Minggu 4-5 dalam kalendar kehamilan
Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan kehamilan anda selamat dan menjamin tumbesaran bayi anda.
Badan anda sedang mengalami perubahan ketara sekarang. Anda dalam peringkat awal kehamilan anda dan ia juga adalah sangat penting bagi tumbesaran bayi anda. Uri dan tali pusat embrio anda yang akan membawa zat dan oksigen ke bayi anda telah pun mula berfungsi dan saiz embrio anda sebesar biji poppi.
Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan kehamilan anda selamat dan menjamin tumbesaran bayi anda.
Mengambil Asid Folik
Untuk melindungi bayi anda dan memastikan tumbesaran bayi anda normal, anda haruslah mengamalkan amalan yang sihat seperti mengambil asid folik dan bersenam.
Asid folik membantu melindungi bayi anda daripada masalah tulang belakang dan otak (kecacatan tiub neural), seperti spina bifida. Ambillah suplemen yang mengandungi 400 mikrogram (mcg) folik asid setiap hari. (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)
Bersenam
Senaman ringan seperti berjalan dan berenang sesuai dilakukan ketika anda dalam peringkat awal kehamilan. Senaman impak rendah haruslah dilakukan untuk menangani peningkatan berat badan semasa kehamilan dan juga menyiapkan badan anda untuk menjadi cergas untuk bersalin kelak.
Senaman ringan juga boleh membantu anda membentuk tona otot yang baik, kekuatan dan daya ketahanan.
Temu janji dengan doctor
Anda juga haruslah membuat janji temu dengan doctor anda. Pilihlah seorang doktor yang anda percayai dan selesa untuk bekerjasama dengannya. Anda harus ingat bahawa doktor yang dipilih akan menyambut kedatangan bayi anda ke dunia ini dan juga harus menjaga keselamatan anda jika berlaku kecemasan.
Amalan makanan sihat
Pada masa ini, semua makanan anda akan dikongsikan dengan bayi anda. Jadi, amalkan pemakanan sihat untuk memastikan bayi anda mendapat nutrisi untuk membesar dengan baik.
Lebihkan buahan dan sayuran, makanan berkanji seperti nasi, roti dan lain lain, makanan yang kaya dengan protin dan juga produk tenusu.
Lebihkan rehat
Ia adalah sangat meletihkan walaupun di peringkat awal kehamilan anda kerana hormon anda sedang menjalani perubahan.
Keselamatan di tempat kerja
Jika tugas anda melibatkan x-ray, bahan kimia atau mengangkat objek berat, anda harus hentikan serta merta. Ia boleh menyebabkan keguguran.
