4 tips penjagaan untuk ibu mengandung yang perlu keluar bekerja

lead image

Bekerja semasa hamil ada cabaran-cabaran yang perlu dilalui. Ikuti tips penjagaan ibu hamil semasa bekerja ini bagi memudahkan anda.

Kebanyakan wanita mampu untuk bekerja semasa hamil. Walau bagaimanapun, kehamilan kadangkala memberikan cabaran-cabaran yang tertentu di tempat kerja. Jadi penting untuk anda tahu tentang penjagaan ibu hamil semasa bekerja.

Berikut antara beberapa cabaran yang terpaksa dihadapi oleh ibu hamil dan bagaimana cara mengatasinya.

Penjagaan ibu hamil #1: Melegakan morning sickness

Loya dan muntah, dikenali sebagai morning sicknessboleh berlaku bila-bila masa sahaja.

Untuk memberi keselesaan kepada anda semasa bekerja, adalah bagus untuk anda menjauhi perkara yang boleh mencetuskan masalah ini dan membawa bekalan snek kegemaran anda ke tempat kerja.

Teh halia juga boleh menjadi penyelamat atau beberapa barangan rumah ini.

Penjagaan ibu hamil #2: Tangani keletihan

penjagaan ibu hamil, bekerja semasa hamil, tips bekerja ketika hamil, info kehamilan, penjagaan kehamilan

Letih boleh jadi tanda anemia atau kekurangan zat besi. Beberapa perubahan pada pemakanan mungkin boleh membantu seperti makan daging merah, daging ayam, makanan laut, sayuran berdaun hijau, bijirin mengandungi zat besi, dan kekacang.

Agak sukar untuk tidur sebentar semasa waktu bekerja. Tapi anda masih boleh bangun dan bergerak di kawasan sekeliling buat seketika.

Ini akan membantu mengembalikan tenaga anda. Amat penting juga untuk ibu hamil kekal hidrasi. Sentiasa bawa sebotol air di sisi dan minum sepanjang hari.

Selepas hari bekerja yang panjang, menyambung melakukan kerja rumah adalah sangat memberi tekanan. Anda boleh mengambil kira berbelanja secara atas talian dan mengupah seseorang untuk membantu anda membersihkan rumah.

Bersenam dan masuk tidur awal boleh meningkatkan semula tenaga anda. Apabila anda tidur, cuba untuk berbaring mengiring ke sebelah kiri untuk memaksimakan pengaliran darah kepada bayi anda dan mengurangkan bengkak.

Masih berasa tidak selesa? Letak bantal antara kedua kaki anda dan juga di bawah perut.

Penjagaan ibu hamil #3: Kawal tekanan anda

Buat senarai perkara yang perlu anda lakukan seharian dan susun tugasan anda mengikut keutamaan.

Sila bercakap dengan ahli keluarga anda atau orang yang anda percayai tentang perkara yang merisaukan anda. Latih diri melakukan teknik menenangkan diri seperti bernafas dengan perlahan atau bayangkan anda berada di tempat yang tenang.

Anda juga boleh mencuba kelas yoga, tetapi ingat, anda perlu membuat pemeriksaan dengan doktor anda terlebih dahulu, untuk memastikan semua selamat.

Penjagaan ibu hamil #4: Memastikan keselamatan di tempat kerja

penjagaan ibu hamil, bekerja semasa hamil, tips bekerja ketika hamil, info kehamilan, penjagaan kehamilan

Beberapa keadaan semasa bekerja adalah tidak selamat untuk seorang wanita hamil. Beberapa perkara boleh meningkatkan risiko komplikasi kandungan anda, seperti:

  • Pendedahan kepada toksik kimia
  • Berdiri lama
  • Bunyi bising melampau
  • Mengangkat benda berat, memanjat
  • Getaran berat, seperti dari mesin yang besar
  • Suhu yang melampau

Jika keadaan pekerjaan anda merisaukan anda, berbincanglah dengan doktor.

Doktor boleh membantu memutuskan jika anda perlu melakukan sebarang langkah berjaga-jaga atau mengubahsuai cara kerja anda sepanjang tempoh kehamilan.

Jika tiada yang mampu anda lakukan tentang keadaan pekerjaan anda, mungkin anda perlu mempertimbangkan untuk berhenti kerja demi kesejahteraan bayi anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

 

 

 

 

 

 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber: Artikel ini merupakan sumbangan daripada Hello Doktor untuk diterbitkan semula oleh theAsianparent Malaysia atas keizinan

sistem sokongan ibu bapa bekerja, support system, ibu bapa yang bekerja, rapat dengan anak-anak, tips untuk ibu bapa bekerja

Image via Hello Doktor / Facebook

Hello Doktor: Laman web rasmi | Facebook

Baca juga: 

Kajian: Ibu Yang Stress Ketika Hamil Punca Bayi Kurang Berat Badan