X
TAP top app download banner
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

Tips Puasa Untuk Ibu Menyusu, Jangan Risau Jika Betul Caranya, Susu Tak Akan Drop!

4 min bacaan
Tips Puasa Untuk Ibu Menyusu, Jangan Risau Jika Betul Caranya, Susu Tak Akan Drop!

Ramai ibu menyusu yang risau untuk berpuasa kan? Kali ini kami kongsikan tips puasa untuk ibu menyusu yang boleh bantu anda!

Ramai ibu menyusu yang sering runsing, mahu berpuasa tapi takut kuantiti susu drop. Kali ini kami kongsikan tips puasa untuk ibu menyusu untuk rujukan ibu-ibu di luar sana.

Dalam Islam, wanita yang sedang hamil serta menyusukan bayi diharuskan untuk berbuka sekiranya dikhuatiri dengan berpuasa itu dapat memberikan kemudaratan kepada ibu dan bayi.

Tetapi ada juga ibu yang jika boleh tak mahu tinggalkan puasa kerana tidak mahu mengganti puasa dengan banyak kelak.

Tips puasa untuk ibu menyusu

Tips puasa untuk ibu menyusu

Kredit: majalah pa&ma

Ibu menyusu sering berada dalam dilema sama ada nak berpuasa atau tidak. Kadangkala faktor utama mereka takut berpuasa adalah kerana bimbang susu drop daripada kuantiti biasa.

Ada pula yang takut bayi tidak kenyang kerana ibu dalam keadaan perut kosong dan kuantiti susu juga sedikit. Itu yang mungkin berada di fikiran ibu-ibu yang masih berbelah bahagi untuk puasa atau sebaliknya.

Kali ini kami kongsikan tips puasa untuk ibu menyusu supaya susu kekal meriah dan anda juga bertenaga sepanjang hari. 

#1. Minum air secukupnya

Advertisement

Minum air yang cukup boleh elakkan gejala dehidrasi. Dengan minum air yang cukup, proses penghadaman, pencernaan dan penghasilan susu badan akan berfungsi dengan baik.

Sebaiknya, ibu yang tengah menyusu untuk minum setiap selang masa 1 jam selepas berbuka. Jangan lupa segelas air setiap kali mahu pam susu dan selesai pam susu.

#2. Ambil makanan kaya protein, karbohidrat secukupnya

Pengambilan makanan tinggi protein seperti ikan atau telur semasa sahur dan berbuka boleh mengelakkan berlakunya keadaan kurang penghasilan susu ketika berpuasa.

Ibu juga digalakkan ambil makanan yang mempunyai karbohidrat kompleks seperti oat, bijirin, kekacang, pasta dan lain-lain lagi kerana ia membekalkan tenaga sepanjang hari.

Mengambil makanan tinggi garam atau masin pula boleh menyebabkan anda mudah merasa dahaga dan letih kerana ternyahidrasi.

#3. Makan makanan berkhasiat ketika berbuka

Ambil buah-buahan kaya vitamin C serta sayuran berserat yang boleh bantu dalam keperluan ibu menyusu.

#4. Pam secara konsisten, berjadual

Tips puasa untuk ibu menyusu

Kredit: lunatots

Fisiologi penghasilan susu adalah apabila anak kerap menyusu. Ia berlaku kerana rangsangan yang berlaku sewaktu anak menghisap dan memberi signal pada hormon prolaktin. Rumusnya senang, ada demand ada supply.

Ambil masa untuk mengepam untuk menghasilkan supply mencukupi. Ibu boleh teruskan waktu mengepam pada waktu siang seperti biasa dan menambah sesi mengepam di waktu malam jika perlu. Ada kajian menunjukkan hormon prolaktin dihasilkan lebih banyak pada waktu malam.

#5. Kekal positif

Anda perlu positif bahawa susu anda mencukupi untuk anak anda. Dapatkan kerjasama suami sepanjang bulan Ramadhan untuk ini. Pastikan anda tidak terlalu letih dan stress agar tidak menganggu penghasilan susu.

#6. Elak kafein

Elakkan minuman kafein waktu sahur. Ia kerana tugas kafein akan mengeluarkan air dari tubuh dan membuatkan seseorang itu kerap buang air kecil.

Sedangkan ketika berpuasa ibu menyusu perlu simpan air dalam badan ketika puasa dan salur darah perlu lancar untuk hasilkan susu.
Ini kerana, susu ibu kandungan utamanya ialah 88% air.

#7. Amalkan gajus, buah tin

Tips puasa untuk ibu menyusu

Kredit: tribunjogja

Amalkan makan gajus dan buah tin sama ada ketika sahur dan waktu berbuka. Dua jenis makanan ini baik untuk otak dan banyak serat.
Kesannya pada ibu menyusu iailah perut akan kurang lapar.

