Adakah anda perlu mengambil probiotik semasa mengandung? Adakah ia selamat untuk ibu hamil? Ketahui tentang pelbagai manfaat probiotik untuk kehamilan.
Kehamilan adalah perjalanan yang luar biasa, masa transformasi yang mendalam dalam kehidupan wanita. Walaupun kebanyakan perhatian secara semula jadinya tertumpu pada pertumbuhan dan perkembangan bayi, adalah penting untuk tidak mengabaikan kesan kehamilan terhadap kesihatan wanita sendiri.
Satu aspek yang sering diabaikan ialah kesihatan usus. Kehamilan boleh membawa perubahan ketara dalam usus, mempengaruhi kesejahteraan ibu dan janin yang sedang berkembang.
Bagaimana Kehamilan Mempengaruhi Kesihatan Usus Anda
Kehamilan memberi kesan yang ketara kepada kesihatan usus, terutamanya disebabkan oleh perubahan hormon dan keperluan fizikal untuk membawa janin yang sedang membesar. Hormon seperti progesteron boleh melambatkan proses pencernaan, membawa kepada gejala seperti sembelit dan pedih ulu hati.
Selain itu, kehamilan boleh mengubah komposisi mikrobiota usus, yang berpotensi menjejaskan sistem imun, penyerapan nutrien, dan tahap keradangan.
Mengekalkan kesihatan usus yang baik adalah penting semasa kehamilan dan untuk kesuburan kerana beberapa sebab:
- Penyerapan Nutrien: Usus yang sihat adalah penting untuk penyerapan nutrien dengan baik seperti asid folik, zat besi, dan kalsium, yang penting untuk ibu dan janin yang sedang berkembang.
- Fungsi Imun: Usus yang berfungsi dengan baik membantu melindungi daripada jangkitan, yang amat penting semasa kehamilan apabila sistem imun boleh terjejas.
- Peraturan Hormon: Mikrobiota usus mempunyai interaksi yang kompleks dengan hormon, termasuk yang hormon penting semasa kehamilan. Peningkatan tahap estrogen dan progesteron semasa kehamilan bukan sahaja menyediakan badan untuk bersalin tetapi juga memberi kesan kepada keseimbangan bakteria vagina. Hormon ini menggalakkan pertumbuhan Lactobacilli, iaitu bakteria baik yang mengekalkan persekitaran vagina sedikit berasid dan mengelakkan jangkitan berpotensi. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa turun naik hormon ketika hamil juga boleh menjejaskan keseimbangan flora vagina, yang berpotensi membawa kepada jangkitan atau masalah lain.
- Keradangan: Usus yang tidak sihat boleh menyumbang kepada keradangan kronik, yang dikaitkan dengan risiko komplikasi lebih tinggi ketika hamil, seperti kelahiran pramatang.
- Transmisi Mikrobiota: Kesihatan usus ibu boleh memberi kesan kepada mikrobiota usus bayi yang baru lahir. Usus ibu yang sihat menyediakan asas untuk usus bayi yang lebih sihat.
Gejala Kehamilan Biasa Berkaitan Kesihatan Usus
Kehamilan sering hadir dengan banyak gejala yang tidak diingini, tetapi apa yang mungkin mengejutkan anda adalah beberapa ketidakselesaan ini berkait rapat dengan kesihatan usus.
Berita baiknya adalah dengan meningkatkan kesihatan usus, anda mungkin mendapat kelegaan daripada gejala ini. Jadi, mari kita terokai lebih mendalam tentang hubungan yang menarik ini.
- Pening dan muntah
Morning sickness merupakan salah satu gejala awal kehamilan yang paling biasa, menjejaskan sehingga 80% wanita hamil. Ia berkait rapat dengan kesihatan usus kerana melibatkan turun naik hormon dan peningkatan kepekaan terhadap bau dan rasa, menjadikan makanan dan bau tertentu tidak tertahan.
