Memang ramai ibu bapa yang mengadu susah untuk anak tidur awal. Kali ini kami kongsikan tips supaya anak anda mudah tidur malam, percayalah sebelum pukul 9 kepala dah lentok.
Tipsnya adalah bawa anak anda grounding atau earthing yang mana ia bermaksud bawa mereka berkaki ayam atas rumput atau tanah atau pasir yang bersih bagi merangsang hormon kortisol mereka yang memudahkan untuk tidur malam.
Anak mudah tidur malam jika selalu buat grounding
kredit: videodakwah.my
Grounding adalah teknik terapi yang melibatkan melakukan aktiviti yang ‘membumikan’ atau menghubungkan anda semula ke bumi secara elektrik.
Amalan ini bergantung pada sains pembumian dan fizik pembumian untuk menjelaskan bagaimana cas elektrik dari bumi dapat memberi kesan positif pada tubuh anda.
Dengan kata lainnya, buatlah grounding terutama kepada anak-anak. Ia adalah sesi discaj tenaga elektrik berlebihan dalam badan yang buat kita letih dan lesu.
Bukan hanya untuk kanak-kanak, dewasa pun boleh! Terapi murah&mudah!
Menurut perkongsian Wawa Shauqi, teknik grounding ini bukan hanya untuk kanak-kanak, mereka yang dewasa juga sangat sesuai untuk lakukannya.
Menurutnya, ini adalah terapi paling murah dan mudah untuk menenangkan badan dan minda manusia serta membuang radikal bebas yang kita tidak nampak dari tubuh badan.
Korang sebagai mak yang tepu melayan anak, atau penat bekerja. Atau bapak-bapak yang penat dengar isteri membebel, ambillah masa pergi grounding.
Inilah terapi yang paling murah dan mudah.
Pergilah cari rumput untuk dipijak. Tanah untuk dijejak. Sungai untuk main kocak-kocak. Atau laut untuk korang berkejaran dengan ombak. Kalau berani, lompat sekali dalam lumpur dan lecak.
Tambahan pulak zaman sekarang, badan kita banyak terdedah dengan radiasi gelombang wifi dan telefon. Peralatan elektrik dan eloktronik yang kita guna pun, kumpulkan radikal bebas pada badan.
Radikal bebas ni lah antara benda yang kita tak nampak. Tapi beri kesan buruk pada tubuh. Jadi sesekali, kita perlu grounding.
Perkara boleh dibuat ketika grounding
Beliau berkata, grounding bukanlah semata-mata hanya berjalan atas rumput atau tanah tanpa kasut, anda boleh juga buat beberapa perkara ketika sesi grounding, ia termasuklah:
#1. Deep breathing
Tarik nafas perlahan-lahan dalam kiraan 10, kemudian lepas nafas dalam kiraan 10.
Dah seharian jantung ni berdegup laju menahan sabar dengan perangai anak. Itu yang keluar segala hormon stres. BP level pun naik. Lapis lemak badan tiba-tiba menebal. Ini semua gara-gara stress.
Jadi bila tarik nafas dalam-dalam, BP level pun normal balik. Otak pun kembali tenang. Sebab jantung tak bagi signal untuk keluarkan hormone stress.
#2. Mindfulness
Mindfulness.
Saya masih ingat video di FB channel pakar psikatri Dr Nizam Zakaria. Lebih kurang gini kata beliau.
‘Otak rasional kita ni ada 2 fungsi. Satu, diguna untuk berfikir. Satu lagi, diguna untuk proses deria.
Kalau otak kita banyak berfikir, sampai kita rasa kepala penuh, sesekali divertkan fungai otak untuk proses input deria.”
Caranya adalah, kita pejam mata dan cari 3 bunyi yang telinga boleh dengar, 2 teksture yang tangan kita boleh rasa, dan 1 perisa yang kita boleh rasa kat lidah kita.
Hayati benda-benda tu. Dan bayangkan hebat ya Allah ciptakan alam ni.
Kita akan rasa, betapa minda kita yang sibuk tu, akan kosong sekejap. Nikmat tau!
#3. Buka kasut, pijak atas rumput
Bukak kasut dan duduk atas rumput.
Kalau tak ada mata yang memandang, kau orang baring je. Lagi bagus.
Dari grounding ni, badan kita akan dapat bekalan elektron baru dari tanah/ pasir/ sungai/ laut. Caj badan kita akan dineutralkan.
Bila sisa caj elektrik pada badan berkurangan, proses ‘repairing’ tisu badan kita akan jadi lebih efektif. Imun badan pun meningkat.
Itu yang kita rasa lebih segar, bertenaga dan lebih sihat. Stres pun berkurang. Bila stres berkurang, automatik risiko kena kanser pun menurun.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Kredit foto: videodakwah.my
Baca juga: Ibu Jangan Terlalu Mengongkong, Anak Juga Perlu Terdedah Kepada Kuman & Bakteria
Baca juga: Sekali-Sekala Ibu Kena Biar Anak Kotor & Main Pasir, Ia Berkesan Merangsang Daya Fokus
Baca juga: Anak Takut Basah, Geli Pegang Pasir? Adakah Itu Tanda Awal Autisme Atau Masalah Sensori?
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
