Cara Menaikkan Hb Dengan Cepat Pada Ibu Hamil, Cegah Anemia Penyebab Keletihan

Terdapat pelbagai cara menaikkan Hb dengan cepat pada ibu hamil bagi mengelak anemia. Ini kerana meningkatkan tahap hemoglobin (Hb) yang rendah semasa kehamilan adalah sangat penting untuk kesihatan ibu dan bayi.

Tahap Hb Normal Pada Wanita Hamil Menurut WHO

Hemoglobin yang rendah, atau anemia, boleh menyebabkan keletihan dan meningkatkan risiko komplikasi semasa kelahiran. Menurut Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO), tahap hemoglobin (Hb) yang normal untuk wanita hamil adalah:

• Trimester pertama (3 bulan pertama kehamilan): ≥ 11 g/dL
• Trimester kedua (3 bulan kedua kehamilan): ≥ 10.5 g/dL
• Trimester ketiga (3 bulan terakhir kehamilan): ≥ 11 g/dL

Anemia pada kehamilan biasanya didefinisikan sebagai tahap hemoglobin yang kurang daripada 11 g/dL pada trimester pertama dan ketiga, atau kurang daripada 10.5 g/dL pada trimester kedua.

Kekurangan hemoglobin yang lebih rendah daripada nilai-nilai ini boleh menandakan anemia dan memerlukan perhatian perubatan segera, kerana ia boleh meningkatkan risiko komplikasi seperti kelemahan, kelahiran pramatang, atau berat bayi rendah (LBW).

10 Cara Menaikkan Hb Dengan Cepat Pada Ibu Hamil

1.Ambil Makanan Kaya Zat Besi

Ambil daging merah, ayam, ikan, sayur hijau, kacang, dan bijirin.

2.Makanan Tinggi Vitamin C

Gabungkan makanan kaya zat besi dengan buah sitrus, jambu batu, kiwi, dan sayur-sayuran seperti brokoli.

3.Suplemen Zat Besi

Ambil suplemen zat besi jika disarankan oleh doktor.

4.Makanan Kaya Asid Folik

Makan sayur hijau, kacang merah dan buah sitrus.

5.Tambah Vitamin B12

Ambil makanan seperti daging, ikan, telur, dan produk tenusu.

6.Elakkan Kalsium Bersama Zat Besi

Ambil produk tenusu pada waktu berasingan dengan makanan kaya zat besi.

7.Hindari Kafein

Elakkan teh dan kopi semasa atau selepas makan makanan kaya zat besi.

8.Makanan Kaya Vitamin A

Makan lobak merah, keledek, betik, sayuran hijau dan telur.

9.Minum Jus Delima

Jus delima kaya zat besi dan vitamin C yang membantu meningkatkan Hb.

10.Makanan Diperkaya Zat Besi

Pilih bijirin sarapan dan roti yang diperkaya dengan zat besi.

Apa Yang Perlu Dilakukan Jika Hb Rendah Pada Ibu Hamil?

Jika Hb rendah pada ibu hamil, berikut adalah langkah yang perlu diambil:

• Berjumpa doktor untuk ujian darah dan mencari punca anemia
• Ambil suplemen zat besi seperti yang disarankan oleh doktor
• Makan makanan kaya zat besi, seperti daging merah, ayam, ikan, sayur hijau, kacang, dan bijirin
• Tambah makanan tinggi vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi
• Ambil makanan kaya asid folik dan vitamin B12 seperti sayuran hijau, kacang, daging, dan telur
• Minum jus delima untuk membantu meningkatkan tahap hemoglobin
• Elakkan kalsium dan kafein semasa makan makanan kaya zat besi
• Dapatkan cukup rehat dan tidur
• Pantau tahap Hb secara berkala dengan doktor
• Rawat sebarang masalah kesihatan yang menyebabkan anemia, seperti pendarahan atau jangkitan

Tanda Hb Rendah

Berikut adalah tanda-tanda Hb rendah (anemia) pada ibu hamil:

• Kelesuan atau keletihan yang berpanjangan, walaupun selepas rehat yang cukup
• Pucat pada kulit, bibir, atau kuku
• Sesak nafas atau merasa lemah semasa aktiviti fizikal ringan
• Pening atau pening kepala, terutama apabila berdiri
• Jantung berdebar atau berdegup kencang (palpitasi)
• Kebas atau rasa sejuk pada tangan dan kaki
• Kesukaran untuk fokus atau berfikir dengan jelas
• Sakit kepala yang berulang
• Lidah atau mulut kering, kadang-kadang dengan rasa terbakar pada lidah
• Kuku rapuh yang mudah patah

Faktor Risiko

Berikut adalah beberapa faktor risiko yang boleh menyebabkan hemoglobin (Hb) rendah atau anemia pada ibu hamil:

1. Kekurangan Zat Besi

Kekurangan zat besi dalam diet adalah salah satu penyebab utama anemia semasa kehamilan. Ibu yang tidak mendapatkan zat besi yang cukup dari makanan berisiko tinggi menghidap anemia.

2. Kekurangan Asid Folik atau Vitamin B12

Kekurangan asid folik dan vitamin B12 boleh mengganggu pembentukan sel darah merah yang sihat dan menyebabkan anemia.

3. Kehamilan Berganda (Kembar atau Lebih)

Ibu hamil yang mengandung kembar atau lebih berisiko lebih tinggi untuk mengalami anemia kerana mereka memerlukan lebih banyak zat besi, asid folik, dan nutrien lain untuk menyokong pertumbuhan lebih dari satu bayi.

4. Kehilangan Darah Semasa Kehamilan

Pendarahan berlebihan semasa kehamilan, sama ada disebabkan oleh pendarahan dalaman atau komplikasi kehamilan seperti plasenta previa boleh menyebabkan tahap Hb yang rendah.

5. Gangguan Kesihatan Sedia Ada

Ibu yang mempunyai sejarah penyakit kronik (contohnya penyakit ginjal, gangguan pendarahan, atau penyakit hati) lebih berisiko untuk mengalami anemia semasa kehamilan.

6. Mendapatkan Kehamilan pada Usia Muda atau Tua

Ibu yang terlalu muda (remaja) atau terlalu tua (lebih daripada 35 tahun) lebih berisiko mengalami anemia semasa kehamilan kerana tubuh mereka mungkin kurang bersedia untuk memenuhi keperluan kehamilan.

7. Jarak Kehamilan yang Terlalu Dekat

Jika jarak kehamilan terlalu dekat (kurang dari 1 hingga 2 tahun), tubuh ibu mungkin belum sepenuhnya pulih dari kehamilan sebelumnya, yang meningkatkan risiko kekurangan zat besi dan anemia.

8. Pemakanan Tidak Seimbang

Diet yang kekurangan zat besi, asid folik, vitamin B12, dan protein boleh menyebabkan anemia semasa kehamilan.

9. Kehamilan yang Tidak Diperhatikan atau Tidak Diperiksa Secara Berkala

Ibu yang tidak mendapatkan pemeriksaan antenatal secara berkala lebih cenderung mengalami anemia yang tidak dikesan dan tidak dirawat dengan segera.

10. Masalah Kehamilan Seperti Diabetes Gestasi atau Obesiti

Diabetes gestasi, obesiti, atau hipertensi semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko anemia dan komplikasi lain.

11. Kehadiran Jangkitan

Jangkitan kronik atau parasit seperti malaria atau cacing boleh menyebabkan anemia dalam kalangan ibu hamil, terutamanya di kawasan dengan risiko jangkitan tinggi.

12. Mengambil Ubat-ubatan

Beberapa ubat-ubatan yang diambil semasa kehamilan, terutamanya yang mempengaruhi penyerapan zat besi, boleh meningkatkan risiko anemia.

Bila Perlu Jumpa Doktor

Ibu hamil perlu segera berjumpa doktor jika:

1. Gejala anemia teruk: Keletihan berlebihan, pucat, sesak nafas, pening kepala, jantung berdebar.
2. Hb rendah yang berterusan: Jika tahap Hb tidak meningkat walaupun dengan suplemen atau perubahan diet.
3. Pendarahan abnormal: Pendarahan berlebihan atau darah beku semasa kehamilan.
4. Kesukaran bernafas atau palpitasi yang tidak normal.
5. Kehamilan berganda: Kehamilan kembar atau lebih memerlukan pemantauan teliti.
6. Kesulitan mengambil suplemen: Jika suplemen zat besi menyebabkan kesan sampingan teruk.
7. Gejala jangkitan: Demam atau sakit yang disertai dengan anemia.
8. Masalah kesihatan lain: Seperti diabetes atau hipertensi yang memburukkan keadaan.

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Bacaan Hb Normal Ibu Hamil, Contoh Makanan Tambah Darah & Tips Elak Masalah Anemia

Baca juga: Darah Tinggi Ketika Hamil Jangan Pandang Ringan, Ibu Berisiko Alami Kelahiran Pramatang

Baca juga: Minum Teh Ketika Hamil : Jumlah Pengambilan Kafein, Jenis Air Yang Tak Boleh Diminum