- Sembelit
Sembelit adalah teman kehamilan yang kerap. Perubahan hormon, peningkatan tekanan pada usus akibat rahim yang semakin membesar, dan vitamin pranatal boleh melambatkan proses pencernaan dan menyukarkan pergerakan usus.
- Pedih ulu hati, ketidakcernaan dan jangkitan gastrointestinal
Kehamilan kadangkala boleh melemahkan sistem imun, menjadikan wanita lebih mudah terdedah kepada jangkitan gastrousus, yang boleh mengganggu kesihatan usus.
Hormon kehamilan terutamanya progesteron, mengendurkan otot-otot saluran penghadaman, membawa kepada penghadaman yang lebih perlahan dan peningkatan gejala pedih ulu hati dan senak.
- Tiada selera makan atau mengidam
Wanita hamil sering mengalami keinginan yang kuat dan keengganan terhadap makanan tertentu, yang boleh memberi kesan kepada kepelbagaian diet mereka dan, seterusnya, mikrobiota usus mereka.
- Masalah vagina
Selain itu ketidakseimbangan bakteria vagina tidak menyeronokkan bagi sesiapa sahaja, terutamanya apabila anda hamil. Ini boleh membawa kepada beberapa masalah vagina yang tidak selesa seperti gatal-gatal, berbau pelik dan juga jangkitan bakteria berbahaya.
Bukan itu sahaja – ia juga boleh membuatkan keadaan di bawah sana terasa terlalu basah dan melekit. Keseimbangan halus flora faraj boleh terganggu semasa kehamilan akibat perubahan hormon, menjadikannya lebih terdedah kepada masalah ini.
Bukan sekadar masalah ketidakselesaan; ia juga boleh menimbulkan kebimbangan tentang kesihatan anda dan bayi. Vaginosis bakteria boleh menyebabkan si kecil anda berisiko untuk kelahiran pramatang dan berat lahir rendah.
Bagaimana Kesihatan Usus Ketika Hamil Mempengaruhi Bayi Anda
Tertanya-tanya bagaimana kesihatan usus bayi anda dipengaruhi semasa mengandung dan kelahiran? Nah, inilah skopnya: apa yang anda makan adalah penting!
Pemakanan anda sebelum dan semasa mengandung boleh memberi kesan kepada mikrobiom usus si kecil. Jika anda bebas gluten, ia mungkin meningkatkan kehadiran bakteria Akkermansia, Proteobacteria dan TM7 dalam usus bayi, yang merupakan perkara baik kerana risiko diabetes dan keradangan lebih rendah.
Sebaliknya, jika diet kehamilan anda tidak baik dan bayi tidak mendapat nutrisi yang diperlukan, mereka mungkin mengalami masalah mikrobiom usus, yang membawa kepada gen menjejaskan pemprosesan lemak dan gula.
Bukan itu sahaja; proses kelahiran juga boleh memberi kesan. Bayi yang dilahirkan secara normal cenderung mewarisi mikrobiom yang sama seperti ibu mereka – fikir Lactobacillus dan Prevotella.
Sementara itu, bayi C-section mendapat lebih banyak mikrobiom seperti kulit, dipenuhi dengan Staphylococcus, Corynebacterium dan Propionibacterium. Perbezaan mikrob ini mungkin menyebabkan bayi yang dilahirkan czer mempunyai risiko alahan tenusu yang lebih tinggi.
Berdasarkan kajian, ibu hamil yang memiliki mikro-ekologi ibu yang baik boleh membantu bayi membina flora dalaman mereka, mengurangkan ketidakselesaan usus, menguatkan daya tahan terhadap penyakit berbahaya dan mencegah tindak balas alahan dan ekzema.
Cara Menjaga Usus Ketika Hamil
Dengan itu, jelas bahawa mengekalkan usus yang sihat adalah penting semasa kehamilan. Tetapi bagaimanakah seorang ibu hamil boleh memastikan aspek penting kesejahteraannya ini? Berikut adalah beberapa petua berharga:
- Diet Seimbang: Fokus pada diet yang kaya dengan serat, buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Makanan ini menyokong kesihatan usus yang baik dengan menggalakkan pertumbuhan bakteria usus bermanfaat.
- Kekal Terhidrat: Penghidratan yang betul membantu mencegah sembelit, masalah usus biasa semasa kehamilan.
- Makanan Kaya Probiotik: Masukkan makanan kaya probiotik seperti yogurt, kefir dan sayur-sayuran yang ditapai ke dalam diet anda. Makanan ini boleh membekalkan bakteria berfaedah ke dalam usus, menggalakkan keseimbangan.
- Senaman yang kerap: Aktiviti fizikal boleh merangsang penghadaman dan membantu mencegah sembelit.
- Urus Tekanan: Tahap tekanan yang tinggi boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan usus. Amalkan teknik pengurangan tekanan seperti meditasi dan senaman pernafasan dalam.
- Vitamin Pranatal: Ambil vitamin pranatal seperti yang disyorkan oleh doktor anda. Suplemen ini boleh membantu mengisi jurang nutrisi.
Bolehkah Wanita Hamil Mengambil Probiotik?
Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang memberikan manfaat kesihatan apabila diambil dalam jumlah betul. Ia biasanya digunakan untuk menggalakkan kesihatan usus. Walaupun probiotik umumnya selamat untuk ramai orang, persoalan sama ada wanita hamil boleh mengambilnya agak rumit.
Kajian telah menunjukkan bahawa probiotik boleh memberi kesan positif kepada kesihatan usus semasa kehamilan. Ia membantu mengurangkan masalah gastrousus yang biasa seperti sembelit, dan berpotensi mengurangkan risiko diabetes kehamilan dan praeklampsia dengan menggalakkan mikrobiom usus seimbang.
Life-Space Probiotics untuk Kehamilan
Jika doktor memberi lampu hijau untuk probiotik, pastikan anda memilih jenis dan jenama yang betul. Tidak semua probiotik adalah sama, dan strain yang berbeza mungkin mempunyai kesan berbeza.
Satu jenama yang dipercayai oleh ibu hamil di Australia ialah Life-Space Pregnancy Probiotics.
Ia adalah suplemen berasaskan sumber semula jadi yang mengandungi 15 strain bakteria eksklusif kehamilan dan 25.5 bilion probiotik aktif yang membantu memulihkan flora usus, meningkatkan penghadaman ibu dan mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes semasa mengandung. Formula lactobacillus yang disasarkan membantu mengimbangi strain vagina dan meningkatkan sistem imun.
Selain itu, ia mesra vegetarian, bebas gluten dan tidak mengandungi sebarang pengawet tambahan atau pewarna tiruan. Tiada penyejukan diperlukan (penyelenggaraan yang sangat rendah untuk ibu semasa dalam perjalanan) dan teknologi pengeringan beku dapat memastikan bahawa probiotik kekal tidak aktif sebelum dimakan, menjadikannya benar-benar selamat untuk ibu hamil dan wanita yang cuba hamil.
Jika anda sedang mencari suplemen probiotik yang baik untuk memastikan usus sihat, menguatkan imuniti anda dan meningkatkan penyerapan nutrisi, cubalah Life-Space Pregnancy Probiotics.
Kini boleh didapati di halaman Shopee untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara pembelian suplemen kehamilan penting ini.
Probiotik boleh memberi manfaat kepada wanita hamil, tetapi adalah penting untuk berbincang dengan doktor sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen. Kesimpulannya, usus yang sihat boleh menyumbang kepada kehamilan lebih lancar, bayi lebih sihat, dan pemulihan selepas bersalin yang positif.
Sumber:UMass Med, Gut Performance
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
