X
TAP top app download banner
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

Air Minuman Tambah Tenaga 'Homemade' Hilangkan Lenguh Badan, Ibu Hamil WAJIB Cuba!

6 min bacaan
Air Minuman Tambah Tenaga 'Homemade' Hilangkan Lenguh Badan, Ibu Hamil WAJIB Cuba!

Bila sedang berbadan dua, tubuh akan mengalami sakit-sakit dan tidak bermaya. Jadi ibu boleh ambil air minuman yang sesuai ketika hamil.

Kehamilan sering membuatkan seseorang ibu hamil itu lesu, jadi pasti ada yang tercari-cari minuman penambah tenaga bagi menghilangkan kelesuan. Kali ini kami kongsikan air minuman homemade yang ibu hamil boleh cuba di rumh. Ada yang kata ia boleh menghilangkan lenguh badan yang sering dialami mereka. 

Kebanyakan wanita hamil memerlukan 300 kalori tambahan setiap hari bagi mengekalkan kesihatan yang baik dan tenaga dalam badan.

Namun mereka yang berlebihan berat badan mungkin perlu mengurangkan pemakanan kerana bimbang penyakit lain seperti kencing manis menganggu semasa kehamilan.

▲▼Isi Kandungan

  • 12 Air Minuman Tambah Tenaga Ibu Hamil
  • Air Minuman yang Perlu Dielakkan Ketika Hamil
  • Cara Elak Dehidrasi Ketika Hamil
  • Adakah Air Minuman Bergula Sesuai untuk Ibu Hamil

12 Air Minuman Tambah Tenaga Ibu Hamil

Anda boleh dapatkan makanan dan air minuman tambah tenaga dalam diet seharian daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.

Elakkan minuman tenaga yang dijual di kedai-kedai kerana ada sebilangan daripadanya ditambah dengan bahan yang tidak bagus untuk ibu hamil.

Bukan itu sahaja, wanita hamil juga perlu mengekalkan hidrasi dalam badan dengan pengambilan cecair yang mencukupi. Berikut adalah senarai minuman tambah tenaga buatan sendiri yang boleh diamalkan sepanjang sembilan bulan kehamilan.

#1 Air masak

Wanita hamil memerlukan antara 1 hingga 1.5 ml air mineral setiap hari. Tapi, kalau sudah masuk ke trimester kedua dan ketiga, jumlah air harus lebih bertambah kerana ia dapat menghalang dehidrasi dan keletihan.

Salah satu kelebihan air mineral adalah ia dapat mengurangkan risiko jangkitan kuman pada saluran kencing semasa hamil, malah membantu pembentukan cairan amniotik dan memelihara sel darah yang sihat.

#2 Air limau

air minuman, air mineral, contoh minuman berkarbonat, kelebihan air mineral, air minum

Kandungan Vitamin C yang tinggi pada air limau dapat membantu menyerap zat besi dengan lebih baik juga mengatasi morning sickness yang sering dialami ibu semasa trimester pertama. Sekaligus, ia juga dapat mengawal tekanan darah semasa mengandung.

#3 Air kelapa

Kalau anda nak tahu, air kelapa merupakan minuman isotonik semulajadi dan minuman tambah tenaga yang terbaik semasa hamil.

Ia juga diperkaya dengan elektrolit, kalium, klorida dan magnesium. Bahkan, air kelapa juga adalah sumber kalsium yang sangat baik serta mengandungi serat makanan, mangan, riboflavin dan Vitamin C.

#4 Buttermilk

Buttermilk adalah penyejuk semulajadi yang kaya dengan kalsium sekaligus membuatkan anda tetap hidrasi sepanjang kehamilan.

Ia terdiri daripada bakteria probiotik yang membantu mengekalkan sistem pencernaan yang sihat dan mengurangkan masalah gastrik yang muncul semasa hamil.

#5 Jus segar buah-buahan

air minuman, air mineral, contoh minuman berkarbonat, kelebihan air mineral, air minum

Ambil beberapa gelas jus segar juga dapat membantu tambahan tenaga kepada wanita hamil. Hal ini kerana, jus buah segar kaya dengan Vitamin C, kalium, antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh dan mikronutrien yang penting seperti folat.

Dengan jus segar buah-buahan ini juga dapat mengekalkan keseimbangan cecair dan elektrolit dalam badan. Namun, elakkan jus yang telah dijual di pasaran kerana ia mengandungi pengawet dan tambahan gula yang sangat tinggi.

Contohnya seperti jus delima ia membantu mencegah komplikasi kehamilan seperti preeklampsia.

#6 Teh herba

Teh herba merupakan minuman tambah tenaga yang bebas dari kafein, malah ia kaya dengan antioksidan. Contohnya teh pudina dan teh daun rasberi.

#7 Jus sayuran

Jus sayuran juga dapat membantu pengambilan nutrien setiap hari bagi wanita hamil malah ia kaya dengan serat yang baik. Apatah lagi jus sayuran adalah sumber asid folik yang baik sekaligus membantu mencegah kecacatan tiub neutral pada bayi anda.

