Makanan pantang bersalin adalah antara perkara yang perlu diberikan perhatian bagi menjaga kesihatan disamping merangsang pemulihan ibu baru melahirkan bayi. Ia penting agar ibu baru bersalin menerima nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan.
Apa Itu Makanan Pantang Bersalin?
Makanan pantang bersalin merujuk kepada jenis makanan yang disyorkan untuk ibu yang baru sahaja melahirkan. Dalam tradisi di Malaysia dan budaya lain di Asia Tenggara, terdapat pantang larang dan amalan tertentu yang diikuti oleh ibu-ibu yang baru bersalin. Makanan yang dipilih haruslah kaya dengan nutrisi bagi membantu proses penyembuhan serta memberikan tenaga yang diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan tanggungjawab sebagai seorang ibu.
Kepentingan Nutrisi Dalam Pemulihan
Selepas bersalin, badan wanita memerlukan masa untuk pulih daripada pelbagai perubahan fizikal dan emosi. Proses kelahiran boleh menyebabkan kehilangan darah dan keletihan. Oleh itu, pemilihan makanan yang kaya dengan protein, zat besi, kalsium dan vitamin adalah sangat penting. Nutrisi yang baik membantu mempercepatkan penyembuhan luka, membekalkan tenaga, dan menghasilkan susu yang berkualiti bagi bayi.
Jenis Makanan Pantang Bersalin
1. Makanan Kaya Protein
Ikan, ayam, daging tanpa lemak dan telur adalah sumber protein yang baik. Protein membantu dalam pembaikan tisu dan membekalkan tenaga. Ikan yang kaya dengan omega-3 seperti salmon juga baik untuk pemulihan otak.
2. Sayur-Sayuran Dan Buah-Buahan
Sayur-sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya dengan zat besi dan vitamin C. Buah-buahan seperti pisang dan epal memberikan tenaga segera serta serat yang baik untuk penghadaman.
3. Makanan Berasaskan Kekacang
Kacang, lentil, dan biji-bijian adalah sumber protein yang baik untuk ibu yang memilih diet vegetarian. Selain itu, makanan ini juga mengandungi nutrien penting seperti magnesium dan zat besi.
4. Bubur Dan Sup
Makanan berkuah dan ringkas seperti bubur sangat sesuai untuk ibu yang baru bersalin. Bubur nasi yang disediakan dengan ayam atau ikan adalah pilihan yang baik. Sup dengan herba seperti halia dan bawang putih juga mempunyai kebaikan untuk kesihatan.
5. Makanan Yang Kaya Dengan Kalsium
Susu, yogurt, dan produk tenusu lain membantu memenuhi keperluan kalsium bagi menguatkan tulang. Kalsium juga diperlukan untuk memastikan kesihatan gigi dan tulang bagi ibu dan bayi.
Makanan Yang Perlu Dielakkan
1. Makanan Pedas
Makanan yang mengandungi rempah ratus yang pedas boleh menyebabkan ketidakselesaan pada sistem pencernaan. Sepanjang tempoh berpantang, elakkan daripada mengambil makanan pedas kerana ia juga boleh memberi kesan kepada kualiti susu ibu, menyebabkan ketidakselesaan kepada bayi.
2. Makanan Sejuk Dan Beku
Mengambil makanan sejuk seperti ais krim atau minuman sejuk boleh mengganggu proses pemulihan. Dalam budaya Melayu, makanan sejuk boleh menyebabkan angin dalam badan dan mengganggu penyerapan nutrisi. Oleh itu, lebih baik untuk ibu baru bersalin mengambil makanan yang hangat.
3. Makanan Bergula Tinggi
Makanan yang tinggi kandungan gula, seperti pastri, kek, dan minuman manis perlu dielakkan. Makanan ini bukan sahaja akan membuatkan berat badan ibu baru beranak meningkat, malah ia juga boleh menganggu tenaga dan kesihatan seseorang ibu.
4. Kafein Dan Alkohol
Pengambilan minuman berkafein dan alkohol juga dilarang semasa berpantang. Kafein boleh mengganggu tidur dan menyebabkan bayi menjadi lebih aktif atau gelisah. Alkohol pula boleh memberi kesan buruk kepada penghasilan susu ibu dan juga mempengaruhi kesihatan bayi.
5. Makanan Yang Menyebabkan Alahan Kepada Ibu
Beberapa ibu mungkin mempunyai alahan terhadap makanan tertentu. Makanan seperti kacang tanah, makanan laut, dan telur perlu dimakan dengan berpada-pada. Sekiranya terdapat tanda-tanda alahan, hentikan pengambilan makanan tersebut.
Pendekatan Tradisional Dalam Pemilihan Makanan
Di Malaysia, terdapat pelbagai tradisi dan pantang larang berkaitan dengan pemilihan makanan selepas bersalin. Sebahagian daripada tradisi ini memfokuskan kepada pemakanan yang ‘panas’ untuk menjaga badan daripada sejuk, terutamanya semasa dalam tempoh berpantang. Makanan seperti halia, lada dan rempah ratus lain biasanya ditambah ke dalam masakan untuk memberikan kehangatan.
Selain itu, ibu-ibu juga disarankan untuk menghindari makanan yang ‘sejuk’ atau terlalu berminyak dalam tempoh ini. Makanan seperti sayur mentah, makanan laut serta minuman berkafein juga harus dielakkan bagi memastikan penyembuhan yang lebih baik dan penghasilan susu yang optimum.
Makanan pantang bersalin adalah komponen penting dalam proses pemulihan selepas bersalin. Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu ibu mendapatkan kembali kekuatan dan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, para ibu perlu berbincang dengan pakar pemakanan atau profesional kesihatan untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan keperluan individu mereka. Semoga bermanfaat!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Doa Dan Amalan Ibadah Bagi Ibu Mengandung, Surah Untuk Amalan Setiap Hari
Baca juga: 22 Cara Mengetahui Jantina Bayi Dalam Kandungan Tanpa Perlu Scan Di Klinik
Baca juga: Susu Kambing Untuk Ibu Hamil: Manfaat, Cara Pengambilan & Kesan Sampingan
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
