X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Turun Naik Tangga Semasa Hamil Dapat Mencegah Diabetes, Tapi Ada Risikonya

4 min bacaan
Turun Naik Tangga Semasa Hamil Dapat Mencegah Diabetes, Tapi Ada Risikonya

Selalu turun naik tangga semasa hamil? Ibu kena lebih peka terhadap keadaan diri sendiri supaya tiada sebarang risiko yang boleh mengugat kandungan anda.

“Eh, jangan turun naik tangga itu, kandungan awak masih baru”.

Pernah tak anda ditegur sebegini semasa mengadung? Ini kerana ada sesetengah orang menganggap turun naik tangga semasa hamil adalah sesuatu yang berbahaya.

Apatah lagi, ia boleh menyebabkan keguguran terutama semasa di awal kandungan di trimester pertama.

Disebabkan itu, ibu hamil boleh naik tangga tapi mesti dilakukan dengan cara yang berhati-hati.

Ini kerana, khuatir dan bimbang jika ibu terpelecot atau terjatuh semasa naik atau turun tangga hingga menyebabkan risiko pada kehamilannya.

Sementara di trimester akhir pula boleh menyebabkan risiko kelahiran pramatang.

Selain daripada itu, semasa hamil ibu akan mengalami ketidakseimbangan tubuh jadi mungkin pergerakan anda sedikit terbatas dan perlu waspada semasa menaiki anak tangga.

Meskipun ada keburukan naik tangga semasa hamil namun ia tetap memberi manfaat seperti berikut:

Manfaat turun naik tangga semasa mengandung

#1. Risiko preeklampsia lebih rendah

naik tangga

Berdasarkan beberapa kajian yang dijalankan, wanita hamil yang tetap aktif melakukan aktiviti tertentu seperti naik dan turun tangga boleh memiliki risiko yang lebih rendah terhadap preeklampsia.

Ini kerana, preeklampsia ini boleh mengancam ibu hamil melalui tekanan darah tinggi, pembengkakan kaki, tangan dan masalah ginjal.

#2. Mencegah diabetes (GDM) semasa hamil

Turun naik tangga semasa hamil boleh mencegah diabestes gestasional pada anda.

Penyakit ini adalah disebabkan oleh kadar gula dalam darah yang terlalu tinggi hingga tubuh tidak mampu memproses peningkatan jumlah gula ini.

#3. Mengelak sakit punggung dan sembelit

Aktiviti ringan seperti bersenam, berjalan kaki dan naik tangga semasa hamil dapat mengurangkan terjadinya sakit punggung dan sembelit.

Keadaan yang melarang ibu hamil naik turun tangga

naik tangga semasa hamil

Berikut ini adalah beberapa keadaan ibu hamil yang dilarang menaiki anak tangga:

  • Menaiki tangga boleh menyebabkan keguguran kerana boleh memberi tekanan pada janin.
  • Jika ibu hamil mengalami pendarahan dan kram
  • Berasa sakit dan pening kepala.
  • Memiliki tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah
  • Mempunyai berat badan yang berlebihan
  • Ibu hamil mengalami diabetes dan penyakit autoimun

Larangan naik tangga semasa masuk trimester kedua dan ketiga

#1. Risiko tersadung lalu jatuh

naik tangga semasa mengandung

Semasa usia kehamilan ini, badan semakin membesar dan keseimbangan ibu akan mula menurun.

Jadi dalam keadaan ini, ibu mungkin boleh tersadung dan tergelincir semasa turun naik tangga yang boleh menyebabkan risko serius pada kandungan.

#2. Tekanan pada bahagian punggung

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?

Semasa perut ibu makin membesar, ia akan menyebabkan tekanan kerana kenaikan berat badan.

Hal ini akan membuatkan anda sakit kepala dan berisiko terjatuh semasa menaiki anak tangga.

#3. Kaki membengkak

Jika perasan kaki mulai membengkak elakkan menaiki anak tangga kerana ia boleh memberikan tekanan yang berat pada kaki.

