Baby Blues Selepas Bersalin: Punca, Perbezaan Dengan Meroyan & Cara Mengatasi
Maksud baby blues dan meroyan selepas bersalin adalah tidak sama. Kedua-dua sindrom ini boleh menjejaskan mental dan emosi para ibu
Dalam kegembiraan dan keseronokan menyambut bayi baru lahir, ramai ibu sebenarnya menghadapi fenomena emosi tidak dijangka. Tahukah anda akan maksud baby blues?
Menguruskan bayi baru lahir boleh menyebabkan tekanan dan emosi sensitif pada ibu ayah baru khususnya. Apabila si kecil kerap berjaga malam, ia boleh membuatkan anda rasa sukar untuk menggalas tanggungjawab sebagai ibu ayah sehingga kekurangan masa untuk diri sendiri.
Isi Kandungan
Maksud baby blues
Maksud baby blues juga dikenali sebagai postnatal blues adalah gelombang emosi yang tidak dapat diramalkan yang boleh melanda ibu baru sejurus selepas bersalin.
Daripada detik-detik sebak kepada perasaan jengkel dan cemas, rollercoaster emosi ini adalah pengalaman biasa dan normal bagi kebanyakan wanita.
Walaupun kadang-kadang terasa membebankan, berasa selesa dengan mengetahui bahawa baby blues biasanya hilang dalam masa beberapa minggu apabila anda menyesuaikan diri dengan peranan baharu sebagai seorang ibu.
Adakah sindrom baby blues normal?
Majoriti wanita mengalami sekurang-kurangnya beberapa gejala dan maksud baby blues atau postnatal blues sejurus selepas bersalin.
Ia disebabkan oleh perubahan hormon yang mendadak selepas bersalin, digabungkan dengan tekanan, pengasingan, kurang tidur dan keletihan. Anda mungkin berasa lebih sebak, terharu dan rapuh dari segi emosi.
Secara amnya, ini akan bermula dalam beberapa hari pertama selepas bersalin, memuncak sekitar satu minggu, dan berkurangan menjelang akhir minggu kedua selepas bersalin.
Baby blues adalah normal, tetapi jika gejala baby blues tidak hilang selepas beberapa minggu atau menjadi lebih teruk, anda mungkin mengalami meroyan atau kemurungan selepas bersalin.
Punca baby blues adalah
Punca dan maksud baby blues adalah pelbagai. Antaranya adalah:
- Perubahan Hormon: Turun naik dalam tahap hormon, terutamanya penurunan pesat dalam estrogen dan progesteron selepas bersalin, boleh menjejaskan mood dan menyumbang kepada masalah biru selepas bersalin.
- Kurang tidur: Kurang tidur adalah perkara biasa bagi ibu baru, dan ia boleh memburukkan lagi perasaan keletihan, kerengsaan dan kesedihan.
- Pelarasan Emosi: Peralihan emosi menjadi ibu, ditambah pula dengan tekanan dan tanggungjawab yang datang dengan menjaga bayi yang baru lahir, boleh menjadi sangat menggembirakan dan menyumbang kepada masalah postnatal blues selepas bersalin.
- Ketidakselesaan Fizikal: Pulih daripada bersalin, menangani kesakitan, dan menyesuaikan diri dengan perubahan badan boleh menambah perasaan tekanan dan kelemahan emosi.
- Kurang Sokongan: Perasaan terasing atau mempunyai rangkaian sokongan yang terhad boleh meningkatkan cabaran emosi dalam tempoh selepas bersalin, menjadikannya lebih sukar untuk menghadapi dan menyesuaikan diri dengan peranan baharu sebagai seorang ibu.
Tanda postnatal blues
Gejala baby blues atau postnatal blues akan menyerang dengan kuat dalam tempoh empat hingga lima hari selepas bersalin, tetapi selalunya ia boleh dikesan lebih awal.
Maksud baby blues dan ciri-cirinya adalah:
- Beremosi dan mudah menangis tanpa sebab yang jelas
- Mudah jengkel atau sensitif
- Terdapat kebimbangan dan kegelisahan yang berlebihan
- Menjadi tidak sabar dan mudah marah
- Mudah letih
- Insomnia (walaupun bayi sedang tidur)
- Perubahan mood yang cepat dan ketara
Perbezaan baby blues dan meroyan selepas bersalin
Situasi baby blues atau perasaan sedih yang muncul selepas melahirkan anak sering kali dialami oleh ibu yang baru bersalin. Ada juga yang menggelarkannya sebagai gila meroyan selepas bersalin, tetapi sebenarnya kedua-dua masalah ini mempunyai gejala yang berbeza!
Walaupun sekilas pandang gangguannya nampak sama, namun penting untuk anda ketahui yang kedua-dua keadaan tersebut berbeza.
