X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

4 aktiviti yang kita perlu elakkan selepas bangun dari tidur

17 Nov, 2016
4 aktiviti yang kita perlu elakkan selepas bangun dari tidur

Dari kecil, kita diajar, "Bangun pagi, gosok gigi", tetapi, bila bangun pagi, kita pula melihat telefon bimbit. Tahukah anda, bahawa ia adalah tabiat yang sangat buruk?

Dari kecil, kita diajar, “Bangun pagi, gosok gigi”, tetapi, bila bangun pagi, kita pula melihat telefon bimbit. Tahukah bahawa ia adalah tabiat yang sangat buruk dan dalam jangka masa yang lama, ia akan menyebabkan tekanan kepada diri sendiri? Berikut adalah 4 Aktiviti yang kita perlu elakkan selepas bangun dari tidur.

Elakkan melihat telefon bimbit

shutterstock_390808585-1

Jika kita melihat telefon bimbit dahulu selepas bangun tidur, kesan buruk yang akan dihadapi, adalah mata dan tubuh akan menjadi cepat letih dan otak akan tertekan. Ini kerana, bila bangun pagi, kita akan terdedah kepada cahaya matahari yang menyegarkan minda kita.

Apabila terdedah kepada Facebook dan cahaya dari telefon bimbit pula, ia akan menyebabkan tekanan kepada kita.

Elakkan terus berdiri selepas bangun tidur

shutterstock_192991058-1

Lakukan senaman ringan setelah bangun tidur adalah sangat baik untuk tubuh badan kita. Memadai jika anda hanya melakukan renggangan badan. Untuk pastikan tubuh anda lebih segar dan bertenaga untuk meneruskan hari yang mendatang.

Elakkan minum kopi setelah bangun tidur

shutterstock_76074013-1

Meminum kafein setelah bangun tidur akan menurunkan kortisol dalam badan, jika kafein diambil sebelum pukul 9:30 pagi. Ini adalah kerana tubuh badan kita telah mengeluarkan kortisol dan pengambilan kafein akan menurunkan jumlah kortisol dalam badan kita. Kortisol penting untuk menurunkan stress, mengawal tahap glukosa, dan mengelakkan keletihan.

Sebaiknya, minum susu panas atau teh untuk mengekalkan kesegaran sepanjang hari.

Elakkan menekan butang snooze

shutterstock_447192499-1

Stories Rakan Kongsi
Tepuk Ria Untuk Perut Lebih Lembut Dengan Gentle Sheep Toddler Milk!
Tepuk Ria Untuk Perut Lebih Lembut Dengan Gentle Sheep Toddler Milk!
5 Sebab Kenapa Para Ibu Bertukar Kepada Lampin Pakai Buang Offspring
5 Sebab Kenapa Para Ibu Bertukar Kepada Lampin Pakai Buang Offspring
Cara Membantu Anak Anda Mengimbangkan Antara Belajar dan Bermain
Cara Membantu Anak Anda Mengimbangkan Antara Belajar dan Bermain
Tips Penjagaan Kulit Bayi Baru Lahir Dengan Betul, Ibu Kali Pertama Wajib Tahu 5 Perkara Ini
Tips Penjagaan Kulit Bayi Baru Lahir Dengan Betul, Ibu Kali Pertama Wajib Tahu 5 Perkara Ini

Jika menekan butang snooze dan tidur semula, anda akan berasa lebih letih kerana anda memulakan kitaran tidur anda. Cuba bangkit setelah bangun tidur, dan lakukan renggangan. Anda akan berasa lebih bertenaga.

Rencana dipetik daripada Hanasuva

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Michelle Goh

  • halaman rumah
  • /
  • Keibubapaan
  • /
  • 4 aktiviti yang kita perlu elakkan selepas bangun dari tidur
Kongsikan:
  • Awasi telefon bimbit anak anda!

    Awasi telefon bimbit anak anda!

  • Gusi Ibu Hamil Berdarah Lepas Gosok Gigi? BAHAYA, Berisiko Praeklampsia & Kelahiran Pramatang!

    Gusi Ibu Hamil Berdarah Lepas Gosok Gigi? BAHAYA, Berisiko Praeklampsia & Kelahiran Pramatang!

  • Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
    Stories Rakan Kongsi

    Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?

  • Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

    Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

  • Awasi telefon bimbit anak anda!

    Awasi telefon bimbit anak anda!

  • Gusi Ibu Hamil Berdarah Lepas Gosok Gigi? BAHAYA, Berisiko Praeklampsia & Kelahiran Pramatang!

    Gusi Ibu Hamil Berdarah Lepas Gosok Gigi? BAHAYA, Berisiko Praeklampsia & Kelahiran Pramatang!

  • Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?
    Stories Rakan Kongsi

    Apa Itu Cacar Air & Kenapa Kita Perlu Melindungi Anak Daripadanya?

  • Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

    Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita terkini dan gaya hidup terkini.