Kehamilan adalah fasa yang memerlukan perhatian tambahan terhadap pemakanan dan pengambilan minuman untuk memastikan kesihatan ibu dan perkembangan janin. Satu minuman yang boleh dipertimbangkan ialah air tebu untuk ibu hamil.
Ramai orang mungkin tertanya-tanya sama ada selamat air tebu untuk ibu hamil. Sebenarnya wanita yang hamil tidak digalakkan minum air tebu atas faktor kebersihan dan tahap gula yang tinggi.
Namun jika anda teringin air tebu ketika hamil, tidak mengapa untuk menikmatinya dalam jumlah yang sederhana. Dalam artikel ini kami kongsikan khasiat air tebu untuk ibu hamil, mitos tentang air tebu dan panduan pengambilan yang selamat sebagai panduan ibu.
Air Tebu Untuk Ibu Hamil
Tebu adalah spesies rumput tinggi yang biasa ditemui di iklim panas, seperti di Asia Tenggara dan digunakan sebagai bahan mentah untuk gula. Jus tebu yang segar dan manis sangat baik untuk kesihatan.
Air tebu diperoleh daripada batang tebu dan komposisinya termasuk air, gula asli, dan pelbagai khasiat seperti vitamin dan mineral.
Keistimewaan air tebu terletak pada rasa manis semulajadi dan kandungan gula yang lebih rendah berbanding minuman manis yang lain.
Khasiat tebu untuk ibu hamil adalah mengandungi nutrien dan vitamin termasuk B6, B5, B3, B2, A, C dan B1. Minuman menakjubkan ini juga mengandungi magnesium, zat besi dan kalsium. Berikut kandungan nutrisi dalam air tebu:
Khasiat Air Tebu Untuk Ibu Mengandung
Berikut khasiat air tebu untuk ibu hamil yang lain:
- Asid Folik untuk Kesihatan Janin: Kandungan asid folik dalam jus tebu memainkan peranan penting dalam mencegah kecacatan tiub neural pada janin. Asid folik juga menyumbang kepada perkembangan sel janin.
- Tinggi Kandungan Protein: Air tebu kaya dengan protein, yang merupakan bahan yang sangat penting untuk bayi dan ibu semasa mengandung.
- Mengatasi Sembelit: Sembelit adalah antara perkara yang biasa dialami oleh kebanyakan wanita hamil. Berita baiknya ialah tebu sangat sesuai untuk membantu anda meningkatkan penghadaman. Selain itu, tebu juga telah terbukti cukup baik dalam mencegah jangkitan perut
- Meningkatkan Ketahanan Tubuh: Air tebu juga mengandungi anti-oksida yang berguna untuk mencegah jangkitan yang tidak diingini, seterusnya menguatkan sistem imun ibu
- Mengatasi Masalah Selsema Dan Sakit Tekak: Air tebu telah lama digunakan untuk merawat selsema dan sakit tekak.
- Mengekalkan Berat Badan: Salah satu kebimbangan yang paling biasa di kalangan wanita hamil adalah berat badan berlebihan. Tebu mengandungi polifenolyang membantu mempercepatkan kadar metabolisme membantu mengekalkan peningkatan berat badan ketika hamil.
- Mencegah Alahan Mengandung: Pengambilan segelas air tebu segar yang dicampur dengan sedikit halia terbukti sangat berkesan untuk mencegah mual pagi (morning sickness).
- Mengatasi Jangkitan Salur Kencing: Kebanyakan ibu mengandung sangat terdedah kepada jangkitan saluran kencing. Pengambilan air tebu boleh membantu mencegah perkara ini
- Baik Untuk Kulit Dan Rambut: Air tebu mengandungi riboflavin yang sangat baik untuk kulit dan rambut.
Adakah Selamat Minum Air Tebu Ketika Hamil?
Adalah selamat untuk minum air tebu ketika mengandung, kerana jumlah karbohidrat dan kalium yang lebih tinggi dan jumlah natrium yang rendah.
Walau bagaimanapun, jika mana-mana wanita berisiko lebih tinggi untuk menghidap diabetes semasa hamil, berunding dengan pakar diet dan pakar sakit puan adalah penting kerana jus buah-buahan mempunyai jumlah gula yang tinggi dalam pelbagai bentuk.
Walaupun air tebu mempunyai indeks glisemik yang rendah iaitu 43, ia sangat mengejutkan dengan kandungan gula yang tinggi dan mempunyai jumlah glisemik yang tinggi.
Akibatnya, ia boleh menyebabkan kesan yang ketara ke atas paras gula dalam darah. Wanita yang menghidap diabetes semasa mengandung harus mengelak daripada mengambilnya untuk mengawal paras gula darah mereka.
