Ketika sedang hamil, memang ramai yang mengalami lenguh-lenguh badan. Jadi ramai juga pastinya mahu berurut ketika hamil. Bagaimanapun, tidak kurang juga yang risau sama ada urutan ibu mengandung selamat atau sebaliknya.
Berurut ketika hamil dikatakan dapat mengurangkan stres ibu hamil yang terpaksa menanggung sakit badan yang dialami terutama ketika perut semakin membesar dan bayi dalam kandungan semakin bertambah beratnya.
Jadi pasti ramai yang tertanya-tanya adalah selamat urut ibu mengandung? Adakah akan mendatangkan kesan buruk kepada kandungan atau adakah ia memudaratkan ibu hamil? Atau adakah cara urutan ibu mengandung tertentu yang perlu diamalkan?
Urut Ibu Mengandung, Boleh Atau Tidak?
Lenguh kaki di awal kehamilan atau sepanjang kehamilan adalah perkara wajib yang boleh dikatakan dialami setiap ibu hamil. Ia berikutan pertambahan berat yang berlaku ketika mengandung. Jadi urut kaki atau urut badan antara perkara yang mungkin menjadi alternatif bagi mengurangkan kelenguhan yang dialami.
Menurut Dr Zubaidi Ahmad, rawatan urutan memberikan faedah kepada wanita hamil. Namun, ramai doktor yang agak berat memberikan galakan pada wanita hamil untuk berurut kerana rawatan ini bukan sahaja mendatangkan manfaat, tetapi juga boleh mendatangkan mudarat bergantung kepada cara dan latihan yang ada pada si pengurut.
Tidak semua pengurut mahir dalam bidang yang mereka lakukan. Ada di antara mereka yang langsung tidak ada pengetahuan dan berlagak seolah-olah tahu. Ada pula yang mengurut hanya berdasarkan pengalaman dan cuba-cuba. Sudah tentu ini akan membahayakan ibu dan bayi dalam rahim.
Wanita hamil sering mengalami kelenguhan badan akibat perubahan hormon yang mereka alami. Rawatan urutan untuk mereka akan memberikan banyak manfaat apabila mereka berurut sebanyak dua kali setiap minggu selama lima minggu.
Urutan akan mengurangkan kepekatan norepinephrine dan cortisol yang menyebabkan tubuh rasa stres. Stres akan mengakibatkan wanita hamil mudah berasa penat dan tidak bertenaga. Ia juga akan menjadikan mereka cepat marah, berputus asa dan rasa tertekan.
Urutan juga akan meningkatkan kepekatan hormon yang dopamine dan serotonin yang akan menyebabkan tubuh berasa tenang dan bersemangat. Hormon ini juga akan mengurangkan masalah dan komplikasi ketika proses melahirkan bayi.
Urutan akan mengurangkan kesakitan dan memperbaiki sistem imuniti melawan jangkitan kuman dan virus. Urutan juga boleh mengurangkan bengkak pada sendi dan tubuh. Selain itu berurut dapat membuatkan mereka dapat tidur dengan lebih nyenyak.
Ramai wanita hamil yang mengadu sakit pinggang terutama di peringkat akhir kehamilan. Adakalanya sakit yang dialami melarat hingga ke peha akibat saraf pada pelvis ditekan oleh rahim yang membesar. Berurut membantu mengurangkan kesakitan pada pinggang belakang tanpa memakan ubat penahan sakit.
Penyelidikan menunjukkan bahawa urutan boleh mengurangkan hormon tekanan dalam badan anda dan melegakan serta melonggarkan otot anda.
Ia juga boleh meningkatkan aliran darah, yang sangat penting semasa anda hamil, dan memastikan sistem limfa anda berfungsi pada kecekapan puncak.
Semasa kehamilan, urutan pranatal yang kerap bukan sahaja boleh membantu anda berehat, tetapi juga boleh melegakan:
- Insomnia
- Sakit sendi
- Sakit leher dan belakang
- Kejang kaki
- Sciatica
- Bengkak di tangan dan kaki anda (selagi bengkak itu bukan akibat preeklampsia)
- Sakit carpal tunnel
- Sakit kepala dan kesesakan resdung
Cara Urutan Ibu Mengandung
Urutan tidak digalakkan di awal kehamilan, iaitu apabila usia kehamilan kurang dari 12 minggu kerana ia boleh mendatangkan risiko keguguran. Lagi pun tidak banyak manfaat diperolehi untuk mereka berurut.
Urutan yang baik dapat merehatkan otot dan melancarkan peredaran darah dan cairan limfatik. Apabila otot dan darah tidak beredar lancar dalam darah, ini boleh menyebabkan pembentukan darah beku pada otot peha dan betis.
Oleh itu, pengurut yang baik tidak akan mengurut terlalu kuat di bahagian otot peha dan betis, bimbang darah beku yang telah pun terbentuk di situ akan tertanggal (dislodge) dan memasuki saluran darah. Serpihan darah beku ini akan membentuk thrombus dan boleh menyebabkan stroke.