#4. Kesukaran untuk bernafas

Tentunya semasa memanjat anak tangga ibu akan mengalami kesukaran untuk bernafas lalu memberi kesan buruk pada janin.

#5. Hilang keseimbangan badan

Semasa perut semakin membesar ibu akan mengalami kehilangan keseimbangan. Jadi kurangkan naik tangga semasa ini. 

Tips keselamatan semasa hamil

Berehat sebentar: Letakkan kaki di atas selepas berdiri atau berjalan yang agak lama setiap dua jam. Ini akan membantu mengurangkan bengkak kaki hingga membuatkan anda rasa tak selesa. Selain itu, lakukan senaman regangan untuk melindungi belakang anda.

Berehat: Jika penat melakukan pekerjaan, anda perlu lebih rehat dan mengurangkan aktiviti fizikal.

Memakai pakaian yang selesa: Pakai kasut bertumit rendah dan pakaian longgar yang diperbuat daripada kapas.

Jika bekerja di dalam persekitaran yang berhawa dingin, pakai kain membalut tubuh seperti pashmina atau selendang supaya dapat menghangatkan tubuh.

Jaga makanan: Tambahkan serat dalam pemakanan anda supaya dapat mengurangkan risiko sembelit.

Kemudian, pilih makanan tengah hari yang seimbang dan berkhasiat. Selain, elakkan makan di gerai yang kotor supaya dapat mengelak keracunan makanan.

Semoga bermanfaat.

Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus download Aplikasi Keibubapaan #1 Di Asia Tenggara kami.

Sumber: Mom Junction, theAsianparent Indonesia

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: 4 Tips Untuk Ibu Mengandung Yang Bekerja Supaya Sentiasa Bertenaga

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Nurul Halifah

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Turun Naik Tangga Semasa Hamil Dapat Mencegah Diabetes, Tapi Ada Risikonya
Kongsikan:
  • Ini 9 Ketidakselesaan Ibu Hamil Hadapi Semasa Kehamilan Trimester Kedua, Ini Cara Atasinya!

    Ini 9 Ketidakselesaan Ibu Hamil Hadapi Semasa Kehamilan Trimester Kedua, Ini Cara Atasinya!

  • Suka Makan Ikan Masin Ketika Mengandung, Ibu Berisiko Alami Tekanan Darah Tinggi!

    Suka Makan Ikan Masin Ketika Mengandung, Ibu Berisiko Alami Tekanan Darah Tinggi!

  • Ibu Mencari Cara Hilangkan Stretch Marks? Ini 14 Krim Terbaik Bantu Atasi Masalah Tanda Regangan

    Ibu Mencari Cara Hilangkan Stretch Marks? Ini 14 Krim Terbaik Bantu Atasi Masalah Tanda Regangan

  • Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

    Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

  • Ini 9 Ketidakselesaan Ibu Hamil Hadapi Semasa Kehamilan Trimester Kedua, Ini Cara Atasinya!

    Ini 9 Ketidakselesaan Ibu Hamil Hadapi Semasa Kehamilan Trimester Kedua, Ini Cara Atasinya!

  • Suka Makan Ikan Masin Ketika Mengandung, Ibu Berisiko Alami Tekanan Darah Tinggi!

    Suka Makan Ikan Masin Ketika Mengandung, Ibu Berisiko Alami Tekanan Darah Tinggi!

  • Ibu Mencari Cara Hilangkan Stretch Marks? Ini 14 Krim Terbaik Bantu Atasi Masalah Tanda Regangan

    Ibu Mencari Cara Hilangkan Stretch Marks? Ini 14 Krim Terbaik Bantu Atasi Masalah Tanda Regangan

  • Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

    Selain Tambah Susu Badan, Ibu Juga Boleh Dapatkan Kulit Yang Cantik Dengan 16 Milk Booster Terbaik Di Malaysia Ini!

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.