Jadi pastikan anda sedia dengan dua makanan ini ketika sahur ya untuk pastikan ibu menyusu kekal bertenaga dan susu tidak drop ketika puasa Ramadan nanti!

Tanda bayi tidak kenyang,kurang susu

Stories Rakan Kongsi
Galakkan Anak-Anak ‘Sayang’ dan ‘Rindu’ Pada Bulan Ramadan, Ini Caranya
Galakkan Anak-Anak ‘Sayang’ dan ‘Rindu’ Pada Bulan Ramadan, Ini Caranya
Pilihan Utama Ibu-Ibu Di Australia, 5 Sebab Anak Anda Perlu Beralih Kepada Susu Organik Kanak-Kanak Dari Bellamy’s Organic EQUISPIRE
Pilihan Utama Ibu-Ibu Di Australia, 5 Sebab Anak Anda Perlu Beralih Kepada Susu Organik Kanak-Kanak Dari Bellamy’s Organic EQUISPIRE
Melangkaui Norma: Adakah Rangsangan Penyusuan Bayi Hanya Boleh Dilakukan Secara Semula Jadi?
Melangkaui Norma: Adakah Rangsangan Penyusuan Bayi Hanya Boleh Dilakukan Secara Semula Jadi?
Yogurt Lactel Kids Snek Sihat Untuk Anak Anda, Diperkaya Dengan Vitamin D & Tinggi Kalsium Bagi Menyokong Tumbesaran Tulang Si Kecil!
Yogurt Lactel Kids Snek Sihat Untuk Anak Anda, Diperkaya Dengan Vitamin D & Tinggi Kalsium Bagi Menyokong Tumbesaran Tulang Si Kecil!

#1. Kurang membuang air

Bayi baru lahir sepatutnya buang air kecil beberapa kali sehari. Sama juga seperti kanak-kanak mereka juga buang air kecil beberapa kali sehari. Jadi jika lampin anak kering, itu antara indikator bahawa dia sebenarnya tidak cukup air. 

#2. Warna air kencing pekat

Warna air kencing yang pekat antara tanda bayi mungkin tidak cukup susu

#3. Berat badan tidak bertambah

Jika tidak bertambah tidak semestinya anak anda tak cukup susu, tetapi ia mungkin salah satu sebabnya.

#4. Ubun-ubun melekuk ke dalam, kulit kering, lidah ada kesan putih

Periksa bayi anda terutama yang baru lahir. Jika ubun-ubun lekuk ke dalam ia mungkin dalam keadaan dihidrasi. Selain itu kulit kering dan lidah mempunyai kesan putih juga adalah tanda dia mungkin kurang air. 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman

Sumber: says.com, nuhababy

Baca juga: Bayi Tidak Mahu Menyusu Badan? Ketahui Punca & Apa Ibu Perlu Lakukan

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Lala Annuar

  • halaman rumah
  • /
  • Penyusuan & Pemakanan
  • /
  • Tips Puasa Untuk Ibu Menyusu, Jangan Risau Jika Betul Caranya, Susu Tak Akan Drop!
Kongsikan:
  • Bayi Sembelit Sukar Membuang Air Besar, Ini Cara Mengatasi Bayi Tidak Berak Dengan Berkesan

    Bayi Sembelit Sukar Membuang Air Besar, Ini Cara Mengatasi Bayi Tidak Berak Dengan Berkesan

  • 20 Makanan Bayi 11 Bulan Agar Cepat Gemuk, Pilihan Tinggi Kalori, Vitamin & Lebih Berkhasiat!

    20 Makanan Bayi 11 Bulan Agar Cepat Gemuk, Pilihan Tinggi Kalori, Vitamin & Lebih Berkhasiat!

  • Bunga Lawang (Star Anise) Untuk Kesihatan, Tinggi Antioksidan & Boleh Atasi Masalah Insomnia

    Bunga Lawang (Star Anise) Untuk Kesihatan, Tinggi Antioksidan & Boleh Atasi Masalah Insomnia

  • Bayi Sembelit Sukar Membuang Air Besar, Ini Cara Mengatasi Bayi Tidak Berak Dengan Berkesan

    Bayi Sembelit Sukar Membuang Air Besar, Ini Cara Mengatasi Bayi Tidak Berak Dengan Berkesan

  • 20 Makanan Bayi 11 Bulan Agar Cepat Gemuk, Pilihan Tinggi Kalori, Vitamin & Lebih Berkhasiat!

    20 Makanan Bayi 11 Bulan Agar Cepat Gemuk, Pilihan Tinggi Kalori, Vitamin & Lebih Berkhasiat!

  • Bunga Lawang (Star Anise) Untuk Kesihatan, Tinggi Antioksidan & Boleh Atasi Masalah Insomnia

    Bunga Lawang (Star Anise) Untuk Kesihatan, Tinggi Antioksidan & Boleh Atasi Masalah Insomnia

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham