Vitamin Selepas Bersalin Penting Untuk Penjagaan Emosi Ibu, dan Melengkapkan Nutrisi Penyusuan

Apakah vitamin selepas bersalin yang terbaik untuk para ibu?

Ibu yang baru melahirkan bayi memerlukan pemakanan yang baik bagi menyokong penyembuhan dan pemulihan tubuh selepas berkerja keras.

Malah bagi ibu-ibu yang memilih untuk menyusukan badan, diet mereka juga penting kerana ia memberi kesan langsung kepada kesihatan dan tumbesaran bayi.

Ada 5 nutrien penting untuk diet yang baik bagi ibu-ibu selepas melahirkan anak:

1# Zat Besi

Sekiranya ibu menyusu, simpanan zat besi ibu dapat membekalkan zat besi kepada bayi untuk perkembangan dan fungsi tiroid yang betul.

Sumber zat besi yang baik termasuk daging merah, hati, kerang, tiram, dan sayuran berdaun hijau.

2# Vitamin B12. B12

Diperlukan untuk pengembangan sel darah merah yang betul, penghasilan tenaga dan membantu membentuk DNA kita.

Bayi dengan tahap B12 yang tidak mencukupi seringkali lebih mudah terganggu, dan mempunyai risiko peningkatan kegagalan untuk berkembang, kelewatan perkembangan, dan pertumbuhan otak yang buruk.

Sumber terbaik adalah makanan haiwan, seperti kerang, tuna, hati, daging lembu, dan salmon. Ibu juga boleh mendapatkan jika dari tenusu dan bijirin yang diperkaya. 

3# DHA, asid lemak omega-3

Bayi ibu dengan kepekatan DHA yang tinggi dalam susu ibu  terbukti mengalami perkembangan otak dan penglihatan yang lebih baik.

Sebilangan besar ibu harus terus mengambil suplemen DHA selepas kehamilan kerana banyak yang tidak mencukupi dalam diet mereka.

4# Kolin

Kolin adalah nutrien yang sama dengan asid folik, yang sangat penting untuk perkembangan otak. Keperluan untuk nutrien ini meningkat semasa kehamilan dan adalah yang paling tinggi bagi ibu yang menyusu.

Sumber makanan kolin yang terbaik adalah telur dan daging organ seperti hati.

5# Vitamin D

Menyokong sistem imun, otak, dan sistem saraf dan mengurangkan risiko kemurungan dan kegelisahan selepas bersalin.

Sumber makanan Vitamin D yang terbaik adalah ikan berlemak seperti salmon dan tuna, hati, tenusu diperkaya dan jus oren, dan kuning telur.

Vitamin Selepas Bersalin Untuk Ibu

Selain sumber makanan semulajadi, ibu boleh mendapatkan pelbagai vitamin selepas bersalin yang sudah tersedia khusus di pasaran. Kebiasaannya kandungan pil ini sudah lengkap dengan pelbagai nutrien penting yang bagus untuk ibu dan si manja.

Berikut merupakan beberapa vitamin selepas bersalin yang terbaik yang boleh anda dapatkan di pasaran:

#1 Vitamin selepas bersalin terbaik: Postnatal Vitamin Care By Premama

Produk Premama dirumus khas untuk mengatasi masalah kekurangan zat bersalin dan memenuhi keperluan unik ibu baru, vitamin selepas bersalin ini merangkumi: Saffserene, bahan yang dipatenkan, terbukti secara klinikal, yang meningkatkan mood dan mengurangkan gejala kemurungan selepas bersalin.

PQQ (pyrroloquinoline quinone) pula untuk memerangi ‘otak bayi’ dan meningkatkan fokus, ingatan dan kewaspadaan; dan semua nutrien penting premium untuk mengisi dan menyokong tubuh wanita baik selepas melahirkan dan semasa menyusu.

Apa yang kami suka?

• Meningkatkan mood yang terjejas selepas bersalin
• Bebas gluten
• Bukan GMO
• Meredakan tekanan selepas bersalin 
• Meningkatkan kognisi dan tenaga
• Menyokong keperluan penyusuan ibu dan pemakanan

#2 Vitamin selepas bersalin bagus: NATURELO | Postnatal Pregnancy Vitamin for Breastfeeding Mothers

Produk Naturelo ini direka untuk memenuhi keperluan pemakanan khusus ibu menyusu, malah formulanya memenuhi  100% keperluan harian ntuk vitamin penting seperti A, C, D3, E, K2, dan B complex, dan mineral seperti Iodin, Zink, dan Selenium.

Formula laktasi selepas bersalin merangkumi campuran herba organik untuk menyokong pengeluaran susu yang sihat, termasuk Fenugreek, Blessed Thistle, Adas, Stinging Nettle, dan Alfalfa. *

Apa yang kami suka?

• Bahan semulajadi
• Menggalakkan pengeluaran susu badan
• Mudah dicerna dan diserap
• Bukan GMO
• Bebas Soya 
• Bebas Gluten
• Tanpa ragi dan gelatin
• Bebas tenusu, gula, bahan pengawet, pewarna
• Vegetarian 

#3 BLACKMORES Pregnancy & Breast-Feeding Formula

Formula Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold dirumus khas untuk memberikan nutrien penting yang diperlukan oleh wanita sebelum dan semasa kehamilan, begitu juga ketika menyusui.

Dua kapsul sehari menyediakan pengambilan makanan yang disyorkan dalam jumlah yang banyak bagi wanita hamil, ditambah dengan mineral dan minyak yang penting untuk kesihatan bayi.

Terdapat 15 nutrien dalam satu kapsul, termasuk asid folik, zat besi, yodium dan vitamin & mineral lain, Omega-3 DHA, dan betakaroten semula jadi (bukan vitamin A).

Apa yang kami suka?

• 15 nutrien dalam 1 kapsul
• Mengandungi asid folik, zat besi, yodium dan vitamin & mineral lain
• Mengandungi Omega-3 DHA
• Betacarotene semula jadi dan bukannya vitamin A
• Nyaman dengan 1 kapsul dua kali sehari

Perbandingan Harga

Penafian:  Harga yang tertera adalah berdasarkan laman web rasmi dan laman Shopee. Sebarang perbezaan harga adalah tertakluk pada perubahan semasa.

Tips Ibu Kekal Sihat dan Bertenaga Selepas Bersalin

Dikala ibu sedang menyesuaikan diri dengan kehidupan baru dengan bayi, penting untuk diingat bahawa fikiran dan emosi ibu juga berubah, jadi pastikan anda memberi sokongan yang anda perlukan.

Berikut merupakan beberapa perkara yang boleh ibu lakukan:

1# Meminta dan Menerima Pertolongan

Menyedari bahawa ibu kini mula bertanggungjawab terhadap manusia lain boleh jadi, menakutkan! Ibu baru biasanya bergelut dengan kegelisahan terhadap beberapa perkara, dari rasa takut akan sesuatu yang terjadi pada bayi hingga tidak cukup susu ibu

Tidur yang terganggu dan terlalu letih dapat menguatkan perasaan ini, jadi perkara terbaik yang boleh ibu lakukan ialah menerima pertolongan daripada pasangan, keluarga dan rakan – walaupun mereka tidak melakukan perkara yang sama seperti yang ibu lakukan.

Tetapi, ambillah peluang untuk berehat dan mengisi semula semasa orang lain menjaga bayi ya.

2# Senaman Selepas Kehamilan 

Selain kardio sederhana, senaman selepas bersalin harus memberi tumpuan untuk membina otot badan ibu. Setiap ibu baru dapat memperoleh manfaat daripada senaman yang menitikberatkan pengukuhan teras.

Otot-otot perut rektum diregangkan selama kehamilan dengan cara yang mustahil untuk melakukan latihan selama itu, malahan sebilangan wanita juga mengalami pemisahan otot dinding perut, yang disebut diastasis rectus abdominis.

Latihan yang mensasarkan keadaan ini dapat menyatukan kembali otot dengan baik!

3# Lakukan Senaman Kegel

Perubahan dalam tubuh ibu yang dapat dilihat mungkin menyebabkan ibu mengalami tekanan, tetapi perubahan yang tersembunyi juga boleh menyebabkan kegelisahan.

Selepas bersalin, kebiasaan terdapat kebocoran pundi kencing disebabkan oleh penekanan yang berpanjangan atau melahirkan dengan bantuan forceps atau vakum.

Ini biasanya sementara, malahan biasanya, ibu akan melihat peningkatan dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan semasa sembuh.

Melakukan senaman Kegel dapat membantu menguatkan otot-otot lantai pelvis dapat mendapatkan kembali kawalan pundi kencing dengan lebih cepat.

Tetapi sekiranya kebocoran benar-benar mengganggu anda, tanyakan kepada pakar sakit puan atau  berjumpa dengan ahli terapi kesihatan pelvis ya ibu.

Semoga bermanfaat!

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:  Bila Dan Bolehkah Ibu Bersenam Selepas Bersalin?