Cara hilangkan sakit perut memulas memerlukan masa. Sakit perut boleh diringankan dengan minum air hangat, teh herba, makan makanan ringan dan tawar, serta mengelakkan makanan pedas atau berlemak, sementara mendapatkan rehat yang cukup dan menggunakan kompres hangat untuk melegakan kekejangan perut.
Isi Kandungan
Tanda Perut Anda Kembung
Untuk mengatasi sakit perut atau ketidakselesaan pencernaan, beberapa langkah yang boleh diambil termasuk mengubah diet dengan menambah makanan kaya potassium dan serat, serta memilih teh chamomile untuk melegakan kekejangan.
Menghindari minuman berkafein dan mengambil ubat tahan sakit jika perlu juga dapat membantu. Berjalan kaki ringan juga dapat membantu melegakan masalah perut kembung atau gas.
Cara Hilangkan Sakit Perut Memulas
Cara hilangkan sakit perut memulas memerlukan masa. Sakit perut boleh diringankan dengan minum air hangat, teh herba, makan makanan ringan dan tawar, serta mengelakkan makanan pedas atau berlemak, sementara mendapatkan rehat yang cukup dan menggunakan kompres hangat untuk melegakan kekejangan perut.
1. Makan makanan yang kaya dengan potassium
Potassium adalah mineral yang penting untuk keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kekurangan potassium boleh menyebabkan kekejangan otot, dan ia juga membantu mengatur keseimbangan cecair dalam badan.
Makanan yang kaya dengan potassium seperti pisang, kentang, avokado, dan bayam dapat membantu mengurangkan kembung perut dan kekejangan, serta memperbaiki pencernaan.
2.Asparagus, Makanan Terbaik Untuk Mengubat Perut Kembung
Asparagus adalah makanan yang sangat baik untuk mengatasi perut kembung kerana ia mengandungi prebiotik yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteria baik dalam usus.
Asparagus juga kaya dengan asid folik dan potassium, yang membantu merangsang fungsi pencernaan dan mengurangkan gas atau angin dalam perut. Selain itu, ia mengandungi makanan serat yang membantu pergerakan usus yang lancar.
3.Cuba Jalan Kaki
Berjalan kaki dengan perlahan adalah salah satu cara terbaik untuk merangsang pergerakan usus dan membantu melegakan sakit perut, terutamanya jika disebabkan oleh anginberlebihan atau perut kembung.
Aktiviti fizikal ringan seperti berjalan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mempercepatkan proses pencernaan. Ia juga mengurangkan tekanan pada perut dan memberi ruang kepada gas untuk keluar.
4.Tambahkan Serat Dalam Diet
Serat membantu memudahkan proses pencernaan dan mencegah sembelit, yang boleh menyebabkan sakit perut dan kembung. Serat larut seperti yang terdapat dalam oat, buah-buahan, sayuran, dan legum membantu menyerap air dan meningkatkan jumlah najis.
Serat juga dapat mengurangkan ketegangan perut dengan mengurangkan pengeluaran gas berlebihan. Pastikan untuk memperkenalkan serat secara perlahan-lahan untuk memberi masa kepada sistem pencernaan menyesuaikan diri.
5.Minum Teh Chamomile
Teh chamomile mempunyai sifat anti-radang dan antispasmodik, yang membantu menenangkan perut dan melegakan kekejangan otot. Ia juga mempunyai sifat menenangkan yang boleh membantu mengurangkan stres dan kegelisahan, yang sering menjadi punca sakit perut.
Chamomile boleh membantu meredakan gangguan pencernaan ringan dan memberi kelegaan daripada ketegangan perut yang memulas.
6.Jangan Ambil Minuman Seperti Kopi dan Teh
Kopi dan teh mengandungi kafein, yang boleh merangsang asid perut dan memperburuk masalah perut seperti gas, pedih ulu hati, atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Kafein juga boleh menyebabkan dehidrasi, yang boleh memperburukkan lagi masalah pencernaan dan menyebabkan sembelit. Oleh itu, elakkan minuman berkafein semasa mengalami masalah perut.
7.Makan Ubat Tahan Sakit
Seperti paracetamol untuk kurangkan kesakitan. Elakkan mengambil aspirin kerana ia boleh buatkan sakit perut bertambah serius.
8.Jangan Lupa Lakukan ‘self-care’
- Letakkan sebotol air hangat di atas perut.
- Berendam dalam air hangat.
- Minum banyak air kosong.
- Kurangkan pengambilan kopi, teh, dan alkohol. Semua minuman ini boleh menyebabkan kesakitan menjadi lebih teruk.
- Dapatkan rehat yang mencukupi.
- Ambil antasid untuk mengurangkan masalah perut kembung.
- Makan ubat tahan sakit seperti paracetamol untuk mengurangkan kesakitan. Elakkan mengambil aspirin kerana ia boleh membuatkan sakit perut menjadi lebih serius.
- Jika anda boleh makan, makan dengan perlahan-lahan. Minum banyak air dan tambah makanan yang lembut seperti nasi kosong, biskut, pisang, atau roti bakar.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Perhatian: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di lamantheAsianparent Malaysia
Baca juga: Sakit Perut Ketika Hamil, Jika Rasa Mencucuk Ibu Jangan Bertahan Di Rumah, Segera Ke Klinik!
Baca juga: Sakit Bawah Perut Ketika Hamil Normal Atau Tidak? Ini Cara Para Wanita Boleh Atasinya
Baca juga: Sakit Perut Ketika Hamil, Jika Rasa Mencucuk Ibu Jangan Bertahan Di Rumah, Segera Ke Klinik!