Sayangnya, tidak semua ibu faham dan menyedari perbezaan antara meroyan selepas bersalin dan baby blues. Berikut beberapa panduan untuk anda:
| Baby Blues | Meroyan selepas bersalin (postpartum depression) | |
| Definisi | Baby blues adalah postnatal blues iaitu pengalaman emosi yang biasa dan agak ringan yang berlaku pada hari dan minggu selepas bersalin. | Meroyan maksud adalah gangguan mood yang lebih serius yang boleh menjejaskan ibu baru dalam tahun pertama selepas bersalin |
| Tempoh | Baby blues biasanya berlangsung untuk tempoh yang singkat, biasanya sehingga dua minggu. | Kemurungan selepas bersalin boleh bertahan selama beberapa bulan atau lebih lama jika tidak dirawat. |
| Simptom | Gejala baby blues adalah termasuk perubahan mood, sebak, kerengsaan, kebimbangan dan perasaan mudah terdedah. | Gejala kemurungan selepas bersalin termasuk kesedihan yang berterusan, perubahan mood yang melampau, keletihan, kehilangan minat, perasaan tidak bernilai atau bersalah, kesukaran untuk menjalin hubungan dengan bayi, perubahan selera makan atau pola tidur, dan pemikiran mencederakan diri atau membahayakan bayi. |
| Punca | Turun naik hormon, keletihan dan penyesuaian kepada tanggungjawab baharu menyumbang kepada baby blues. | Walaupun perubahan hormon adalah faktor, kemurungan selepas bersalin adalah lebih kompleks dan melibatkan faktor biologi, psikologi dan sosial. |
| Keterukan | Baby blues adalah kurang teruk berbanding kemurungan selepas bersalin dan tidak mengganggu fungsi harian dengan ketara. | Meroyan atau kemurungan selepas bersalin adalah lebih teruk daripada baby blues dan boleh memberi kesan ketara kepada keupayaan ibu untuk berfungsi, menjaga dirinya dan bayinya serta menikmati kehidupan seharian. |
| Rawatan | Baby blues biasanya sembuh sendiri dengan masa dan sokongan. Rehat, penjagaan diri, dan sokongan emosi boleh mengurangkan gejala. | Meroyan selepas bersalin memerlukan campur tangan profesional. Pilihan rawatan termasuk terapi, kaunseling, kumpulan sokongan, dan dalam beberapa kes, ubat yang ditetapkan oleh doktor. |
Siapa yang berisiko postnatal blues
Walaupun baby blues boleh menjejaskan mana-mana ibu baru, faktor tertentu boleh meningkatkan risiko mengalami rollercoaster emosi ini selepas melahirkan anak.
- Sejarah Kemurungan atau Gangguan Mood Peribadi atau Keluarga: Wanita yang mempunyai sejarah kemurungan atau gangguan mood, sama ada secara peribadi atau dalam keluarga mereka, lebih terdedah untuk mengalami baby blues selepas bersalin. Kehadiran keadaan ini boleh meningkatkan risiko turun naik emosi semasa tempoh selepas bersalin.
- Tekanan Ketara atau Kekurangan Sokongan Sosial: Mengalami tahap tekanan yang tinggi atau kekurangan sistem sokongan yang kuat semasa mengandung atau tempoh selepas bersalin boleh meningkatkan kemungkinan mengalami baby blues. Peristiwa kehidupan yang tertekan atau perasaan terasing boleh menyumbang kepada cabaran emosi yang mungkin dihadapi oleh ibu baru.
- Pengalaman Bersalin Sukar atau Traumatik: Wanita yang mengalami pengalaman bersalin yang sukar atau traumatik berisiko lebih tinggi untuk mengalami baby blues. Ketegangan fizikal dan emosi yang berkaitan dengan persalinan yang mencabar boleh memberi kesan kepada kesejahteraan emosi selepas bersalin.
- Ketidakseimbangan Hormon: Perubahan hormon memainkan peranan penting dalam perubahan mood selepas bersalin. Wanita yang mengalami ketidakseimbangan hormon atau mereka yang mengalami penurunan mendadak dalam paras estrogen dan progesteron selepas bersalin mungkin lebih terdedah kepada baby blues.
Ingat, berada pada risiko yang lebih tinggi tidak menjamin bahawa anda akan mengalami baby blues, tetapi memahami faktor ini boleh membantu anda sedar dan proaktif dalam mengenali dan menangani sebarang cabaran emosi yang mungkin timbul selepas bersalin.
Cara mengatasi sindrom baby blues
Apabila rasa sedih dan tidak selesa, lakukan sesuatu untuk mengalih pemikiran dari terus hanyut dengan gangguan emosi. Selain itu, jangan lupa melakukan apa yang diperlukan oleh tubuh ketika anda sedang stress.