#8 Produk minuman tenusu

Susu semestinya membekalkan sumber Vitamin B12, kalsium dan protein yang baik sepanjang kehamilan. Tapi kalau tak mahu minum susu anda boleh juga gantikan dengan yogurt, keju dan produk tenusu yang lain kerana manfaatnya tetap sama.

#9 Air minuman dari biji selasih

air minuman, air mineral, contoh minuman berkarbonat, kelebihan air mineral, air minum

Biji selasih ini kaya dengan asid lemak omega 3, protein dan antioksidan.

Cara penyediaannya:

Rendam beberapa biji selasih dalam balang air dan kacau rata. Biarkan selama 10 minit sehingga biji membesar. Kemudian masukkan minuman kesukaan anda.

#10 Smoothies

Smoothies ini juga biasanya diperbuat dari buah-buahan dan sarapan pagi paling sihat yang patut diambil ibu hamil. Anda boleh buat smoothies dengan buah-buahan seperti pisang, strawberi, mangga, kiwi dan sebagainya.

#11 Teh ais

Minuman ini boleh diamalkan dalam jumlah yang sederhana kerana ia mengandung kafein. Namun, anda boleh menambah dengan beberapa daun pudina atau sebiji lemon untuk rasa yang lebih menarik. Dengan minum ini ia dapat membantu mengatasi sakit di waktu pagi.

#12 Minuman tradisional

Akhir sekali, terdapat juga beberapa minuman tradisional yang boleh dipilih semasa kehamilan bagi membantu ketidakselesaan dalam tubuh.

Untuk menyediakan minuman ini, gunakan bahan organik dan segar seterusnya dapat kekalkan hidrasi dalam badan. Percayalah dengan minuman tambah tenaga homemade ini dapat meningkatkan tahap tenaga dan menenangkan anda semasa kehamilan.

Namun begitu minta pendapat doktor terlebih dahulu tentang diet dan pengambilan kalori yang betul mengikut berat badan anda.

Air Minuman yang Perlu Dielakkan Ketika Hamil

  • Alkohol – Sedikit atau banyak, tiada tahap alkohol yang selamat untuk diambil ketika sedang hamil
  • Susu dan jus yang belum dipasteurisasi (mentah) – Ia boleh menyimpan bakteria yang menyebabkan penyakit
  • Minuman berkafein berlebihan – Pakar berpandangan ibu hamil boleh mengambil sehingga 200 miligram kafein sahaja setiap hari
  • Air soda manis – Gula dan kalori kosong tidak akan mengenyangkan anda. Selain itu soda juga mengandungi kafein
  • Minuman dengan pemanis tiruan – Ia mengandungi pengawet dan tambahan gula yang sangat tinggi

Cara Elak Dehidrasi Ketika Hamil

Adalah sangat penting untuk ibu hamil kekal hidrat sepanjang masa. Oleh itu, anda disarankan untuk mengambil air minuman kosong sekurang-kurangnya 8 hingga 12 gelas sehari. 

Air minum seperti jus buah-buahan juga baik, namun anda tidaklah perlu mengambil dengan kuantiti yang terlalu banyak. Dalam pada itu, sila jauhi minuman berkafein kerana ia akan meningkatkan keperluan anda untuk pergi ke tandas dan kerap membuang air kecil.

Adakah Air Minuman Bergula Sesuai untuk Ibu Hamil

Tidak. Pengambilan gula berlebihan boleh menyebabkan komplikasi seperti kencing manis semasa mengandung. Selain itu, ia juga boleh menyebabkan bayi lebih besar daripada sepatutnya. 

Salah satu minuman yang mengandungi kandungan gula yang tinggi adalah minuman berkarbonat. Contoh minuman berkarbonat adalah Coca Cola, Pepsi dan Sprite. Elakkan minuman-minuman ini untuk kesihatan anda bayi ketika sedang hamil ya.

Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk anda!

  1. Surely. (May 24, 2021). Top 14 Drinks for Pregnant Women + What Drinks To Avoid. www.drinksurely.com/a/blog/drinks-for-pregnancy
  2. What to Expect. (Nov 11, 2021). Best Energy-Boosting Pregnancy Foods. www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/week-9/energy-sources.aspx

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Minuman Tambah Tenaga “Homemade” Hilangkan Lenguh Badan, Ibu Hamil WAJIB Cuba!

Baca juga: Anak Kerap Batuk & Lambat Sembuh, Doktor Saran Ibu Beri Minum Air Kembang Semangkuk

Baca juga: Air Nabeez Minuman Kesukaan Rasulullah, Ia Tinggi Fiber & Bantu Tambahkan Tenaga

Stories Rakan Kongsi
Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).
Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).
Tanda-Tanda Kencing Manis Ketika Hamil
Tanda-Tanda Kencing Manis Ketika Hamil
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Nurul Halifah

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Air Minuman Tambah Tenaga 'Homemade' Hilangkan Lenguh Badan, Ibu Hamil WAJIB Cuba!
Kongsikan:
  • Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

    Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

  • Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

    Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

  • 21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

    21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

  • Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

    Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

  • Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

    Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

  • 21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

    21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham