplemen Sesuai Untuk Anak? Ini Antara Jenis Vitamin Kanak-Kanak Yang Bagus Untuk Perkembangan Si Manja!

Baca juga: 10 Makanan Tinggi Kalsium Untuk Ibu Hamil Amalkan, Penting Pastikan Tumbesaran Sihat Janin