Jangan Paksa Diri Untuk Bekerja Ketika Mengandung, Berehatlah Bila Rasa Tidak Larat

Jangan Paksa Diri Untuk Bekerja Ketika Mengandung, Berehatlah Bila Rasa Tidak Larat

Cara bekerja ketika hamil penting bagi mengelakkan gangguan kesihatan dan keselamatan diri. Namun janganlah sampai anda melakukan tugas lebih dari mampu ya!

Bagi ibu yang sudah memiliki kerjaya dan cara bekerja sesuai sebelum disahkan hamil, mungkin anda berada dalam dilema untuk memilih bertahan meneruskan tugas atau  berehat sementara waktu memandangkan simptom pembawakan anak sangat kuat. 

Tidak dinafikan apabila berdepan pelbagai kesukaran sepanjang perjalanan kehamilan ini, anda rasa tidak selesa untuk berada di pejabat dan terpaksa tebal muka kerana kerap kali minta cuti dengan boss.

Cara bekerja ketika mengandung bagi keselamatan diri dan janin

cara bekerja semasa hamil credit to sources

Mungkin timbul kerisauan akan keselamatan dan kesihatan diri ibu dan janin dalam kandungan sekiranya anda meneruskan pekerjaan harian seperti biasa. Namun jika kehamilan tiada sebarang masalah atau normal, anda sebenarnya boleh terus bekerja.

Apa yang perlu adalah memastikan persekitaran tempat kerja anda tidak mendatangkan kesan bahaya terhadap diri dan bayi. Jika dibandingkan dengan negara luar, ibu hamil mempunyai hak mendapatkan penilaian risiko dalam kehamilan bagi memastikan tugasan diberikan oleh majikan tidak membahayakan mereka.

Jika ini tidak dilakukan, para majikan perlu memindahkan pekerja berkenaan atau menggantung kerja dengan bayaran gaji penuh. Namun faedah ini tidak sejelasnya di Malaysia.

Justeru, anda perlu menyemak faedah dan keistimewaan yang bakal anda terima di bawah perjanjian kolektif, kontrak pekerjaan atau buku panduan pekerja. Periksa sekiranya ada faedah bagi ibu bersalin atau kelebihan tambahan semasa hamil dengan merujuk kesatuan pekerja.

Tips menjaga diri dan bayi dalam kandungan semasa di tempat kerja

cara bekerja ketika mengandung credit to sources

Masalah berkaitan keselamatan dan kesihatan diri tidak hanya melibatkan masalah-masalah fizikal yang jelas tetapi berkaitan dengan tekanan mental dan fizikal, pergerakan tubuh badan, keadaan sekeliling dan perjalanan ke tempat kerja.

Justeru sekiranya ibu berdepan sebarang kesulitan yang merisaukan, sebaiknya berterus terang sahaja kepada ketua anda. Fasa kehamilan mungkin mendatangkan pelbagai perubahan diri, apa yang pasti beberapa tips ini mungkin boleh membantu mengurangkan masalah anda:

#1. Mengenakan pakaian yang selesa

Ibu hendaklah mengutamakan material pakaian yang selesa dan longgar. Kami cadangkan anda memilih baju diperbuat daripada kain kapas kerana ia dapat memberikan keselesaan sepanjang masa.

Bukan itu sahaja, bahagian kaki adalah sangat penting bagi menahan berat tubuh badan. Pastikan anda mengenakan kasut dengan tumit rendah dan tapak lebih lembut supaya tidak berlaku masalah sakit kaki.

#2. Berehat sebentar jika rasa tidak larat

Letakkan kedua-dua kaki ke atas sekiraanya anda telah berdiri atau berjalan untuk tempoh masa yang lama. Hal ini akan membantu mengurangkan masalah bengkak di kaki dan buku lali dan membuatkan ibu rasa lebih lega.

Bukan itu sahaja, jika tugas anda menghadap komputer di pejabat, jangan lupa untuk melakukan senaman regangan bagi melindungi tulang belakang.

#3. Jaga pemakanan yang sihat

pekerjaan untuk ibu mengandung credit to sources

Ibu hamil perlu ambil sedikit masa untuk makan lebih kerap. Anda juga dinasihatkan supaya menambahkan serat dalam pemakanan seharian bagi mengelakkan masalah sembelit.

Walaupun sibuk, jangan lupa untuk mengambil sarapan pagi walaupun ia hanya sekeping roti. Untuk makan tengah hari pula, pastikan anda mengambil menu hidangan berat yang mengandungi karbohidrat, protein dan vitamin bagi mengalakkan perkembangan janin.

Pertimbangkan juga kemungkinan untuk membawa bekal dari rumah berbanding membelinya dari kedai bagi mengelakkan anda memperoleh makanan yang tidak dimasak dengan baik dan risiko keracunan.

Perkara yang boleh membahayakan ibu hamil ketika bekerja

Menjelang fasa akhir kehamiln, anda mungkin berasa cepat letih. Jadi cubalah untuk berehat sebanyak mungkin dan jangan terlalu memaksa diri. Kebiasaannya, tekanan di tempat kerja yang terlalu sukar boleh mendatangkan kesan bahaya terhadap anda.

Justeru, mintalah nasihat daripada doktor mengenai cara bekerja anda. Jika beliau menyuruh mengurangkan aktiviti seharian, jangan malu untuk berbincang dengan majikan tentang alternatif yang sesuai. Anda mungkin dinasihatkan untuk berhenti sekiranya:

  • Mengandung anak kembar
  • Mempunyai sejarah keguguran
  • Menghidap kencing manis atau darah tinggi
  • Pernah melahirkan bayi pramatang

Sumber: Baby Center

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

Mana-mana pandangan dan pendapat di dalam artikel ini adalah peribadi dan tertakluk hanya pada pengarang, ia tidak mewakili theAsianparent atau klien.
Artikel(Cerita)
app info
get app banner