X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
  • COVID-19
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Perkembangan Anak
    • Bayi
    • Kanak-Kanak
    • Prasekolah
    • Kids
    • Remaja
  • Keibubapaan
    • Drypers
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beli-Belah

4 aktiviti yang kita perlu elakkan selepas bangun dari tidur

17 Nov, 2016
4 aktiviti yang kita perlu elakkan selepas bangun dari tidur4 aktiviti yang kita perlu elakkan selepas bangun dari tidur

Dari kecil, kita diajar, "Bangun pagi, gosok gigi", tetapi, bila bangun pagi, kita pula melihat telefon bimbit. Tahukah anda, bahawa ia adalah tabiat yang sangat buruk?

Dari kecil, kita diajar, "Bangun pagi, gosok gigi", tetapi, bila bangun pagi, kita pula melihat telefon bimbit. Tahukah bahawa ia adalah tabiat yang sangat buruk dan dalam jangka masa yang lama, ia akan menyebabkan tekanan kepada diri sendiri? Berikut adalah 4 Aktiviti yang kita perlu elakkan selepas bangun dari tidur.

Elakkan melihat telefon bimbit

shutterstock_390808585-1

Jika kita melihat telefon bimbit dahulu selepas bangun tidur, kesan buruk yang akan dihadapi, adalah mata dan tubuh akan menjadi cepat letih dan otak akan tertekan. Ini kerana, bila bangun pagi, kita akan terdedah kepada cahaya matahari yang menyegarkan minda kita.

Apabila terdedah kepada Facebook dan cahaya dari telefon bimbit pula, ia akan menyebabkan tekanan kepada kita.

Elakkan terus berdiri selepas bangun tidur

shutterstock_192991058-1

Lakukan senaman ringan setelah bangun tidur adalah sangat baik untuk tubuh badan kita. Memadai jika anda hanya melakukan renggangan badan. Untuk pastikan tubuh anda lebih segar dan bertenaga untuk meneruskan hari yang mendatang.

Elakkan minum kopi setelah bangun tidur

shutterstock_76074013-1

Meminum kafein setelah bangun tidur akan menurunkan kortisol dalam badan, jika kafein diambil sebelum pukul 9:30 pagi. Ini adalah kerana tubuh badan kita telah mengeluarkan kortisol dan pengambilan kafein akan menurunkan jumlah kortisol dalam badan kita. Kortisol penting untuk menurunkan stress, mengawal tahap glukosa, dan mengelakkan keletihan.

Sebaiknya, minum susu panas atau teh untuk mengekalkan kesegaran sepanjang hari.

Elakkan menekan butang snooze

shutterstock_447192499-1

Stories Rakan Kongsi
Champs & NASOM Bekerjasama Untuk Meningkatkan Kesedaran Tentang Autisme
Champs & NASOM Bekerjasama Untuk Meningkatkan Kesedaran Tentang Autisme
Ini Rupanya Cara Untuk Ajar & Latih Anak-Anak Makan Secara Sihat, Mudah Sahaja!
Ini Rupanya Cara Untuk Ajar & Latih Anak-Anak Makan Secara Sihat, Mudah Sahaja!
Kalendar 30 Hari, 30 Kebaikan: Aktiviti Menarik Untuk Anak Anda Ramadan Ini
Kalendar 30 Hari, 30 Kebaikan: Aktiviti Menarik Untuk Anak Anda Ramadan Ini
5 Kriteria Penting Pemilihan Produk Penjagaan Kulit Bayi Supaya Kekal Lembap Sepanjang Hari
5 Kriteria Penting Pemilihan Produk Penjagaan Kulit Bayi Supaya Kekal Lembap Sepanjang Hari

Jika menekan butang snooze dan tidur semula, anda akan berasa lebih letih kerana anda memulakan kitaran tidur anda. Cuba bangkit setelah bangun tidur, dan lakukan renggangan. Anda akan berasa lebih bertenaga.

Rencana dipetik daripada Hanasuva

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Michelle Goh

  • halaman rumah
  • /
  • Keibubapaan
  • /
  • 4 aktiviti yang kita perlu elakkan selepas bangun dari tidur
Kongsikan:
  • Awasi telefon bimbit anak anda!

    Awasi telefon bimbit anak anda!

  • Gusi Ibu Hamil Berdarah Lepas Gosok Gigi? BAHAYA, Berisiko Praeklampsia & Kelahiran Pramatang!

    Gusi Ibu Hamil Berdarah Lepas Gosok Gigi? BAHAYA, Berisiko Praeklampsia & Kelahiran Pramatang!

  • Budak Darjah 1 Duduk Asrama Terlalu Rindu Ibu Ayah, Dia Menangis Sampai Cium Dinding

    Budak Darjah 1 Duduk Asrama Terlalu Rindu Ibu Ayah, Dia Menangis Sampai Cium Dinding

  • Budak Darjah 1 Duduk Asrama Terlalu Rindu Ibu Ayah, Dia Menangis Sampai Cium Dinding

    Budak Darjah 1 Duduk Asrama Terlalu Rindu Ibu Ayah, Dia Menangis Sampai Cium Dinding

app info
get app banner
  • Awasi telefon bimbit anak anda!

    Awasi telefon bimbit anak anda!

  • Gusi Ibu Hamil Berdarah Lepas Gosok Gigi? BAHAYA, Berisiko Praeklampsia & Kelahiran Pramatang!

    Gusi Ibu Hamil Berdarah Lepas Gosok Gigi? BAHAYA, Berisiko Praeklampsia & Kelahiran Pramatang!

  • Budak Darjah 1 Duduk Asrama Terlalu Rindu Ibu Ayah, Dia Menangis Sampai Cium Dinding

    Budak Darjah 1 Duduk Asrama Terlalu Rindu Ibu Ayah, Dia Menangis Sampai Cium Dinding

  • Budak Darjah 1 Duduk Asrama Terlalu Rindu Ibu Ayah, Dia Menangis Sampai Cium Dinding

    Budak Darjah 1 Duduk Asrama Terlalu Rindu Ibu Ayah, Dia Menangis Sampai Cium Dinding

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita terkini dan gaya hidup terkini.