Rasa pedih ulu hati adalah masalah biasa ketika hamil. Perubahan hormon semasa kehamilan menyebabkan injap di pintu masuk perut menjadi longgar dan tidak tertutup dengan sempurna. Akibatnya, asid dari perut boleh naik ke esofagus, yang dikenali sebagai refluks gastroesophageal (GER) atau refluks asid.
Isi Kandungan
Apa Itu Pedih Ulu Hati?
Pedih ulu hati ketika mengandung adalah rasa pedih di dada yang berlaku apabila cecair perut berasid, dipanggil asid, naik semula ke dalam esofagus. Ini boleh berlaku kerana terdapat terlalu banyak asid perut atau terlalu sedikit air liur untuk melindungi esofagus.
Refluks asid boleh disebabkan oleh faktor gaya hidup seperti makan berlebihan, minum terlalu banyak alkohol, atau merokok. Ia juga mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan tertentu seperti penyakit refluks gastroesophageal (GERD), kehamilan, obesiti dan berat badan berlebihan.
Punca Pedih Ulu Hati Ketika Hamil
Pedih ulu hati ketika mengandung juga dikenali sebagai penyakit refluks gastroesophageal (GERD), adalah keadaan biasa yang disebabkan oleh pelbagai faktor yang berkaitan dengan kehamilan.
Berikut adalah beberapa punca pedih ulu hati ketika hamil:
1. Perubahan Hormon
Punca pedih ulu hati ketika hamil dikaitkan dengan perubahan hormon. Kehamilan menyebabkan peningkatan hormon progesteron, yang mempunyai kesan menenangkan otot dalam badan, termasuk sfinkter esofagus bawah (LES).
LES ialah otot yang biasanya menghalang kandungan perut daripada mengalir kembali ke esofagus. Apabila ia mengendur akibat perubahan hormon, asid perut boleh mengalir kembali ke esofagus, menyebabkan sakit ulu hati.
2. Pembesaran Rahim
Apabila rahim mengembang untuk menampung janin, ia boleh memberi tekanan pada perut. Tekanan yang meningkat ini boleh mendorong asid perut ke dalam esofagus, menjadi punca pedih ulu hati.
3. Proses Penghadaman Perlahan
Semasa mengandung, proses penghadaman boleh menjadi lambat, sekaligus mengakibatkan pengosongan gastrik tertangguh. Ini bermakna makanan kekal di dalam perut lebih lama daripada biasa, meningkatkan kemungkinan refluks asid.
4. Perubahan Tabiat Pemakanan
Pedih ulu hati ketika hamil boleh terjadi disebabkan oleh perubahan tabiat pemakanan.
Wanita hamil sering mengalami perubahan dalam tabiat pemakanan. Mereka mungkin makan dengan banyak, makan lebih kerap, atau mempunyai keinginan untuk makanan tertentu. Tabiat pemakanan ini boleh menyumbang kepada perkembangan pedih ulu hati.
5. Peningkatan Tekanan Intra-Perut
Bayi yang sedang membesar mengambil ruang dalam rongga perut, yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan intra-perut. Tekanan ini boleh mendorong kandungan perut kembali ke dalam esofagus, menyebabkan pedih ulu hati.
Apakah Yang Memburukkan Keadaan Pedih Ulu Hati Ketika Hamil?
Selain faktor-faktor di atas, ada beberapa perkara yang boleh memburukkan lagi masalah pedih ulu hati semasa hamil:
1. Pakaian Ketat
Memakai pakaian yang ketat di bahagian perut boleh menekan perut dan meningkatkan tekanan dalam abdomen. Ini menyebabkan asid perut lebih mudah naik ke esofagus, lalu mencetuskan pedih ulu hati.
2. Makan Banyak Sekaligus
Mengambil makanan dalam jumlah yang banyak sekaligus boleh membuat perut menjadi terlalu penuh, menekan asid ke arah esofagus dan menyebabkan rasa pedih serta tidak selesa.
3. Berbaring Selepas Makan
Berbaring atau tidur sebaik sahaja selepas makan boleh mengganggu proses penghadaman dan memudahkan asid perut mengalir semula ke esofagus, mengakibatkan pedih ulu hati semasa hamil.
4. Makanan Berlemak dan Pedas
Makanan yang tinggi lemak atau terlalu pedas mengambil masa lebih lama untuk dicerna dan boleh melonggarkan sfinkter esofagus bawah (LES), meningkatkan risiko asid perut naik.
5. Minuman Berkafein dan Berkarbonat
Minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonat boleh merangsang pengeluaran asid perut berlebihan dan melonggarkan otot LES, memudahkan terjadinya pedih ulu hati.
Cara Hilangkan Pedih Ulu Hati Semasa Mengandung
Berikut beberapa cara hilangkan pedih ulu hati semasa mengandung:
1. Halia atau Teh Herba
Sesetengah wanita mendapat kelegaan refluks asid dengan meminum teh halia atau teh herba. Hal ini kerana khasiat halia mempunyai sifat anti-radang semula jadi yang boleh membantu menenangkan esofagus dan mengurangkan gejala refluks asid.
2. Kunyah Gula-Gula Getah
Mengunyah gula-gula getah tanpa gula selepas makan boleh merangsang pengeluaran air liur, yang boleh membantu meneutralkan asid perut.
