Roti sering dijadikan makanan ringan atau snek bukan sahaja pada waktu kehamilan, malah pada kebanyakkan orang. Persoalannya, adakah roti untuk ibu hamil digalakkan?
Roti putih mudah didapati sama ada di kedai runcit, pasaraya dan secara umumnya sering digunakan dalam pelbagai resipi. Malah roti putih lebih menjadi pilihan kebanyakan orang kerana ia lebih sedap dimakan bersama jem atau mentega kacang.
Roti Untuk Ibu Hamil: Bolehkah Roti Putih Dimakan Semasa Kehamilan?
Roti putih biasa yang terdapat di pasaran dibuat dengan menggunakan tepung serba guna biasa atau maida. Secara umumnya, maida biasanya mengandungi kadar gluten yang tinggi dan rendah protein.
Pengambilan roti putih secara berterusan boleh memburukkan lagi sembelit yang sememangnya merupakan masalah bagi ibu hamil. Gluten yang terkumpul akan berakhir di perut, dan boleh menyekat penggunaan nutrien yang betul.
Roti wholemeal pula disediakan dari tepung berasaskan gandum. Ini lebih baik daripada roti putih kerana ia bukan sahaja lebih lembut, malah mengandungi banyak protein dan vitamin yang tidak terdapat dalam roti putih.
Ini adalah penting dalam menyediakan kekuatan dan tenaga yang diperlukan ibu semasa mengandung.
Manfaat Makan Roti Semasa Kehamilan
Walaupun pengambilan roti putih tidak digalakkan semasa hamil, namun secara umumnya roti sesuai dijadikan snek semasa hamil. Sebaik-baiknya wanita hamil makan roti gandum penuh serat bagi mendapatkan kebaikkan penuh roti.
Roti untuk ibu hamil juga ada banyak manfaatnya seperti berikut:
#1 Mencegah Batu Karang
Secara umumnya, pengambilan makanan berdasarkan gandum termasuk bijirin berfungsi memperbaiki sistem pencernaan dan menghalang pembentukan batu karang.
#2 Mengurangkan Risiko Asma
Ibu yang mempunyai masalah pernafasan atau berisiko mendapatnya boleh mengurangkan risiko ketidakselesaan dalam pernafasan dan tanda-tanda asma dengan makan roti gandum.
#3 Memperbaiki Metabolisme
Roti yang dibuat dari gandum keseluruhan mengandungi jumlah vitamin B, riboflavin, niacin dan thiamin yang tinggi. Semua unsur-unsur ini termasuk kumpulan vitamin B-kompleks memainkan peranan penting dalam menyelaraskan proses badan dan mengawal selia aktiviti metabolik anda.
#4 Sumber Vitamin C
Roti umumnya mempunyai kandungan kalsium yang hebat, tetapi ia juga mengandungi vitamin C dalam kuantiti yang baik juga. Ini membantu dalam memperkuat sistem imun dan mengurangkan risiko kurang vitamin C.
#5 Menyediakan Kalsium
Kalsium adalah elemen teras yang diperlukan untuk wanita hamil dan perkembangan bayi dalam kandungan. Kadar kalsium yang ada dalam roti gandum adalah dalam jumlah baik untuk kehamilan.
#6 Mengawal Gula
Kencinga manis semasa hamil merupakan salah kebimbangan utama semasa hamil.
Kadar serat yang tinggi dalam roti yang dibuat dari gandum keseluruhan memainkan peranan utama dalam mengawal selia tahap gula darah dan menjaga peningkatan dalam gula secara mendadak.
#7 Mengawal Tekanan Darah
Kegelisahan dan tekanan semasa mengandung membawa peningkatan dalam tekanan darah melalui badan yang tidak baik untuk ibu dan bayi. Kolesterol dan trigliserida, dua penyebab utama untuk ini, disimpan dalam pemeriksaan oleh penggunaan roti gandum.
#8 Mengurangkan Kolestrol
Serat pemakanan yang terdapat dalam roti yang dibuat dari biji-bijian adalah penting untuk menjaga agar jantung sihat kerana ia menjaga kadar kolesterol dalam darah.
#9 Sistem Pencernaan Yang Baik
Serat dalam bahan makanan memainkan peranan utama dalam memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Serat-serat dalam roti bertindak dengan kuat dalam peredaran pergerakan usus dan mengurangkan kejadian sembelit dan cirit-birit.
Kesan Sampingan Makan Roti Semasa Hamil
Walaupun roti mempunyai banyak nilai pemakanan yang memberi banyak faedah pada wanita hamil, namun pengambilannya harus berpada ya. Berikut beberapa kesan sampingan jika makan roti secara berlebihan:
- Kehadiran amilopektin A dalam roti yang dibuat dari gandum dikenali untuk meningkatkan kadar gula dalam darah.
- Gluten dalam roti boleh menjadi masalah untuk wanita tertentu sejak tubuh mereka tidak dapat memproses dan mencerna protein sebagai kompleks seperti itu.
- Jika roti membentuk bahagian penting dalam diet harian anda, sebaiknya kurangkannya ke tahap normal dan menggantikannya dengan alternatif.
- Pilih roti gandum semasa kehamilan merupakan pilihan yang lebih sihat yang boleh memberi manfaat kepada badan anda dalam jangka panjang.
Semoga bermanfaat.
Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus download Aplikasi Keibubapaan #1 Di Asia Tenggara kami.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga:
https://my.theasianparent.comresipi-roti-untuk-bayi
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
