Ibu menyusu badan ini TURUN 24KG walaupun tetap makan nasi! Ini rahsianya

Ibu menyusu badan ini TURUN 24KG walaupun tetap makan nasi! Ini rahsianya

Berat ibu menyusu boleh turun sebanyak 24 kg dalam masa enam bulan. Wah, jika puan ini boleh anda pun pasti boleh! Chaiyok.

Berat asal ibu ini pada mulanya  sebanyak 85kg. Namun setelah mengamalkan menu diet ibu menyusu berikut, beliau berjaya mengurangkan berat badan sebanyak 24 kg dalam tempoh enam bulan saja!

Namun dalam menu diet ibu menyusu Maznu Shahari (Mazs Shaari) ini, beliau tetap makan nasi. Menurutnya hal ini kerana ibu menyusu perlukan protein, vitamin dan mineral untuk keperluan bayinya. 

Menu diet ibu menyusu: Tip yang dikongsikan 
  • Diet karbo tidak sesuai untuk ibu yang masih menyusu bayi.
  • Masa permulaan diet, elak garam, gula dan makanan berminyak. Kemudian, selepas turun berat badan ia boleh diambil dalam jumlah yang sedikit. 
  • Ibu tak boleh stres dan banyakkan pelbagai menu diet ibu menyusu supaya tak bosan makan yang sama setiap hari.
  • Bila lapar di waktu malam banyakkan minum air masak.
  • Kesabaran dan jangan cepat mengalah ketika diet adalah SANGAT penting. 
  • Lakukan senaman tiga atau empat kali seminggu. 

Jom kita lihat antara menu diet menyusu yang dikongsikan Maznu Shahari ini. Semuanya sangat menarik dan berkhasiat untuk diamalkan para ibu semua.

40 menu diet ibu menyusu, anda patut cuba!

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu diet ibu menyusu 1: 
  • Nasi beras perang satu senduk sahaja
  • Ikan tongkol gril perap dengan bawang putih, halia dan serbuk cili 
  • Kangkung. Hanya tumis dengan bawang, satu sudu kecil minyak dan garam sedikit. 
Menu diet ibu menyusu 2: 
  • Nasi beras perang satu senduk 
  • Ayam grill
  • Sayur bayam 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu diet ibu menyusu 3: 
  • Nasi beras perang 
  • Siakap grill 
  • Lobak grill
  • Sayur chiew park choy celur 
Menu diet ibu menyusu 4 
  • Overnight oat buah kiwi 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu diet ibu menyusu  5: 
  • 1/2 cawan oat dan susu 
  • 1 biji kiwi 
  • 2 sudu low fat yogurt 
  • Masukkan oat dalam bekas dan tuang susu. Selepas itu susun buah dan akhir sekali letak yogurt.
Menu diet ibu menyusu 6: 
  • Nasi beras perang 
  • Salmon grill
  • Brocolli grill dan baby romaine 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu pemakanan ibu menyusu 7: 
  • Sandwich sardin (sardin ayam brand, mayonis sedikit, bawang merah, cili). 
  • Roti wholegrain 
  • Sayur-sayuran seperti salad, timun dan tomato 
Menu pemakanan ibu menyusu 8: 
  • Ikan siakap lumur dengan kiub tom yam. Kemudian tambah tomato, lobak, bawang, brokoli dan cili
  • Siew park choy titis dengan minyak zaitun. 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 9:
  • Snek ringan iaitu buah epal hijau dan anggur 
Menu 10: 
  • Oat, avocado dan anggur 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 11: 
  • Beras perang 
  • Ayam grill 
  • Sayur-sayuran 
Menu 12: 
  • Sandwich chic avocado 
  • roti wholegrain 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 13: 
  • Nasi beras perang 
  • Siakap grill 
  • Terung, lobak dan brokoli 
Menu 14: 
  • Oat pisang dan mangga 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 15: 
  • Nasi perang 
  • Sayur bayam 
  • Mix chicken grill 
Menu 16: 
  • Jus epal 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 17: 
  • Oat pisang dan buah epal 
Menu 18: 
  • Beras perang 
  • Salmon grill 
  • Pelbagaikan sayur-sayuran 

 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 19: 
  • Epal hijau 
  • Epal merah 
  • Avocado 
Menu 20: 
  • Sandwich wholemeal telur 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 21: 
  • Nasi ayam beras perang bersama ayam grill 
Menu 22: 
  • Jus mangga tanpa gula 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 23: 
  • Nasi beras perang 
  • Bayam celur 
  • Sayur grill campur ayam 
  • Ikan tongkol kari kering 
Menu 24: 
  • Jus mangga 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 25: 
  • Oat mangga dan kiwi 
Menu 26: 
  • Nasi beras perang 
  • Siakap grill
  • Siew park choi kukus
  • Bendi dan tomato 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 27: 
  • Nasi beras perang 
  • Sayur campur 
  • Tenggiri grill
  • Kerabu pegaga cili api 
Menu 28: 
  • Sandwich wholemeal telur 
  • Pisang 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 29: 
  • Lempeng pisang tanpa minyak 
Menu 30: 
  • Nasi kukus beras perang 
  • Ayam dan udang grill
  • Sayur grill 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 31: 
  • Keledek grill bersama telur hancur 
Menu 32: 
  • Nasi beras perang 
  • Tenggiri kukus limau 
  • Sayur campur 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 33: 
  • Nasi beras perang 
  • Tenggiri kukus halia
  • Bayam rebus 
  • Timun 
Menu 34: 
  • Nasi beras perang 
  • Sayur campur udang 
  • Telur gulung cili api 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 35: 
  • Lempeng kentang (Sebiji kentang rebus dan lecek. Masukkan tiga sudu tepung gandum, susu low fat dan sedikit garam. Masak atas pan) 
Menu 36: 
  • Nasi beras perang 
  • Ikan tenggiri sambal 
  • Lobak dan bunga kobis celur 
  • Pucuk ubi celur 
Resepi pes sambal ikan grill 
  • Cili kering, bawang merah, bawang putih, serai, halia, air asam jawa, belacan 
  • Kisar semua dan masak atas kuali bersama satu sudu kecil minyak hingga kering. Kemudian sapu atas ikan dan panggang. 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 37 
  • Nasi daging beras perang 
  • Daging air asam tomato
  • Bayam (milk booster) 
Menu 38 
  • Sandwich telu dadar (guna roti wholemale) 

menu diet ibu menyusu, diet, kurus selepas bersalin, diet ibu menyusu, diet ibu, cara diet ibu menyusu, tips diet ibu menyusu, hidangan diet ibu menyusu, hidangan diet, hidangan nak kurus, tips kurus bersalin, hidangan berdiet, hidangan sihat, hidangan berkhasiat, hidangan bernutrisi tinggi

Menu 39: 
  • Overnight oat (4 sudu besar rolled oat, susu kurma, buah-buahan pilihan) 
Menu 40: 
  • Tenggiri kukus limau 

Ibu-ibu yang ingin melihat lagi resepi lain yang dikongsikan oleh beliau boleh ke halaman Facebook Masz Shaari.

Ada pelbagai lagi menu di sana. Tapi jangan lupa ya, kongsikan artikel ini di laman sosial anda. Selamat Mencuba! 

 

 

 

 

 

 

 

 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia

Sumber: Cik Puan Mazs Shaari

Baca juga: 

Tak Sangka 9 Cara Pelik Ini Berkesan Untuk Turunkan Berat Badan!

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

app info
get app banner