3. Jus Aloe Vera
Jus aloe vera boleh melegakan tisu esofagus yang merengsa. Minum sedikit jus aloe vera, yang dirumus khusus untuk kesihatan dalaman.
4. Cuka Epal (Dicairkan)
Sesetengah orang mendapat kelegaan dengan mengambil sedikit cuka epal. Campurkan 1-2 sudu besar cuka epal dalam segelas air dan minum perlahan-lahan.
5. Baking Soda (Natrium Bikarbonat)
Campurkan 1/2 hingga 1 sudu teh baking soda dalam segelas air dan minum. Soda penaik adalah antasid semulajadi yang boleh membantu meneutralkan asid perut. Walau bagaimanapun, gunakannya dengan berhati-hati, kerana penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan ketidakseimbangan gas dan elektrolit.
6. Elakkan Snek Lewat Malam
Cara hilangkan pedih ulu hati ketika hamil adalah mengelakkan makan pada lewat malam. Jika inginkan snek, anda boleh ambil 2-3 jam sebelum tidur untuk membolehkan perut anda mencerna makanan dengan betul sebelum berbaring.
Tip Mencegah Pedih Ulu Hati Ketika Hamil
Ada beberapa cara hilangkan pedih ulu hati semasa mengandung yang boleh anda cuba. Kebiasaannya, pedih ulu hati boleh dikawal dan dipulihkan dengan menukar pengambilan makanan, terutama jika simptomnya agak ringan.
1. Makan dalam Kuantiti Kecil Tapi Kerap
Elakkan makan dalam jumlah yang banyak sekaligus kerana ia boleh menyebabkan perut terlalu penuh dan meningkatkan tekanan pada otot sfinkter esofagus bawah (LES), yang mengawal laluan antara esofagus dan perut.
Sebaliknya, cuba makan 5-6 hidangan kecil sehari untuk memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik dan mengurangkan risiko asid naik.
2. Elakkan Makanan Pencetus
Sesetengah makanan boleh merangsang penghasilan asid perut berlebihan dan melonggarkan otot LES, menyebabkan asid mudah mengalir semula ke esofagus. Antara makanan yang patut dielakkan ialah makanan pedas, berlemak, bergoreng, kafein, coklat, dan minuman berkarbonat.
Sebaiknya, pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dihadam seperti sayur rebus, buah-buahan rendah asid, dan bijirin penuh.
3. Jangan Berbaring Selepas Makan
Berbaring atau tidur sebaik sahaja selepas makan boleh menyebabkan asid perut naik ke esofagus dengan lebih mudah kerana graviti tidak lagi membantu mengekalkan kandungan perut di tempatnya.
Tunggu sekurang-kurangnya 2-3 jam selepas makan sebelum berbaring, dan jika perlu berbaring, pastikan kepala dan dada anda ditinggikan sedikit menggunakan bantal.
4. Pakai Pakaian Longgar dan Selesa
Pakaian yang ketat di bahagian perut boleh menekan perut dan meningkatkan tekanan dalam abdomen, yang boleh menyebabkan asid perut naik ke esofagus. Pilih baju ibu mengandung yang longgar dan selesa, terutama di bahagian pinggang dan perut, untuk mengurangkan risiko pedih ulu hati.
5. Kekalkan Posisi Tegak Selepas Makan
Selepas makan, elakkan duduk atau berbaring dalam posisi membongkok. Sebaiknya duduk tegak atau berjalan perlahan selama 20-30 minit untuk membantu makanan bergerak ke dalam perut dengan baik dan mengelakkan asid daripada naik semula ke esofagus.
6. Minum Air Dalam Kuantiti Sederhana
Walaupun minum air penting untuk kekal terhidrat semasa hamil, elakkan minum terlalu banyak air semasa makan kerana ia boleh mengembangkan perut dan meningkatkan tekanan pada LES. Sebaiknya, minum air di antara waktu makan untuk membantu penghadaman tanpa menyebabkan pedih ulu hati.
7. Tidur dalam Posisi Yang Betul
Ketika tidur, cuba berbaring mengiring ke sebelah kiri. Posisi ini membantu mengurangkan tekanan pada perut dan menggalakkan pergerakan makanan yang lebih baik dalam sistem pencernaan, sekaligus mengurangkan risiko asid naik ke esofagus.
8. Kunyah Makanan Dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan perlahan dan teliti membantu memecahkan makanan dengan lebih baik dan memudahkan proses pencernaan. Ini juga mengurangkan risiko asid perut naik kerana perut tidak perlu bekerja keras untuk mencerna makanan yang belum dikunyah dengan sempurna.
Kesimpulannya, pedih ulu hati ketika hamil boleh membuatkan anda tidak selesa. Tapi ia adalah masalah biasa yang boleh diatasi.
Dengan menjaga pemakanan, mengubah tabiat harian dan mengamalkan gaya hidup sihat, anda boleh mengurangkan risiko dan simptom pedih ulu hati. Jika keadaan berterusan, jangan segan untuk berbincang dengan doktor bagi mendapatkan rawatan yang sesuai.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Perhatian: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Kerap Gastrik Ketika Hamil Adalah Normal, Ia Petanda Bayi Anda Semakin Membesar!
Baca juga: Kencing Kotor Ketika Hamil Boleh Membahayakan Ibu & Bayi, Perhatikan 7 Perkara Ini!
Baca juga: Ketahui Perbezaan Refluks GER dan GERD Pada Bayi, GERD Dikatakan Lebih Serius!