- Tidur sebanyak yang ibu boleh, manfaatkan waktu semasa bayi sedang tidur siang
- Makan makanan yang berkhasiat, khususnya yang paling anda suka dan boleh menggembirakan hati anda.
- Jalan-jalan, lari anak, dapatkan udara segar dan sinar matahari juga boleh menjadikan mood ada gembira dan positif.
- Jangan selalu menolak untuk menerima atau meminta bantuan orang lain bila tak boleh melakukannya sendiri.
- Bersantai. Jangan risaukan tentang keadaan rumah, atau kerja rumah. Fokus hanya pada diri anda dan si manja.
Kesan baby blues
1. Perubahan Mood dan Ketidakstabilan Emosi:
Salah satu kesan baby blues adalahperubahan mood dan ketidakstabilan emosi. Ibu mungkin mendapati diri mereka berayun antara detik-detik kebahagiaan dan detik-detik kesedihan, kadang-kadang tanpa pencetus yang jelas.
Turun naik emosi ini boleh membingungkan dan membingungkan, menyebabkan ibu baru mengalami pelbagai emosi yang bercanggah.
2. Sebak dan Sensitiviti:
Perasaan sebak juga antara kesan baby blues. Ibu baru mungkin mendapati diri mereka lebih mudah menitiskan air mata dan berasa sensitif secara emosi terhadap situasi yang mungkin tidak menjejaskan mereka dengan kuat sebelum ini.
Sensitiviti yang tinggi ini boleh menyebabkan ibu berasa terdedah dan tidak pasti cara menguruskan emosi mereka.
3. Kerengsaan dan Keresahan:
Kerengsaan dan kegelisahan adalah kesan baby blues. Keletihan yang datang dengan menjaga bayi yang baru lahir, ditambah pula dengan pelarasan emosi, boleh membawa kepada peningkatan kerengsaan dan pengurangan toleransi terhadap tekanan.
Tugasan mudah atau kesulitan kecil yang mungkin diketepikan sebelum ini boleh menjadi punca kekecewaan.
4. Kebimbangan:
Perasaan bimbang dan bimbang adalah kesan baby blues. Ibu baru mungkin mengalami rasa bimbang yang lebih tinggi terhadap kesejahteraan bayi mereka, keupayaan mereka untuk menjaga anak mereka, dan ketidakpastian keibuan.
Kebimbangan ini boleh menyumbang kepada gangguan tidur dan memburukkan lagi ketidakstabilan emosi.
5. Keraguan dan ketidakpastian diri:
Baby blues boleh mencetuskan perasaan ragu-ragu dan tidak selamat dalam diri ibu baru. Peralihan pantas menjadi ibu boleh menyebabkan wanita mempersoalkan kebolehan, pertimbangan dan keputusan mereka.
Kurang keyakinan dalam kemahiran keibubapaan mereka boleh memberi kesan kepada harga diri dan kesejahteraan emosi secara keseluruhan.
Bila perlu jumpa doktor
- Rasa sedih berlebihan: Jika sebak dan kesedihan yang berlebihan berterusan selepas tempoh awal selepas bersalin, adalah bijak untuk mendapatkan bantuan.
- Ketidakupayaan untuk Ikatan dengan Bayi: Jika anda mendapati sukar untuk mengikat dengan bayi anda atau mengalami perasaan negatif terhadap bayi, mendapatkan rawatan perubatan boleh memberikan panduan.
- Perasaan Putus Harapan atau Bersalah: Jika anda mengalami perasaan putus asa, tidak bernilai, atau rasa bersalah yang berterusan dan menyedihkan, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
- Perubahan dalam Tidur dan Selera Makan: Jika gangguan tidur, perubahan selera makan, atau gejala fizikal lain mengiringi tekanan emosi anda, ini adalah isyarat untuk mendapatkan bantuan perubatan
- Fikiran Mencederakan Diri: Jika anda mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau mencederakan bayi, adalah penting untuk mendapatkan bantuan segera. Ini boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius seperti kemurungan selepas bersalin.
Jika gejala ini tidak kurang dalam masa 2 minggu, segeralah berjumpa doktor atau pakar psikitri yang akan membantu anda.
Jika terapi tidak cukup untuk menyembuhkan anda, doktor mungkin akan menyarankan untuk mengambil ubat antidepressant bagi mengubati gejala yang anda rasakan.
Kesimpulannya, baby blues adalah tindak balas semula jadi terhadap pelbagai perubahan fizikal, hormon dan emosi yang berlaku semasa tempoh selepas bersalin.
Adalah penting untuk diingat bahawa baby blues biasanya bersifat sementara dan cenderung reda dalam masa beberapa hari hingga minggu. Jika berlarutan, segeralah mendapatkan pemeriksaan serta rawatan doktor.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia