X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Sebab mengapa bijirin sarapan betul lebih sihat daripada yang dijangkakan, menurut pakar pemakanan

2 min bacaan
Sebab mengapa bijirin sarapan betul lebih sihat daripada yang dijangkakan, menurut pakar pemakanan

Kebanyakan antara kita tahu pengambilan sarapan pagi adalah penting untuk memulakan hari kami. Tetapi, adakah para ibu bapa tahu sajian yang sesuai untuk sarapan pagi yang sihat? Dapatkan maklumat lanjut dengan menonton episod terakhir dalam siri video tiga bahagian ini untuk mendapatkan nasihat pakar mengenai manfaat sarapan pagi yang sihat, terutamanya bijirin penuh, yang mengandungi khasiat penting yang keluarga anda perlu untuk meningkatkan produktiviti harian dan kesihatan sepanjang hayat mereka.

Pengambilan sarapan pagi merupakan makanan yang paling penting dalam kehidupan seharian kita – terutamanya dari segi pemilihan yang betul. Untuk mendapatkan sarapan pagi yang sihat, bahan-bahan dari empat kumpulan makanan utama – seperti buah-buahan / sayur-sayuran, daging, tenusu dan bijirin – perlu disertakan dalam hidangan pagi anda.

Kunci kepada diet yang sihat dan seimbang

Kajian seperti yang dilakukan oleh Harvard T.H Chan School of Public Health, menunjukkan banyak manfaat kesihatan terutamanya dari segi pengambilan bijian penuh. Antaranya:

  • Kepelbagaian nutrisi, mineral penting dan vitamin
  • Membekalkan tenaga sepanjang hari
  • Mampu menurunkan tahap kolesterol dan darah tinggi
  • Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tahap 2
  • Meningkatkan penghadaman
  • Mengekalkan berat badan

Namun begitu, dengan segala kebaikan yang didapati dari bijian, adakah anda tahu bahawa 94% kanak-kanak di Singapura tidak mendapat bijian yang secukupnya setiap hari untuk memenuhi pengambilan bijian yang disyorkan?

Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk menyertakan bijian dalam makanan keluarga anda; sila tonton video Cik Gladys Wong, pakar pemakanan di Persatuan Pemakanan & Dietetik Singapura, di mana beliau menawarkan penyelesaian yang cepat dan mudah untuk memastikan orang tersayang anda mendapat bijian penuh dalam pemakanan mereka.

Untuk memenuhi pengambilan 48 gram bijian yang disyorkan sehari:

  • Mulakan hari anda dengan semangkuk bijian penuh
  • Disusuli dengan 2 keping roti bijian penuh sebagai makanan tengah hari
  • Akhir sekali, 1 bahagian beras perang atau pasta bijian penuh berbentuk abjad dengan sup untuk makan malam

Senangkan, ibu?

Mulakan pagi anda dengan tips berikut

Untuk memastikan anda lalui hari sibuk anda dengan lancar, bolehlah mencuba resipi sarapan pagi ini– atau minum petang- yang mudah dan lazat untuk anak-anak anda. Sarapan pagi ini akan menjadi lebih lazat jika ditambahkan dengan bahan-bahan dari 4 bahan-bahan dari empat kumpulan makanan utama!

Apa yang anda perlukan adalah:

  • Bijian penuh yang sedia dimakan untuk sarapan pagi
  • Makanan ringan kesukaan si kecil seperti buah-buahan dan kacang
  • Susu atau yogurt

Yang penting sekali, ia dibuat dengan penuh kasih saying sekaligus memastikan keluarga anda mendapat nutrisi yang diperlukan untuk kesihatan serta kebahagiaan mereka.

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Michelle Goh

  • halaman rumah
  • /
  • Sarapan pagi
  • /
  • Sebab mengapa bijirin sarapan betul lebih sihat daripada yang dijangkakan, menurut pakar pemakanan
Kongsikan:
  • Mantapkan hari si manja dengan bijirin sarapan pagi berasaskan bijirin penuh kegemarannya

    Mantapkan hari si manja dengan bijirin sarapan pagi berasaskan bijirin penuh kegemarannya

  • Membongkar manfaat bijirin penuh untuk kesihatan

    Membongkar manfaat bijirin penuh untuk kesihatan

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Mantapkan hari si manja dengan bijirin sarapan pagi berasaskan bijirin penuh kegemarannya

    Mantapkan hari si manja dengan bijirin sarapan pagi berasaskan bijirin penuh kegemarannya

  • Membongkar manfaat bijirin penuh untuk kesihatan

    Membongkar manfaat bijirin penuh untuk kesihatan

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai penjagaan dan kesihatan bayi.