X
TAP top app download banner
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Product Guide
Sign in
  • Becoming a Parent
    • Project Sidekicks
    • Pregnancy
    • Losing A Baby
    • Conceiving a Baby
    • Adoption
    • Labour & Delivery
  • Ages & Stages
    • Baby
    • Child
    • Pre-Teen & Teen
  • Parenting
    • Parenting Tips
    • Marriage, Relationship & Sex
    • Viral News
  • Health
    • Illness
    • Allergy & Syndrome
    • Vaccinations
    • Give Health A Shot
  • Breastfeeding & Nutrition
    • Breastfeeding
    • Healthy Meal Tips
    • Formula
  • Education
    • Preschool
    • Primary School
    • Middle School
    • Special Education
  • Money Parenting
    • Tips for Parents
    • Tips for Toddlers
    • Tips for Older Kids
    • The 5 Personas
  • Lifestyle
    • Money
    • Contests & Promotions
    • Holiday
    • Spirituality
    • Home
  • TAP Recommends
  • Press Room
  • Products
  • Advertise With Us

5 Makanan Vegan Yang Boleh Bantu Tambah Susu Badan Ibu Menyusu

4 min read
5 Makanan Vegan Yang Boleh Bantu Tambah Susu Badan Ibu Menyusu

Ada 5 jenis makanan vegan yang boleh dimakan oleh semua ibu menyusu di luar sana untuk menambah susu badan. Jom semak apakah 5 makanan vegan ini!

Untuk menghargai ibu menyusu badan

Sebagai penghargaan untuk ibu menyusu sedunia, The AsianParent Malaysia sudahpun mengupas pelbagai perkara yang menarik tentang susu badan dan ibu yang menyusu.

Antara artikel yang boleh anda dapatkan ialah:

  • Adakah ambil gambar waktu bagi susu badan satu trend baru?
  • Tolong! Bayi baru lahir saya tak mahu menyusu!
  • Apa yang saya perasan apabila saya berhenti melihat telefon waktu saya menyusukan bayi saya
  • Sebab mengapa berat badan ibu tak turun walaupun menyusu
  • Ibu yang sedang beri susu badan perlu sokongan “satu kampung”!
  • Apakah yang terjadi pada payudara anda setelah anda berhenti menyusu?

Tapi, hari ini kita akan bincang tentang 5 jenis makanan yang boleh membantu ibu-ibu vegan untuk menghasilkan susu badan.

Walaupun kita jarang dengar tentang orang yang 100% vegan di Malaysia, saya masih fikir topik ini agak menarik dan boleh membantu kita menimba ilmu.

Lagipun anda tidak semestinya ibu vegan jika ingin mengikut petua-petua ini, sebab semua 5 makanan di bawah memang kita selalu makan pun!

5 makanan yang boleh meningkatkan susu badan ibu menyusu

Antaranya:

#1 Bijiran Oat

ibu menyusu

Sumber gambar : foodbytes

Bijiran oat seringkali disyorkan sebagai makanan penambah susu pada ibu-ibu yang baru mula menyusu.

Walapun belum ada kajian dengan bukti yang kukuh untuk menyokong tuntutan ini, tapi ramai ibu-ibu menyusu mengatakan ia sangat berkesan. Menurut Parents.com, satu sebab mengapa pakar mengakui kebaikan oat ini adalah kerana ia kaya dengan zat besi.

Advertisement

Zat besi amat penting untuk ibu-ibu menyusu. Ibu-ibu dengan tahap zat besi yang rendah mungkin akan menghasilkan bekalan susu yang lebih rendah.

#2 Sayur Bayam

ibu menyusu

Sumber: jayagrocer.com

Sayur hijau secara amnya sangat berkhasiat dan ini termasuklah sayur bayam.

Menurut National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, sayur bayam adalah sumber utama folat yang boleh membantu mengelakkan pelbagai kecacatan kelahiran dan mengurangkan risiko kelahiran pramatang.

Pengambilan folat harian yang disyorkan untuk ibu hamil adalah sebanyak 600 mikrogram dan hidangan 1/2 cawan sayur bayam mengandungi 131 mikrogram. 

Bayam juga tinggi dengan zat besi, kalsium, magnesium, fosforus, kalium, niacin dan beberapa vitamin dan mineral lain. Kebanyakan nutrien ini penting untuk ibu dan bayi menyusu.

#3 Halba

ibu menyusu

Sumber gambar: Dr. Mercola

Terdapat beberapa jenis rempah yang biasa digunakan untuk menambahkan susu badan. Paling popular adalah halba dan rempah ini senang untuk didapati di kedai runcit mamak ataupun di pasaraya besar. 

“Secara teori, rempah halba boleh merangsangkan pengeluaran peluh. Oleh sebab fungsi payudara hampir sama dengan kelenjar peluh, saluran susu juga akan dirangsangkan,” kata Ginger Carney, pakar lakasi International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC).

Wanita yang menggunakan halba mengalami peningkatan pengeluaran susu dalam tempoh 24 hingga 72 jam selepas memakannya!

Walaubagaimanapun, wanita yang mengambil ubat cair darah atau mempunyai masalah tiroid, asma dan alahan harus berhati-hati apabila menggunakan halba.

#4 Bawang Putih

 

ibu menyusu

Sumber gambar: BBC Good Food

Menurut Belly Belly bawang putih juga boleh merangsang pengeluaran susu ibu. Tapi, kalau makan banyak sangat bawang putih, bayi akan suka ke?

Sebenarnya, bayi suka rasa bawang putih! Bayi yang dapat merasai rasa bawang putih dalam susu ibu, akan menyusu dengan lebih dan ini yang akan menyebabkan penghasilan susu ibu yang lebih banyak. 

Partner Stories
Galakkan Anak-Anak ‘Sayang’ dan ‘Rindu’ Pada Bulan Ramadan, Ini Caranya
Galakkan Anak-Anak ‘Sayang’ dan ‘Rindu’ Pada Bulan Ramadan, Ini Caranya
Pilihan Utama Ibu-Ibu Di Australia, 5 Sebab Anak Anda Perlu Beralih Kepada Susu Organik Kanak-Kanak Dari Bellamy’s Organic EQUISPIRE
Pilihan Utama Ibu-Ibu Di Australia, 5 Sebab Anak Anda Perlu Beralih Kepada Susu Organik Kanak-Kanak Dari Bellamy’s Organic EQUISPIRE
Melangkaui Norma: Adakah Rangsangan Penyusuan Bayi Hanya Boleh Dilakukan Secara Semula Jadi?
Melangkaui Norma: Adakah Rangsangan Penyusuan Bayi Hanya Boleh Dilakukan Secara Semula Jadi?
Yogurt Lactel Kids Snek Sihat Untuk Anak Anda, Diperkaya Dengan Vitamin D & Tinggi Kalsium Bagi Menyokong Tumbesaran Tulang Si Kecil!
Yogurt Lactel Kids Snek Sihat Untuk Anak Anda, Diperkaya Dengan Vitamin D & Tinggi Kalsium Bagi Menyokong Tumbesaran Tulang Si Kecil!

#5 Bijan

Bijan kaya dengan kalsium, zat besi, magnesium, fosforus, kuprum, mangan dan sumber serat yang baik. Ia sangat baik untuk meningkatkan bekalan susu.

Belly Belly mengatakan bijan perlu dihancurkan terlebih dulu sebelum dimakan kerana benih bijan yang tak hancur hanya akan masuk terus ke salur pencernaan. 

Selepas ini, ibu-ibu menyusu bolehlah makan 5 makanan vegan di atas untuk cuba membantu menambah susu badan! Kami doakan yang terbaik untuk anda.

Go, ladies! Jangan mudah putus asa.

Sumber: Care2, Livestrong

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia

Baca juga:

7 Soalan Pelik Yang Selalu Ibu Fikir Tentang Penyusuan, Ini Jawapan Dari Pakar Laktasi

Got a parenting concern? Read articles or ask away and get instant answers on our app. Download theAsianparent Community on iOS or Android now!

img
Written by

Rosanna Chio

  • Home
  • /
  • Penyusuan & Pemakanan
  • /
  • 5 Makanan Vegan Yang Boleh Bantu Tambah Susu Badan Ibu Menyusu
Share:
  • Bayi Sembelit Sukar Membuang Air Besar, Ini Cara Mengatasi Bayi Tidak Berak Dengan Berkesan

    Bayi Sembelit Sukar Membuang Air Besar, Ini Cara Mengatasi Bayi Tidak Berak Dengan Berkesan

  • 20 Makanan Bayi 11 Bulan Agar Cepat Gemuk, Pilihan Tinggi Kalori, Vitamin & Lebih Berkhasiat!

    20 Makanan Bayi 11 Bulan Agar Cepat Gemuk, Pilihan Tinggi Kalori, Vitamin & Lebih Berkhasiat!

  • Bunga Lawang (Star Anise) Untuk Kesihatan, Tinggi Antioksidan & Boleh Atasi Masalah Insomnia

    Bunga Lawang (Star Anise) Untuk Kesihatan, Tinggi Antioksidan & Boleh Atasi Masalah Insomnia

  • Bayi Sembelit Sukar Membuang Air Besar, Ini Cara Mengatasi Bayi Tidak Berak Dengan Berkesan

    Bayi Sembelit Sukar Membuang Air Besar, Ini Cara Mengatasi Bayi Tidak Berak Dengan Berkesan

  • 20 Makanan Bayi 11 Bulan Agar Cepat Gemuk, Pilihan Tinggi Kalori, Vitamin & Lebih Berkhasiat!

    20 Makanan Bayi 11 Bulan Agar Cepat Gemuk, Pilihan Tinggi Kalori, Vitamin & Lebih Berkhasiat!

  • Bunga Lawang (Star Anise) Untuk Kesihatan, Tinggi Antioksidan & Boleh Atasi Masalah Insomnia

    Bunga Lawang (Star Anise) Untuk Kesihatan, Tinggi Antioksidan & Boleh Atasi Masalah Insomnia

Get advice on your pregnancy and growing baby. Sign up for our newsletter
  • Conceiving a Baby
  • Baby
  • Health
  • Education
  • Lifestyle
  • TAP Community
  • Advertise With Us
  • Contact Us
  • Become a Contributor


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
About Us|Team|Privacy Policy|Terms of Use |Sitemap HTML
  • Tools
  • Articles
  • Feed
  • Poll

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it

We use cookies to ensure you get the best experience. Learn MoreOk, Got it