Pakar urutan kehamilan menyesuaikan teknik mereka untuk menangani perubahan yang dilalui tubuh wanita semasa hamil. Sebagai contoh, jumlah darah meningkat secara mendadak sebanyak 50% semasa kehamilan.
Aliran darah ke kaki selalunya menjadi lambat dan paras antikoagulan dalam darah direka untuk mencegah pendarahan semasa bersalin secara semula jadi meningkat.
Perubahan peredaran darah ini menyebabkan wanita hamil berisiko mengalami pembekuan darah di bahagian bawah kaki, biasanya di betis atau paha dalam.
Untuk keselamatan, pakar urut kehamilan mengelakkan urutan dalam dan tekanan kuat pada kaki. Menggunakan tekanan yang kuat boleh mengeluarkan bekuan darah. Sebaliknya, mereka menggunakan pukulan yang sangat ringan dan perlahan pada kaki.
Bahagian Badan yang Berisiko Untuk Diurut
Terdapat tiga bahagian badan yang perlu dielak diurut ketika anda mengandung. Sama ada anda buat urutan buang angin ibu mengandung atau apa saja urutan lain, tiga bahagian ini menurut doktor perlu dielakkan.
Tiga bahagian bahaya diurut ketika hamil termasuklah:
#1. Abdomen
Urutan dibenarkan di bahagian tubuh yang lain kecuali abdomen. Namun ada juga pengurut yang melakukan urutan di bahagian ini, tetapi beliau menasihatkan agar urutan pada abdomen walaupun ringan namun lebih baik ditinggalkan. Ini kerana urutan pada abdomen boleh merangsang rahim untuk mengecut dan menyebabkan keguguran.
Urutan pada wanita hamil boleh digunakan pelbagai teknik. Urutan ini haruslah urutan yang bersifat ringan walaupun menekan ke dalam otot menggunakan teknik ‘deep-tissue massage’.
#2. Pergelangan kaki (ankle)
Urutan di bahagian ini akan merangsangkan otot-otot pada bahagian abdomen dan pelvik terutama otot rahem untuk mengecut dan menyebabkan keguguran.
#3. Pergelangan tangan (wrist)
Urutan di bahagian ini akan merangsangkan otot-otot pada bahagian abdomen dan pelvik terutama otot rahem untuk mengecut dan menyebabkan keguguran.
Oleh itu jika mengalami rasa sakit di bahagian abdomen ketika sedang berurut seolah-olah mahu melahirkan (Braxton-Hicks contraction), segeralah memberitahu pengurut agar urutan dapat dihentikan dan segera berkonsultasi dengan doktor yang merawat.
Bila Patut Risau
Urutan pranatal disesuaikan untuk perubahan anatomi yang anda lalui semasa kehamilan. Dalam urutan tradisional, anda mungkin menghabiskan separuh masa berbaring menghadap ke bawah pada perut anda (yang tidak boleh dilakukan dengan keadaan perut yang mempunyai bayi).
Selain itu, separuh masa menghadap ke atas iaitu kedudukan yang memberi tekanan pada saluran darah utama yang boleh mengganggu aliran darah. kepada bayi anda dan membuatkan anda berasa loya.
Tetapi apabila bentuk dan postur anda berubah, ahli terapi urutan terlatih akan membuat kedudukan dengan sistem kusyen khas atau lubang yang membolehkan anda berbaring dengan selamat, sambil memberikan ruang untuk perut dan payudara anda yang semakin membesar untuk berbaring dengan selesa.
Atau anda mungkin berbaring di sisi anda dengan sokongan bantal dan kusyen.
Terdapat kajian tentang keselamatan urutan untuk orang hamil. Berbincanglah dengan doktor anda tentang risiko yang mungkin anda alami. Terdapat beberapa perkara yang perlu anda ambil perhatian jika mengurut ketika hamil.
Doktor mungkin akan menasihatkan anda mendapatkan sebarang urutan ketika hamil sekiranya anda mengalami:
- risiko kelahiran pramatang
- praeklampsia
- tekanan darah tinggi
- pembekuan darah atau gangguan pembekuan
- masalah dengan plasenta anda, seperti plasenta previa
- kencing manis semasa mengandung
- Dr Zubaidi Ahmad (October 7, 2020) Berurut Ketika Hamil www.facebook.com/DrZubaidiHjAhmad/posts/3475772559109461
- whattoexpect (March 10, 2021) Prenatal Massage www.whattoexpect.com/pregnancy/pregnancy-health/prenatal-massage/
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Urutan Perineum Ketika Trimester Ketiga, Bantu Kurangkan Risiko Terkoyak Ketika Bersalin
Baca juga: Tambah & Lancar Susu Badan Ibu Dengan Urutan Payudara Oketani, Ibu Menyusu Boleh Cuba Ya!
Baca juga: Cara Buang Angin Dalam Badan Ibu Hamil, Suami Boleh Cuba 3 Teknik Urutan Ini