Cara Pengambilan Air Tebu Untuk Ibu Mengandung
Menurut perkongsian oleh Dr Zubaidi Hj Ahmad, selalunya batang tebu dihimpunkan dan disimpan di satu tempat. Kita bimbang ada haiwan seperti tikus yang makan dan kencing di situ.
Jika tebu tidak dibersihkan dengan sempurna sebelum diperah menggunakan mesin, bimbang ia menjadi punca jangkitan kuman dan penyakit terutama penyakit yang berkaitan dengan tikus seperti penyakit kencing tikus.
Jadi pastikan air tebu untuk ibu hamil datang dari sumber yang bersih (dibersihkan dulu dengan sempurna oleh penjual) sebelum diminum. Jika ia bersih, tiada masalah untuk meminumnya.
Bagi wanita yang ada masalah diabetes atau diabetes semasa hamil (GDM), perlu berhati-hati kerana nilai kalorinya yang agak tinggi.
Kandungan karbohidrat air tebu dalam 100ml adalah 73g dan nilai kalorinya 269 kcal. Ia pasti meningkatkan gula dalam darah.
Jika teringin sangat mahu minum, boleh ambil segelas kecil gelas air tebu yang diperahkan lemon atau limau. Tidak boleh selalu mengamalkannya.
Wanita hamil mempunyai sistem daya tahan yang lebih rendah berbanding dengan wanita yang tidak hamil. Mereka lebih mudah mendapat penyakit berjangkit, jadi berhati-hati mengambil makanan atau minuman yang yang tidak dimasak.
Kesan Pengambilan Air Tebu Ketika Hamil Secara Berlebihan
Pengambilan air tebu secara berlebihan atau tidak terkawal semasa mengandung boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Walaupun air tebu mempunyai beberapa manfaat, berikut adalah beberapa kesan sampingan yang mungkin berlaku jika diambil secara tidak terkawal semasa kehamilan:
- Peningkatan Gula Darah: Air tebu mengandungi gula semulajadi yang boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Bagi wanita hamil, terutamanya yang berisiko menghidap diabetes semasa hamil, pengambilan gula yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kawalan gula dalam darah.
- Peningkatan Risiko Diabetes Gestational: Penggunaan gula yang tinggi boleh meningkatkan risiko diabetes semasa mengandung, iaitu keadaan peningkatan gula dalam darah yang berlaku semasa kehamilan. Ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan ibu dan janin.
- Peningkatan Berat Badan: Air tebu mengandungi kalori daripada gula asli, dan penggunaan berlebihan boleh menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sihat, yang boleh dikaitkan dengan risiko komplikasi kehamilan.
- Masalah Penghadaman: Pengambilan gula yang berlebihan boleh menyebabkan masalah penghadaman seperti kembung perut, gas, atau cirit-birit, yang boleh menjadi tidak selesa untuk wanita hamil.
- Gangguan Metabolisme: Gula dalam jus tebu boleh menjejaskan metabolisme badan. Dalam kehamilan, perubahan dalam metabolisme normal boleh menjadikan badan lebih mudah terdedah kepada kesan gula berlebihan.
Benarkah Air Tebu Boleh Gugurkan Kandungan?
Ramai yang berpendapat bahawa air tebu boleh gugurkan kandungan dan membahayakan ibu mengandung. Namun ini hanyalah mitos sahaja.
Sebenarnya, dalam cuaca yang panas air tebu sangat bagus untuk diminum kerana ia merupakan pelepas dahaga yang baik. Air tebu adalah bersifat sejuk bukanlah ‘tajam’ untuk ibu hamil. Ia mengandungi gula yang tidak sebanyak durian, tinggi serat, zat besi, vitamin B kompleks dan vitamin C.
Namun perlulah diambil dalam kuantiti yang sederhana supaya tidak memudaratkan kesihatan ibu dan janin dalam kandungan.
Kesimpulannya, air tebu boleh menjadi minuman yang menyegarkan dan bermanfaat untuk diet wanita hamil jika diambil secara sederhana.
Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu bagi mendapatkan pemahaman pengambilan nutrisi dalam memastikan kesihatan yang optimum untuk ibu dan janin.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Selalu Amal Surah Yusuf Untuk Ibu Hamil, Anak Lahir Mudah & Cantik Rupa Paras
Baca juga: Posisi Tidur Ibu Hamil Yang Paling Selesa, Elak Rasa Sakit Belakang & Pinggang
Baca juga: Minum Air Gula Ketika Mengandung, Ini Tips Untuk Ibu Berjaya & Elak Kena Repeat