Jika duduk di Klinik Kesihatan atau mana-mana klinik yang ibu hamil dapatkan rawatan pemeriksaan setiap bulan antara yang sering menjadi topik perbualan adalah masalah hemoglobin (Hb) rendah dan bagaimana untuk tambah darah ibu hamil akibat perkara itu.
Hemoglobin merupakan molekul protein di dalam sel darah merah yang bergabung dengan oksigen dan karbon dioksida untuk diangkut melalui sistem peredaran darah ke tisu-tisu dalam badan.
Tambah darah ibu hamil dengan 6 makanan ini
Kredit: shutterstock
Kadar hemoglobin atau Hb seseorang dapat diketahui dengan melakukan pemeriksaan darah. Terdapat beberapa cara bagi mengukur kandungan hemoglobin dalam darah, kebanyakannya dilakukan secara automatik oleh mesin yang direka khusus untuk membuat beberapa ujian terhadap darah.
Bila baru boleh dikatakan seseorang itu ada Hb rendah? Anemia boleh didefinisikan sebagai satu keadaan yang berlaku apabila sel darah merah iaitu jumlah hemoglobin (Hb) di dalam darah berkurangan.
Jumlah hemoglobin normal bagi lelaki ialah 13.5-18.0 gram/dL dan bagi wanita ialah 12-16 gram/dL. Sedangkan Hb bagi wanita hamil adalah berbeza iaitu 10-15 gram/dL.
Biasanya jumlah hemoglobin sebelum hamil dan semasa hamil akan berubah. Namun begitu, jika jumlah hemoglobin adalah kurang daripada 10, ibu akan berisiko menghidapi anemia.
Hb rendah boleh sebabkan risiko kelahiran pramatang
Kepada ibu hamil, sila ambil perhatian kerana anemia boleh menyebabkan kelahiran pramatang. Ibu hamil yang menghidap anemia sering berasa letih dan lemah.
Kekurangan zat besi, folat dan vitamin B12 menjadi alasan utama berlakunya anemia. Bayi di dalam kandungan akan menyerap nutrien yang diambil oleh ibunya.
Oleh yang demikian, ibu hamil perlulah mengambil makanan yang mengandungi zat besi, folat dan vitamin B12 dalan jumlah yang lebih berbanding sebelum hamil untuk mengekalkan jumlah haemoglobin dalam darah.
Jika kurang darah, banyak kesan kurang baik. Oleh itu, hindari simptom dan tanda penyakit kurang darah lebih awal.
Makanan tambah darah ibu hamil yang boleh dicuba
Menurut Kementerian Kesihatan, ibu turun darah sebelum minggu ke-20 kandungan. Semasa keguguran, janin atau kandungan di dalam rahim boleh gagal untuk terus hidup.
Keguguran berlaku kepada 8-20% ibu mengandung. Kebanyakan kes (80%) berlaku sebelum minggu ke 13 manakala 20% berlaku pada ibu yang kurang dari 20 minggu mengandung.
Kali ini kami kongsikan makanan yang dikatakan boleh tambah darah ibu hamil yang dikongsikan ibu-ibu yang pernah mengalam anemia atau Hb rendah ketika hamil:
#1. Jambu batu
“Pengalaman saya makan jambu batu banyak-banyak. Boleh kata setiap harilah saya akan makan jambu batu. Hb masa awal dulu 8 je, tapi lepas 2 minggu makan buah jambu batu hari-hari, naiklah jadi 11.7. Ubat pula saya ambil obimin je. Puan cubalah.. In Shaa Allah, Hb boleh naik.”
#2. Buah naga warna merah
Kredit: tokopedia
“Makan buah naga kale merah… hb sy selalu 9 lebih je.. bile mkn terus naik ke 12 n last check up 14.4… mmg terkejut…”
#3. Kurma dan kismis
“Makan kurma n kismis, jangan tinggal. Saya mengandung kali ini Alhamdulillah HB okey. Sebelum ni tak pernah cecah 10, Kadang-kadang 9. Sekarang dah 28 weeks preggy.”
Makanan tambah darah yang menepati sunnah ialah kurma. Khasiat kurma tidak dapat disangkal lagi. Ini termasuk meningkatkan penghasilan sel darah merah. Kurma yang sedap dan manis ini turut memberi tenaga kepada anda.
#4. Buah delima
Kredit: nona
“Sama juga macam Salmah, saya makan kurma banyak-banyak + buah delima. Paling kurang 3 kali seminggu. Memang terbaik.”
Makanan tambah darah yang seterusnya ialah buah delima. Buah delima dapat mempertahankan jumlah sel darah merah, kandungan zat besi yang terdapat dalam buah delima dapat mengurangkan gejala anemia.
#5. Bayam
“sy makan bayam, bilis goreng,daging, minum susu.. tu je.. naik cpat..”
Untuk pengetahuan penghidap anemia, bayam merupakan makanan paling baik di dalam kalangan sayuran untuk ibu hamil. Bayam merah ataupun hijau, menyerap zat besi dan folat untuk memerangi anemia.
#6. Brokoli
Sayur hijau ini mengandungi vitamin, zat besi dan folat. Brokoli sangat bagus dimakan ketika hamil kerana ia juga mengandungi antioksidan yang mmapu melawan penyakit dan jangkitan. Walaupun rasanya tidak sedap, pejam sahaja mata. Bukannya apa, untuk tambah darah juga bukan?
Jadi, ibu hamil yang runsing Hb rendah, anda boleh cuba makan 6 makanan ini ya untuk tambah darah ibu hamil dan elak anemia. Selamat mencuba!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: bumbumcak
Baca juga: Ibu hamil ada HB rendah (hemoglobin darah), apa punca dan risiko yang ibu tak tahu?
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
